Como hablar en público sin nervios

Controlar los nervios para hablar en público

Una de las situaciones más estresantes es cuando necesitas hablar o exponer algo en público. Para lograrlo, es muy importante que conozcas cómo controlar los nervios y hablar en público sin ponerte nervioso.

controlar nervios En ocasiones los nervios pueden jugarte una mala pasada, y pueden echar por tierra el trabajo que te ha llevado semanas o meses, especialmente si lo tienes que exponer en público.

Para que esto no ocurra y saques el mejor provecho de la situación, es importante que conozcas cómo controlar los nervios para hablar en público, y para ello te presentaré algunas técnicas.

¿Cómo hablar en público sin nervios?
  • Prepárate: si tienes que hablar en público no puedes improvisar, especialmente si no tienes práctica. Una de las formas de reducir la ansiedad y los nervios es preparándote. Es importante que te sientas seguro sobre el tema que hablas, eso generará fluidez y seguridad en lo que dices. Para lograrlo, es importante que ensayes la presentación, tal cual como la harías en realidad. Vístete con la ropa que usarás en el evento, utiliza todas las herramientas que utilizarás en la presentación. Incluso, puedes utilizar un espejo para ver que cosas puedes mejorar.
  • Respira para controlar los nervios: si estás frente al público y sientes que tus nervios te dominan, comienza a respirar profundo por la nariz y exhalar por la boca. Está técnica te ayudará a relajarte y puedes repetirla las veces que sea necesario.
  • Confía en ti mismo: es importante que te des ánimo y confianza. Puedes hacerlo y no tienes porque sentir miedo. No dejes que ningún mal pensamiento o emoción te ganen. ¡Tú puedes, todo lo que desees lo podrás hacer!
  • Concéntrate en el tema que tratarás: si enfocas tu mente en el tema del cual hablarás, en hacerlo rápido, fácil y entendible para tu auditorio, olvidarás que están frente al público, y tus nervios disminuirán. Es importante que controles ciertos pensamientos muy comunes, como por ejemplo “todos me observan, seguro lo estoy haciendo mal” o “hay demasiada gente, no sé si podré hacerlo”. Quita estos pensamientos y concentrarte en lo importante lo que dices y cómo lo dices.
Cuando tienes que hablar en público los nervios pueden jugarte una mala pasada, por ello es fundamental que tengas en cuenta estos tips para controlarlos.

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María del Pilar Cancela


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13 Comentarios en "Como hablar en público sin nervios "

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lorena

Hola tengo problemas de no poder hablar con la gente y mas en momentos de reuniones, donde hay gente conosidas y no conosidas...Tambien me levanto de muy mal humor, y me la paso todo el dia y todos los dias de mal humor.. por esos motivos quiero poder cambiarlos, porque tambien esos motivos me estan haciendo alejarme de las personas mas queridas y de mi pareja..Necesito ayuda!!! GRACIAS

jesus t

muy buen artigulo me puede servir mucho yo soy muy nervioso y cuando me pongo nervioso me dan ganas de ir al bano quisiera saber porque si alguien me podria aconsejar algo

asdasd

deberias ir primero al baño y tomarte un vaso de agua

Bolivia

El tema es interesante y me permito dar otro consejito que hará que te sientas seguro cuando tengas que hablar en público y es el siguiente: Te has preparado suficientemente para el tema a presentar, entonces no tienes porque tener miedo porque seguramente, eres quien más sabe del tema, por no decir el único que se ha preparado para presentarlo, los demás vienen a aprender de lo que tu dirás, por tanto habla con confianza que si hubiese alguna pregunta en el auditorio tu sabrás responderla

Scorpium

Para hablar en público sin nervios, es necesario tener seguridad y confianza en ti mismo. Ser sin verguenza, no tener verguenza y, desear siempre triunfar.
Recuerda la palabra TIO.
Tema
Introducción
Objetivo.
Y siempre cuenta, narra, describe y tendrás al público atrapado con tu historia o anécdota. Siente y vive lo que comunicas, expresándolo creativamente. Mientras más hables, más fácil y normal será poder comunicarte con el público.

Bolivia

No te conozco, pero como profesora que fuí durante más de 20 años en Educación Superior, sólo puedo recomendarte cuando vayas a dar una charla o conferencia, hacerte a la idea, que en realidad es lo que sucede, que tu eres el mejor preparado en el tema en cuestión, ya que para ello haz estado leyendo durante cierto tiempo, ayudándote con libros, revistas, internet o bien con personas que saben sobre el particular, por tanto los que te escuchan van a aprender contigo, eso te dará seguridad y destreza al hablar

estela briceño

cuando hago un comentario en publico con microfono me dan muchos nervios y siento k me duele la cabeza con puncetazos en el cerebro o sea arriba de la frente, pero respiro y luego va desminuyendo esos sintomas. como puedo controlarme?por favor deme un consejo soy muy nerviosa y depreciba,

Bolivia

Hay varios consejos que te puedo recomendar antes de hacer un comentario o dar una clase o conferencia:a) Estudia bien el tema en que te vas a desenvolver b) Tómate un sedante suave media hora antes, si es posible natural c) Esto es lo más importante, haz de cuenta que tu ers la mejor preparada en el tema en cuestión, las personas que te escuchan vienen a aprender y por tanto sientete como pez en el agua es decir sabes el tema mejor que todos porque para eso te has preparado-

david.

muchas gracias por esos tips yo tambien soy muy nervioso para hablar en publico... me da verguenza... y porque ya con una sola persona que yo este platicando .. no me para la boca ... quiero quitarme este defecto de la verguenza gracias...

samuel

bastante util

izen ....

yo que soy que e expuesto varias eces se que la gente no presta mucha atencion a lo que uno dice y ino piensa que todos te miran.asi que entre mas nervios aigan mas atencion te prestaran para empezar a criticar

kATHERINE aNALY

ps solo estudia bien tus temas


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