Día 12: profundizar el nivel alfa

Ejercicios para liberar las tensiones corporales acumuladas

Al final del duodécimo día de este curso acelerado de Control Mental, habrás liberado a tu cuerpo de mucha de su resistencia a la relajación. Ahora, cuando cuentes en forma descendente, cada vez entrarás más rápida y fácilmente, en un nivel alfa de relajación, mucho más profundo.

Ejercicios para el duodécimo día:

Mañana

Mediodía

  • Asegúrate de tener a mano, todo lo que has escrito respecto a tus sueños. Siéntate en un sillón cómodo, cierra los ojos, respira profundamente, y al exhalar relaja tu cuerpo.
  • Vuelve los ojos ligeramente hacia arriba y cuenta en forma descendente del 25 al 1.
  • Cuando llegues al 1, abre los ojos y escoje los sueños que más se acerquen al tema que identificaste el día 11.
  • Si sientes que todavía está demasiado relajado cuando hagas esto, cuenta en forma ascendente.

Noche

  • Empieza en un sillón, no en la cama. Adopta una postura cómoda. Entra en alfa, contando del 25 al 1.
  • Haz lo mismo que la noche anterior, pero esta vez visita tu corazón, tus pulmones y tu hígado. Luego visita tus intestinos, tus riñones, y tu área reproductiva, dándole a cada uno, las mismas órdenes. Por último, dí mentalmente: "Ordeno a todo el resto de los órganos, glándulas y sistemas de mi cuerpo para que liberen todas las tensiones, presiones de ligamentos y recuerdos negativos innecesarios y que funcionen de una manera normal y saludable".
  • Termina tu sesión contando del 1 al 15.

Fuente de la imagen: Portada del libro El método Silva de control mental


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