3 Trucos para controlar los nervios

3 Trucos para evitar ponerse nervioso

Los nervios suelen jugar una mala situación en determinadas oportunidades. Si tienes que hablar en público, rendir un examen o simplemente ponerte frente a una situación que sabes que te va poner tenso, recurrir a algunos trucos no es mala idea.

No es nada fácil controlar los nervios, sea cual fuere la situación a la que te tengas que enfrentar. Estas circunstancias que generan tensión ponen en jaque lo que tenemos que decir, hacer o exponer. Personas con irritabilidad, que les cuesta a hablar en público o le tienen pánico a los exámenes, bien pueden poner en práctica alguno de estos consejos.

Estos son tres sencillos trucos para controlar los nervios:

  1. Respiración: Esta es una de las claves para evitar los nervios, sin duda alguna. Una buena respiración, profunda, pausada, dominante, ayuda a la relajación. Y, por recantación, el relax es el enemigo de los nervios. Tómate tu tiempo para encontrar tu frecuencia respiratoria y verás cómo los nervios desaparecen.
  2. Tómate tu tiempo para tus actividades predilectas: Si eres una persona que eres propensa a padecer ataques nerviosos por el motivo que fuere, es importante que te despejes al menos un momento cada día. Practica algún deporte, dedícate un tiempo a escuchar tu música favorita, visita a algún amigo, realiza yoga o cualquier cosa que te despeje, que te aleje de lo que generalmente te provoca ese malestar. Esta es una buena forma de prevenir los ataques nerviosos.
  3. Preparación previa: Si tienes que hablar en público o exponerte ante una situación que te genera bloqueo o nervios, lo mejor es prepararse. Planear lo que vas a decir, sin dejar de ser espontáneo y tratar de no pensar en los posibles obstáculos que se te presenten es una buena medida. Cuanto más a fondo sepas lo que vas a decir y más claro lo tengas, más fácil será que fluya todo por sí mismo.

22 Comentarios en "3 Trucos para controlar los nervios"

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ANA ...

EL TRUCO MEJOR PARA LOS NERVIOS ES EL DE LA RESPIRACION PROFUNDA.

4

23 de oct, 2012 - 17:14:59

Raul ...

Para controlar los nervios, deporte, sexo y si no puedes hacer nada de lo anterior, benzos, aunque no es aconsejable, es el menor de los males. Y piensa que si te odian es porque te envidian. Siempre.

Los "futuros" deprimidos suelen ser inteligentes, individualistas, excépticos, tendentes a la crítica (algo positivo), envidiados, y finalmente repudiados si no ceden y acaban sonriendo cuando no les apetece. Somos prepotentes porque sabemos que no nos compra el dinero, ni la presón social puede con nosotros. Somos creídos porque vosotros sois CASI todos imbéciles. Imbéciles significa que haceis las cosas porque creeis que debeis hacerlas no porque querais hacerlas. Y sobre todo haceis las cosas por dinero. Apariencia. Es lamentable. Y parecéis tan felices muchos. Habría que veros por dentro.

Sois imbéciles porque para la mayoría vuestra zona de confort es inviolable. Nisquiera por vosotros. Dais pena.

Y eso, a los que sabemos de qué va la vida, nos da mucho asco. Y pasa que somos pocos, un 5% o menos. Y los avariciosos actuais como hienas. Sois graciosos en el fondo. Es divertido observaros y elaborar hipótesis. Sois la ostia.

God save the queen.

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7 de jul - 01:18:18

mari ...

hola los comentarios seran buenos pero ami no me dan resultado yo sigo igual de nerviosa como antes si algien sabe mas trucos porfa que los ponga para poder mirarlos gracias

8

6 de dic, 2012 - 14:53:50

malbirys ramirez ...

hola a todos una forma de controlar sus nervios es pensando que ustedes son inteligente q si pueden hacerlo respirar profundo y pensar siempre positiva mente y que no importa si te equivocas no pasara nada ni que te matarían por equivocarte. eso seria lo ultimo jajajaj ya saben que eso no sucederá los receptores están esperando de ti pero no son mejores que tu pues tu manejas el tema ellos no. colo cale firmeza a lo que hablas suelta tu lenguaje corporal mira que puedes decir una mentira pero según tu firmeza para decirla, si no la forma como ellos lo creerán....

1

8 de may, 2013 - 21:31:14

Raul ...

Deporte, sexo y si no puedes hacer nada de lo anterior, valium.

Ni parsifloras, ni valerianas, ni nada. Hazme caso.

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7 de jul - 01:03:11

dilma esteban ixcoy ...

HYOLA SOY NERVIOSA DESDE LOS 9 AÑOS YO NO ERA ASI NO SE PORQUE DEREPENTE SE ME ENTRO LOS NERVIOS CUANDO ME PASAN ALEER TENGO MUCHO MIEDO SOLO PUEDO LEER UNA LINEA NORMAL DESPUES SIENTO QUE YA NO PUEDO HABLAR NO SE QUE HACER LO PEOR ES QUE ESTOY ESTUDIANDO Y NECECITO MUCHO ANIMO Y AVECES ME QUEDO EN RIDICULO ES COMO SI NO PUDIERA LEER TENGO 18 AÑOS AHORA

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22 de abr, 2013 - 15:36:22

maruja ...

Estos consejos son excelentes para poner en práctica, soy una persona muy nerviosa

5

29 de oct, 2012 - 20:37:31

augusto ...

Yo me lleno de gases y me pongo nervioso siento ormigeoa me falta el aire y me mareo

1

6 de mar, 2013 - 22:48:37

JHON ...

HOLA SOY JHON, SOY MUY NERVIOSO EN FRENTE AL PUBLICO TAMBIEN ME DESESPERO DE COSAS Y HASTA TENGO MIEDO DE HABLAR A LAS PERSONAL QUIERO EVITAR ESTE ENFERMEDAD QUE YA ESTOZ CANZADO

0

20 de jun, 2013 - 15:03:42

Eleana Trochez ...

Yo kuando visito al chiko k m enkanta m pongo nerviosa y xmas k respiro no la puedo kontrolar y asta se m noya k ago?

1

4 de feb, 2013 - 04:26:46

Bianca ...

Tengo mi pareja quiero decirle muchas cosas pero mi nerviosismo me lo envié y me quedo callado conmigo misma que hago

0

28 de jun - 20:59:32

cecilia ...

es horible me pongo nerviosa cuando estoy rodeada de una gran cantidad de gente pense que lo habia superado pero todo volvio a comenzar en el momento que recorde que me ponia nerviosa ese tipo de situaciones, ya no pude controlarme.

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29 de may, 2013 - 02:45:22

hugol ...

hola, tengan todos Uds. un excelente día.
mi consejo es el siguiente: ante una situación tensa, en la cual se vea involucrado nuestro intelecto, nada mejor que estar bien preparado y hablar claro y pausado, algo muy importante para relajarnos es tratar de asimilar nuestro entorno, analizar el escenario, poner atención en los detalles de nuestros semejantes, forzar la mente a realizar una fotografía mental en la cual aparezcan colores, sonidos, tacto. esto hace que el nerviosismo se vea superado por la necesidad de valoración del medio en el cual nos encontramos. así también se puede superar la visión de túnel, la cual causa gran parte del nerviosismo.
saludos.

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27 de jul, 2013 - 05:42:00

Elizabeth ...

Estoy pasando una situación q m apena muchísimo mi trabajaba con mi pareja y al traspasar la empresa al hijo permitió q m echará del trabajo nunca le dejó las cosas claras al hijo y ahora lo q siento día a día es tristeza y rabia hacia el hijo de el estoy apunto de separarme de mi pareja me siento traicionada eran 8 años

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16 de abr, 2014 - 05:52:15

pilar ...

Yo me pongo muy nerviosa en los examenes y por mucho que estudie, a la hora de hacer el examen me pongo super nerviosa y me bloqueo y se me queda la memoria en blanco, siempre me pasa y aunque respire y me relaje me sigue pasando lo mismo y no se que hacer para remediarlo, por favor necesito algun consejo util, cualquier pastilla o lo que sea, gracias

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28 de abr, 2014 - 16:03:31

janina ...

olap

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29 de jul, 2014 - 19:00:27

nj ...

ndsajnds

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30 de oct, 2014 - 22:53:36

marcos ruben soriano ...

Yo soy rre nervioso y pratico padel y pasa que me perfudica mucho me aselero mal

1

3 de may, 2013 - 02:14:54

francisco osorio ...

lo hare, vencere a los nervios

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23 de dic, 2014 - 06:21:04

Mara ...

Yo he sufrido de ansiedad, y bueno, hacer algo de ejercicio, caminar mucho, meditación, y pasiflora para dormir, dejar la cafeína, y té, hasta q notes que estas más tranquilo. Evitar tensiones si estás mal, un psicólogo cognitivo ayuda en caso extremos. saludos, ánimo, y leer, hacer algo q te gusta, es importante. De ansiedad no se muere nadie, aprende como un teatro a hacer lo que te asusta, no siempre evitar es la solución. El miedo no puede controlar tú vida, sino tú.

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17 de may - 08:31:54

sabina ...

me ha sido muy util. este sabado lo pondre en practica en el concierto de jota que tengo

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2 de feb, 2013 - 12:54:55

belen ...

hola, tengo una hija de 6 años, este año comenzo primer grado, me doy cuenta que cada ves que nos sentamos a estudiar termino alos gritos no se como controlarme ya que no nos hace bien a ninguna y no quiero ponerla mal ni frustrarla a ella , no se que hacer, nesecito
ayuda por favor.

2

4 de abr, 2014 - 12:48:08

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