Bajar de peso para subir la autoestima

Kilos de más y autoestima de menos

Los problemas de obesidad y sobrepeso pueden atentar contra la imagen y el concepto de sí mismo, lo que conduce a un sentimiento de inseguridad y falta de confianza. En tal situación, buscar refugio en la comida, sólo te conduce a perder tu autoestima, a medida que ganas más kilos. Revertir esta situación no es fácil pero tampoco es imposible, si te enfocas en el firme propósito de bajar de peso y reforzar tu autoestima. Carla Valencia te dice cómo lograrlo.

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Sin duda, la imagen de sí mismo, guarda una estrecha relación con la autoestima. Las personas con autoestima alta, en general cuidan mucho tanto de su salud como de su aspecto. Cuidarse es quererse, por eso cuando una persona tiene baja autoestima puede llegar incluso, a tener problemas de salud. La obesidad es uno de ellos.

La comida como otras conductas adictivas, se convierten en un refugio en donde se busca amparo y seguridad, para no sentir emociones que se tratan de evitar. En relación al artículo de Carla Valencia, ¿Cómo aumentar la autoestima baja?, Hugo de Paraguay, hace el siguiente comentario:

S.O.S

hola desde ya muchas gracias por prestarse a leer mi comentario.. me gustaria recibir consejos acerca de un problema que hace mucho llevo y no sé cómo solucionarlo.. uno de ellos las veces que voy a hablar con un extraño o con alguien que no tengo una relación de amistad continua, me supera demasiado, me tiembla el cuerpo, es como si tuviera demasiada vergüenza de esa persona.. segundo.. siempre acostumbro a no decir la verdad cuando puedo poner en peligro la relación con una persona. ejemplo: ya no me gusta una chica, pero prefiero estar así.. que decirle que ya no me gusta porque tengo miedo a herirla.. en síntesis creo que tengo el autoestima muy bajo.. quizas sea por mi peso actual.. era un chico muy atlético con buena silueta.. hoy en dia tengo 22 años y peso como 120 kg y estoy obeso.. también me fustra mi personalidad.. y tantos factores más.. que a veces ya no tengo ganas de continuar.. si está en sus posibilidades me gustaría que me pueda ayudar... desde ya muchas gracias..

Enviada por Hugo

Estimado Hugo, por tu relato creo que tienes problemas de vergüenza y timidez. Tal vez te sientes inseguro por tu apariencia, dices que tienes 22 años y eres obeso.

En primer lugar te sugeriría que comiences a aceptarte como sos. La aceptación de ti mismo es el primer paso para realizar cambios si así lo deseas. “Aceptarse a si mismo significa sentirse feliz de quienes somos. Es aceptar, apoyar y aprobarse a uno mismo y a todas nuestras partes, inclusive las que no nos gustan. Es no juzgarnos a nostros mismos. La mejor manera de aceptarnos a nosotros mismos es tomar la decisión. Tenemos que tomar la decisión de aceptarnos incondicionalmente: "Yo me acepto a mi mismo incondicionalmente".

Tienes la ventaja de que no siempre fuiste obeso, puesto que mencionas que anteriormente eras atlético y con buena silueta. ¿Qué te ha llevado a tu estado actual?. Yo indagaría en los factores emocionales que te han llevado a utilizar la comida para tapar emociones que no quieres sentir. Pero antes de esto iría a un médico, me haría un chequeo y buscaría un buen nutricionista que te ayude a mejorar tu alimentación. Comenzaría a hacer ejercicio físico, si no puedes trata de salir a correr o caminar. Esto te ayudará a que te pongas una meta y cuando comiences a ver cambios comenzarás a sentirte bien acerca de ti mismo y esto te dará seguridad.

Aumentar la autoestima es un proceso interno y debes ser paciente, hay tres puntos que sugeriría comienzes a implementar:

Deja de criticarte a ti mismo y compararte con los demás.
Practica la autoaceptación total de ti mismo tanto física como de tu personalidad.
Comienza a trabajar internamente sobre el miedo al rechazo. Busca ayuda y cuando te encuentres con desconocidos y comienzes a sentir los síntomas que describes, respira profundamente, y trata de mantenerte calmo. Si notas que algo mejora de la manera en que te relacionas, anótalo en un cuaderno y luego recompénsate por tu avance.
Trata de rodearte con gente que te aprecie y manténte alejado de personas críticas y destructivas.
Es muy importante que comienzes un programa para adelgazar de peso por tu salud y para que te puedas sentir mejor.

Espero que esto te ayude y recuerda ser paciente contigo mismo.