Día 6, recordar los sueños

Ejercicios para desarrollar la percepción intuitiva

A partir del sexto día, tu trabajo de la mañana será más fácil, tu relajación a mediodía más interesante y los ejercicios de la noche, más productivos y prácticos. Aprenderás a sustituir la preocupación por el pensamiento positivo, orientado a la solución de tus problemas.

Ejercicios para el sexto día:

Mañana

  • Al despertar, acomoda las almohadas y reclínate.
  • Cierra los ojos, volviéndolos ligeramente hacia arriba.
  • Cuenta en forma descendente del 50 al 1.
  • Cuando llegues al 1, te dirás mentalmente: "Cada vez que me relajo en esta forma, voy más profundo, más rápidamente". "Los pensamientos positivos me traen todos los beneficios y ventajas que deseo".
  • Termina tu sesión contando del 1 al 5. Deténte en el 3 y dí mentalmente: "Cuando abra los ojos al llegar al 5, estaré despierto, sintiéndome estupendamente".
  • Al llegar al 5, abre los ojos y dí: "Estoy despierto, sintiéndome estupendamente".

Mediodía

  • Siéntate en un sillón cómodo, cierra los ojos, respira profundamente, y al exhalar relaja tu cuerpo.
  • Vuelve los ojos ligeramente hacia arriba y cuenta en forma descendente del 50 al 1.
  • Cuando llegues al 1, imagínate en un jardín de flores. Mira las flores, huele el aroma, examina un capullo. Acércalo y mira en él una gota de rocío. Nota todos los colores del arco iris en esa gota de rocío.
  • Cuenta del 1 al 5 y abre los ojos. Recuérdate al llegar al 3 que cuando abras los ojos al llegar al 5 estarás "completamente despierto y sintiéndose estupendamente". Recuérdalo otra vez al llegar al 5, "Estoy completamente despierto, sintiéndome estupendamente".

Noche

  • Cierra los ojos y respira profundamente.
  • Cuenta en forma descendente del 50 al 1.
  • Cuando llegues al 1, respira profundamente y al exhalar relaja tu cuerpo de la cabeza a los dedos de los pies.
  • Luego te dirás: "Quiero recordar un sueño, y voy a recordar un sueño".
  • Duérmete.
  • Cuando despiertes, anota tu sueño.

Asegúrate antes de acostarte, de tener lápiz y papel a mano, para anotar tu sueño, ni bien despiertes.

Fuente de la imagen: Portada del libro El método Silva de control mental


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