Trabajar de noche trae problemas de salud

Un estudio reciente confirma que quienes realizan tareas laborales por la noche tienen más riesgos de desarrollar enfermedades como:

• Obesidad
• Diabetes
• Enfermedad cardíaca

El trabajar en horario nocturno es algo cada vez más frecuente y son muchos los trabajadores que lo hacen en diferentes tareas. Además de los trastornos en el sueño se producen daños colaterales en la salud.

Que la noche se ha hecho para dormir no es una frase hecha sino que es una realidad. Al dormir al menos 7 u 8 horas en la noche estaremos:

• Descansando adecuadamente.
• Procesando los hechos acontecidos durante el día.
• Mejorando los niveles de humor.
• Manteniendo y optimizando el rendimiento laboral.
• Mejorando las relaciones interpersonales.
• Desarrollando nuestras cualidades intelectuales.

No dormir en la noche no solamente es el hecho en sí, sino que se afecta todo el organismo en su funcionamiento biológico y psíquico. Es por esto que si tomas en cuenta esto y lo que se menciona en estos estudios científicos debes hacer algo al respecto.
Por ejemplo:

• Intentar a toda costa dormir en la noche
• Si no tienes más remedio que trabajar en horario nocturno te recomiendo que:
  • Luego de que el organismo pase unos días de acomodamiento al nuevo horario logres dormir al menos 6 horas diarias durante el día.
  • Si no logras dormir consulta con un especialista para que te recete medicación o remedios naturales para dormir.
  • Realiza ejercicios y mantén una dieta sana para evitar daños que ya tiene no dormir por la noche.
  • Mantén alguna actividad intelectual como leer o estudiar.
  • Trata de efectuar actividades bien diferentes a las que haces en el trabajo.
  • No pierdas contacto con amigos y familiares.
  • Plantéate como objetivo cambiar de horario laboral hacia uno durante el día, tu salud mental y física será mejor.

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