Día 12: profundizar el nivel alfa

Ejercicios para liberar las tensiones corporales acumuladas

Al final del duodécimo día de este curso acelerado de Control Mental, habrás liberado a tu cuerpo de mucha de su resistencia a la relajación. Ahora, cuando cuentes en forma descendente, cada vez entrarás más rápida y fácilmente, en un nivel alfa de relajación, mucho más profundo.

Portada del libro El método Silva de control mental

Ejercicios para el duodécimo día:

Mañana

Repite el ejercicio de la mañana anterior.

Mediodía

Asegúrate de tener a mano, todo lo que has escrito respecto a tus sueños. Siéntate en un sillón cómodo, cierra los ojos, respira profundamente, y al exhalar relaja tu cuerpo.
Vuelve los ojos ligeramente hacia arriba y cuenta en forma descendente del 25 al 1.
Cuando llegues al 1, abre los ojos y escoje los sueños que más se acerquen al tema que identificaste el día 11.
Si sientes que todavía está demasiado relajado cuando hagas esto, cuenta en forma ascendente.

Noche

Empieza en un sillón, no en la cama. Adopta una postura cómoda. Entra en alfa, contando del 25 al 1.
Haz lo mismo que la noche anterior, pero esta vez visita tu corazón, tus pulmones y tu hígado. Luego visita tus intestinos, tus riñones, y tu área reproductiva, dándole a cada uno, las mismas órdenes. Por último, dí mentalmente: "Ordeno a todo el resto de los órganos, glándulas y sistemas de mi cuerpo para que liberen todas las tensiones, presiones de ligamentos y recuerdos negativos innecesarios y que funcionen de una manera normal y saludable".
Termina tu sesión contando del 1 al 15.

Fuente de la imagen: Portada del libro El método Silva de control mental