Cómo superar la angustia

Yo siento angustia, pero jamas lloro. Estas cosas no son para siempre... y la unica forma de salir es dandose el "empujon" necesario uno mismo. No importa si es social o laboral...las situaciones tienen solucion...la angustia tiene solucion...sean fuertes, luchen por salir y veran que bien puede sonreirles la vida. Ahora mismo he empezado un periodo de angustia por una decepcion emocional, sin embargo saldre, porq lo he hecho antes y lo hare otra vez... "o luchamos o morimos"

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Estoy frente a un período muy estresante en la universidad que me trae este tipo de sensaciones. Es gratificante y útil leer cualquier recomendación o consejo al respecto. Muchas gracias.

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me fue util tener en cuenta todo estas cosas q dice

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me ha a sido útil pero necesitaría mas información

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sumamente util

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La información, me sirven de gran utilidad, para superar el miedo y la angustia. asi no volver a sufrir mismo ataque.
Yo soyuna persona, que he vivido algunas de las caracteristicas mencionada.

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El artículo me ayudó para entender que lo que estoy experimentando como sensaciones físicas, posiblemente no es otra cosa que los efectos de la angustia en la que vivo desde hace casi un mes a raíz de una situación personal que me hace pensar constantemente que estoy gravemente enfermo, aunque los exámenes médicos indican lo contrario.

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las recomendaciones me ayudaran a superar esta crisis, ya que las pondre en practica

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Me encuentro en una situacion caotica......he fracasado en mis practicas preprofesionales...por errores tontos....y tengo una angustia por las reacciones en mi centro superior.....un sentimiento de ira,tristeza,y tambien resignacion como un enfermo terminal.....y lo peor de todo es que ni mi ultim lugar donde hize practicas y mi centro de estudios se manifiesta ...convirtiendose esto en una tortura....se que no soy la unica persona que le pasa esto pero es realmente terrible esta sensacion de depresion-

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Muy interesante debe ser la practica

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Si me fue útil pero me gustaria que lo ampliaran. Gracias

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Es excelente este articulo.Lo necesitaba para ayudar a una amiga que al parecer padece de este malestar.

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muy bien gracias por sus consejos y sujerencias

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esta bueno pero me gustaria algo mas completa de como canalizar penas,rabias,angustias y deprecion

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Hola me gusto tu ayuda

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LLORANDO Y HABLANDO Y CONTANDO LO QUE TE PASA

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Esta bueno lo que dice , y a veces ayuda.
Espero que ami en este caso me den una mano estos concejos , porq ando arrastrando la cabeza , y muy mal sentimentalmente.
Asique gracias por las palabras , nunca estan de mas , y son linda!
Saludits

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oracion par q te llame por telefono
piensa en la persona con la q kiers estar y si su nombre 3veces , piensa en lo q kieres q ocurra con esa persona en la siguient semana y repitelo 6veces ahora piensa lo q kiers con esa persona y dilo 1vez ahora repite; rayo de luz yo te invoco para q desentierres a ---de donde kiera q este y con kien este y lo hagas llamarme hoy mismo enamorado y arrepentido.desentierra todo lo q esta impidiendo q---venga a mi---aparta a todos los q construyen a q nos apartemos y q el no piense mas en otras mujeres q solo piense en mi---q el me llame y me ame gracias,gracias por tu misterioso poder q siempre cumple con lo q se le pide, luego publica la oracion en 3 sitios diferentes

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Es horrible vivir así día a día, con esa opresión en el pecho, que no te deja en paz, y más cuando tienes que cumplir con mostrar un bienestar y una sonrisa al resto. Yo sufro de crisis de angustia, aveces pienso que lo mejor es morirme, por más que intento salir de esto no puedo, me tiene encerrada, voy al psicólogo pero no veo avances, y aveces siento que es peor ir. Tengo un hijo de 2 años que lo estoy criando sola, no me gusta que me vea así, aveces me pongo irritable con él, es terrible, después lloro. No se que hacer.

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desde que murio mi padre vivo con angustia. ya pasaron unos años, la situacion de madre enferma con alzeimer y la indiferencia de mis hermanos , sumados a la sucesion de los bienes hace que cada vez que trato el tema me produce mucha ansiedad y angustia, porque lo que nos unio alguna vez ya no esta, me duele mucho la indiferencia de una de mis hermanas porque pense que era la que mas cerca tenia sentimentalmente, y no es asi, me siento como sola en el mundo, pero gracias a dios tengo a mi esposo ehijos que me acompañan en esos momentos, pero ese sentimiento no lo reprimirlo, que podria aconsejarme...

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He pasado muchas veces por esos episodios, he estado rodeada de gente y me he sentido sola, he estado sola y me siento vacía, he alcanzado logros que en una época parecieron imposibles y siguen siendo logros vacíos, no puedo disfrutar de nada, no logro encontrar que quiero de mi o de mi vida, y he probado muchas cosas muchos métodos y aun así los síntomas y los ataques siguen estando en el borde de mi auto control, obligándome a poner una cara feliz cuando por dentro todo llora y se derrumba, no sé como explicarlo los psicólogos no lo entienden y mi familia esta harta de mi a causa de esto, pero no es algo que controle y no sé que hacer...
Es difícil intentar salir de un pozo sin una soga externa y yo no tengo quien me tire una pues mi familia es un caos y no tengo con quien hacer apoyo... ya no se me ocurren más ideas... espero que alguien pueda ayudarme porque por más que trato sola me es muy dificil...
Gracias

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Hola buenas noches, para el que no lo sabe vivir hoy en dia en venezuela es jugarse a la loteria todos los dias por la vida, estoy atravesando una crisis de angustia por la inseguridad que se vive en este pais, el temor a ser robado, a ser matado por un celular, a perder a mis padre o algun familiar por alguna de estas situaciones. Salgo asustada a la calle, pienso que le puede pasar algo a mis seres queridos y cualquier cosa que escucho en la calle me atemoriza porque no quiero vivir algo asi, ya una vez fui secuestrada y hace poco en el sotano de mi edificio fui robada con mi familia por unos delincuentes que robaban un carro. No hay sitio donde me sienta segura y pienso que a mi familia le puede pasar algo, necesito ayuda porque lloro todos los dias por la angustia y la preocupacion de no saber que nos deparar el destino el dia de mañana, no quiero perder a los que amo y eso me atemoriza. Es dificil controlar los ataques de angustia que me dan y lo reflejo en cada situacion de mi vida, por favor ayudenme!

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Hola, yo soy nuevo en este foro, me llamo Cristián y tengo 35 años. Desde los 14 años comencé a sentir una especie de miedo que desconocía su causa, pero cada vez que volvía de vacaciones e ingresaba al colegio, se me desaparecía, era la forma que el miedo no me atacara, pero lo sentía presente como un fantasma que amenazaba con mi vida y que no me dejaba ser feliz. Pasó el siguiente año (15) y durante las vacaciones estuve muy aburrido y solo y comencé a sentir un miedo atroz a quedar como sin respiración, sin aire. Ese miedo, con el paso de los días comenzó a crecer y yo no lo conversé con nadie y de repente, me quedé sin aire, entonces... tomé una bocanada de aire para tratar de aliviarme, pero no lo conseguía y me sentía comprimido, entonces mi pecho se comprimía. Me asusté mucho y sentí mucho miedo en esa oportunidad, estaba en la costa. Estaba con mi tías, tíos, pero yo me sentía muy solo con mi problema. Pensé que me moriría y tuve miedo de decirle a mis parientes lo que me sucedía. Recuerdo que al día siguiente ese malestar disminuyó y supe entonces que era algo pasajero. Pero a los días después volvió y como que tomó control de mi situación a tal punto que cuando estuve en la enseñanza media, me atacó casi toda la mitad de un año, hasta agosto. Desde marzo a agosto. Después de eso, y producto que llevaba ya mucho tiempo con esa situación, otra preocupación tomó su lugar y se fue.. desapareció por mucho tiempo... Así estuve Tercero Medio, cuarto medio sin esa complicación.
Pero luego al entrar a la universidad, ese miedo de nuevo se apoderó, como queriendo decir, "tengo que ser responsable" tiene que irme bien, y como que forzaba a que no me fuera bien y me estuvo sacudiendo esa especie de forcejeo en la respiración mucho tiempo, durante todo ese año a intervalos. Había semanas enteras en que me sentía mal y luego días cortos en que me sentía bien, pero limitaba mi pensamiento, no me dejaba pensar con claridad en más allá. Los ejercicios que me daban en la universidad me costaba hacerlos producto de este malestar y todo lo limitaba. Huía de las reuniones sociales porque me exponía a que me vieran respirando a bocanadas (suspiros), así que me sentía mejor alejándome de esas situaciones.
Al año siguiente comenzaron otras preocupaciones a apoderarse de mi, dejando de lado esta preocupación de las bocanadas de aire, pero con el tiempo de nuevo aparecía y desaparecían por un par de meses para luego dejarme tranquilo, pero siempre en mi mente estaban presentes.
Al salir de la universidad ingresé a una institución militar, donde la exigencia fue mayor y se requerían resultados con prontitud, entonces nuevamente, me vi azotado por estos síntomas una y otra vez y eso hasta el día de hoy.
A veces sin nada que resulte trascendental, aparece el recuerdo y basta un pequeño miedo pasajero, para que este malestar tome lugar y se apodere y tome el control, es bastante desagradable cuando se siente de esta forma, ya que uno se incapacita en todo sentido, laboralmente, académicamente, amorosamente, y todo lo terminado en "mente"
Cuando salgo a hacer algún ejercicio, ya sea salir a correr al parque, trote, o bicicleta, la exigencia física es mayor y si estoy en un día en que me siento acongojado o angustiado físicamente, la cosa es terrible y sufro mucho al hacer la actividad física ya que las bocanadas de aire son mayores.
He estado analizado los síntomas que percibo cuando me siento de esta forma, pero los escribiré detalladamente:
1.- primero viene un miedo a algo, a que me vuelva a pasar que quedo sin aire y sufra por respirar y dar bocanadas de aire.
2.- cuando eso comienza a ocurrir, comienzo a toser muchas veces, como tratando de expulsar ese sentimiento desagradable.
3.- al no vencer esa parte, comienzo a respirar de una forma totalmente intermitente y no profundamente, me cuesta respirar profundamente y cuando lo hago, es como que se produce un "bloqueo".
4.- ese bloqueo es porque siento que mis pulmones y diafragma está lleno de terminaciones nerviosas, las que provocan una tensión en toda la zona respiratoria.
5.- al existir una tensión, todo lo que tenga que ver con la respiración, "sobre todo inspirar", se hace angustioso y solo respiro hasta la mitad...
6.- es ipmortante notar que cuando ingiero algún líquido caliente, ese malestar desaparece temporalmente, algo curioso que descubrí, pero que provoca un alivio pasajero. yo sospecho que es como cuando uno moja con agua caliente un plástico duro, lo cual hace ablandarlo. la sensación es idéntica.
bueno, después seguiré escribiendo, necesito de mucha ayuda.

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gracias pol los concejo

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tengo apenas 15 años y padezco de estos males pues resulta difícil para mi estar en alguna actividad cuya duración sea extensa por ejemplo las misa y las izadas de bandera al igual que ver mucha gente me provoca ahogo , vértigo mareo dolor de cabeza y estomago y al respirar siento que me voy a desmayar ya me hice varios exámenes y todo salio bien mi medico dice que todo esta en mi mente y realmente no se que hacer.

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Encontre la web http://www.ataquesdepanicoyansiedad.com estuve sufriendo durante años de depresion, que me generaban ataques de panico. Yo no tenia vida. estuve casi encerrada en mi casa. Un buen dia una amiga me recomendo unos videos interactivos que adquiri en la pagina. y Sinceramente me salvaron la vida. Empece a ver mi problema de donde venia, porque me ocurria y sobretodo como controlarlo. Deje los antidepresivos hace 3 meses y el psicologo no entiende como me he recuperado casi de la noche a la mañana. Os recomiendo si quereis los metodos que me compre y me salvaron de mi problema. uno se llama confianza social, el otro es panico afuera, y el otro stop a la depresion. Cada uno explica de una forma difrente nuestro problema si los juntamos todos damos con la clave de nuestra recuperacion. Por lo menos a mi y a gente que conozco nos ha ayudado a volver a ser felices. Agradezco muchisimo a la persona que ha echo esa web escogiendo los mejores metodos para poder recuperarnos, y sobretodo las explicaciones tan extensas que tiene de cada uno de nuestros problemas. Os lo recomiendo de corazon. un beso a todos y animo que tenemos solucion

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Yo soy parte de todo esto y necesito ayuda profesional.¡Por favor!Estoy años y años en lo mismo y no mejoro.Gracias.

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Encontre la web http://www.ataquesdepanicoyansiedad.com estuve sufriendo durante años de depresion, que me generaban ataques de panico. Yo no tenia vida. estuve casi encerrada en mi casa. Un buen dia una amiga me recomendo unos videos interactivos que adquiri en la pagina. y Sinceramente me salvaron la vida. Empece a ver mi problema de donde venia, porque me ocurria y sobretodo como controlarlo. Deje los antidepresivos hace 3 meses y el psicologo no entiende como me he recuperado casi de la noche a la mañana. Os recomiendo si quereis los metodos que me compre y me salvaron de mi problema. uno se llama confianza social, el otro es panico afuera, y el otro stop a la depresion. Cada uno explica de una forma difrente nuestro problema si los juntamos todos damos con la clave de nuestra recuperacion. Por lo menos a mi y a gente que conozco nos ha ayudado a volver a ser felices. Agradezco muchisimo a la persona que ha echo esa web escogiendo los mejores metodos para poder recuperarnos, y sobretodo las explicaciones tan extensas que tiene de cada uno de nuestros problemas. Os lo recomiendo de corazon. un beso a todos y animo que tenemos solucion

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hay dias en que me siento fatal ya no se que hacer me dan ganas de llorar unos medicos me dicen que es estre y otros la meno menopausia que debo hacer para estar tranquila ya no aguanto me duele todo el cuerpo y de repente siento como choques de electricidad que me recomiendan que haga o que puedo tomar

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TENGO UN PROBLEMA TERRIBLE YA NOSE QUE MAS TOMAR NO PUEDO ESTAR TRANQUILA EN UN MISMO LUGAR CAMINO LLORO NOPUEDO TRABAJAR Y TENGOUN BB EN TERAPIA INTENSIVA NO PUEDO NISIQUIERA ALZARLO .
LO QUE TOME Y NOME HIZO EFECTO ARIPRIPAZOL,SOMIT,BIPERIDENO ,NEURYL Y NADA ME CALMA NECESITO ESTAR BIEN PARA CUANDO SALGA EL DEL HOSPITAL

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