3 Trucos para controlar los nervios

3 Trucos para evitar ponerse nervioso

Los nervios suelen jugar una mala situación en determinadas oportunidades. Si tienes que hablar en público, rendir un examen o simplemente ponerte frente a una situación que sabes que te va poner tenso, recurrir a algunos trucos no es mala idea.

Ansiedad No es nada fácil controlar los nervios, sea cual fuere la situación a la que te tengas que enfrentar. Estas circunstancias que generan tensión ponen en jaque lo que tenemos que decir, hacer o exponer. Personas con irritabilidad, que les cuesta a hablar en público o le tienen pánico a los exámenes, bien pueden poner en práctica alguno de estos consejos.

Estos son tres sencillos trucos para controlar los nervios:
  1. Respiración: Esta es una de las claves para evitar los nervios, sin duda alguna. Una buena respiración, profunda, pausada, dominante, ayuda a la relajación. Y, por recantación, el relax es el enemigo de los nervios. Tómate tu tiempo para encontrar tu frecuencia respiratoria y verás cómo los nervios desaparecen.
  2. Tómate tu tiempo para tus actividades predilectas: Si eres una persona que eres propensa a padecer ataques nerviosos por el motivo que fuere, es importante que te despejes al menos un momento cada día. Practica algún deporte, dedícate un tiempo a escuchar tu música favorita, visita a algún amigo, realiza yoga o cualquier cosa que te despeje, que te aleje de lo que generalmente te provoca ese malestar. Esta es una buena forma de prevenir los ataques nerviosos.
  3. Preparación previa: Si tienes que hablar en público o exponerte ante una situación que te genera bloqueo o nervios, lo mejor es prepararse. Planear lo que vas a decir, sin dejar de ser espontáneo y tratar de no pensar en los posibles obstáculos que se te presenten es una buena medida. Cuanto más a fondo sepas lo que vas a decir y más claro lo tengas, más fácil será que fluya todo por sí mismo.

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Juan Esteban Jorge


Amante de la gastronomía, bebedor empedernido de té verde y especialista en remedios caseros. Podrás leer mis artículos en toda la red de Innatia.

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17 Comentarios en "3 Trucos para controlar los nervios"

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ANA

EL TRUCO MEJOR PARA LOS NERVIOS ES EL DE LA RESPIRACION PROFUNDA.

mari

hola los comentarios seran buenos pero ami no me dan resultado yo sigo igual de nerviosa como antes si algien sabe mas trucos porfa que los ponga para poder mirarlos gracias

malbirys ramirez

hola a todos una forma de controlar sus nervios es pensando que ustedes son inteligente q si pueden hacerlo respirar profundo y pensar siempre positiva mente y que no importa si te equivocas no pasara nada ni que te matarían por equivocarte. eso seria lo ultimo jajajaj ya saben que eso no sucederá los receptores están esperando de ti pero no son mejores que tu pues tu manejas el tema ellos no. colo cale firmeza a lo que hablas suelta tu lenguaje corporal mira que puedes decir una mentira pero según tu firmeza para decirla, si no la forma como ellos lo creerán....

maruja

Estos consejos son excelentes para poner en práctica, soy una persona muy nerviosa

dilma esteban ixcoy

HYOLA SOY NERVIOSA DESDE LOS 9 AÑOS YO NO ERA ASI NO SE PORQUE DEREPENTE SE ME ENTRO LOS NERVIOS CUANDO ME PASAN ALEER TENGO MUCHO MIEDO SOLO PUEDO LEER UNA LINEA NORMAL DESPUES SIENTO QUE YA NO PUEDO HABLAR NO SE QUE HACER LO PEOR ES QUE ESTOY ESTUDIANDO Y NECECITO MUCHO ANIMO Y AVECES ME QUEDO EN RIDICULO ES COMO SI NO PUDIERA LEER TENGO 18 AÑOS AHORA

sabina

me ha sido muy util. este sabado lo pondre en practica en el concierto de jota que tengo

Eleana Trochez

Yo kuando visito al chiko k m enkanta m pongo nerviosa y xmas k respiro no la puedo kontrolar y asta se m noya k ago?

augusto

Yo me lleno de gases y me pongo nervioso siento ormigeoa me falta el aire y me mareo

marcos ruben soriano

Yo soy rre nervioso y pratico padel y pasa que me perfudica mucho me aselero mal

cecilia

es horible me pongo nerviosa cuando estoy rodeada de una gran cantidad de gente pense que lo habia superado pero todo volvio a comenzar en el momento que recorde que me ponia nerviosa ese tipo de situaciones, ya no pude controlarme.

JHON

HOLA SOY JHON, SOY MUY NERVIOSO EN FRENTE AL PUBLICO TAMBIEN ME DESESPERO DE COSAS Y HASTA TENGO MIEDO DE HABLAR A LAS PERSONAL QUIERO EVITAR ESTE ENFERMEDAD QUE YA ESTOZ CANZADO

hugol

hola, tengan todos Uds. un excelente día.
mi consejo es el siguiente: ante una situación tensa, en la cual se vea involucrado nuestro intelecto, nada mejor que estar bien preparado y hablar claro y pausado, algo muy importante para relajarnos es tratar de asimilar nuestro entorno, analizar el escenario, poner atención en los detalles de nuestros semejantes, forzar la mente a realizar una fotografía mental en la cual aparezcan colores, sonidos, tacto. esto hace que el nerviosismo se vea superado por la necesidad de valoración del medio en el cual nos encontramos. así también se puede superar la visión de túnel, la cual causa gran parte del nerviosismo.
saludos.

belen

hola, tengo una hija de 6 años, este año comenzo primer grado, me doy cuenta que cada ves que nos sentamos a estudiar termino alos gritos no se como controlarme ya que no nos hace bien a ninguna y no quiero ponerla mal ni frustrarla a ella , no se que hacer, nesecito
ayuda por favor.

Elizabeth

Estoy pasando una situación q m apena muchísimo mi trabajaba con mi pareja y al traspasar la empresa al hijo permitió q m echará del trabajo nunca le dejó las cosas claras al hijo y ahora lo q siento día a día es tristeza y rabia hacia el hijo de el estoy apunto de separarme de mi pareja me siento traicionada eran 8 años

pilar

Yo me pongo muy nerviosa en los examenes y por mucho que estudie, a la hora de hacer el examen me pongo super nerviosa y me bloqueo y se me queda la memoria en blanco, siempre me pasa y aunque respire y me relaje me sigue pasando lo mismo y no se que hacer para remediarlo, por favor necesito algun consejo util, cualquier pastilla o lo que sea, gracias

janina

olap

nj

ndsajnds


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