Día 7, controlar los sueños

Ejercicios para el séptimo día:

Mañana

• Al despertar, acomoda las almohadas y reclínate.
• Cierra los ojos, volviéndolos ligeramente hacia arriba.
• Cuenta en forma descendente del 50 al 1.
• Cuando llegues al 1, te dirás mentalmente: "Cada vez que me relajo en esta forma, voy más profundo, más rápidamente". "Los pensamientos positivos me traen todos los beneficios y ventajas que deseo".
• Termina tu sesión contando del 1 al 5. Deténte en el 3 y dí mentalmente: "Cuando abra los ojos al llegar al 5, estaré despierto, sintiéndome estupendamente".
• Al llegar al 5, abre los ojos y dí: "Estoy despierto, sintiéndome estupendamente".

Mediodía

• Siéntate en un sillón cómodo, cierra los ojos, respira profundamente, y al exhalar relaja tu cuerpo.
• Vuelve los ojos ligeramente hacia arriba y cuenta en forma descendente del 50 al 1.
• Cuando llegues al 1, imagina un lago tranquilo. Es tan plácido que, al pararte en la orilla y mirar hacia abajo, puedes ver tu reflejo en el agua. Mira ese reflejo y díle a tu imagen reflejada: "Yo te amo."
• Cuenta del 1 al 5 y abre los ojos. Recuérdate al llegar al 3 que cuando abras los ojos al llegar al 5 estarás "completamente despierto y sintiéndose estupendamente". Recuérdalo otra vez al llegar al 5, "Estoy completamente despierto, sintiéndome estupendamente".

Noche

• Cierra los ojos y respira profundamente.
• Cuenta en forma descendente del 50 al 1
• Cuando llegues al 1, respira profundamente y al exhalar relaja tu cuerpo de la cabeza a los dedos de los pies.
• Luego dí a tí mismo: "Quiero recordar un sueño, y voy a recordar un sueño".
• Duérmete.
• Cuando despiertes, anota tu sueño.

Si es habitual que tengas pesadillas, cuando despiertes en la mañana y hayas tenido una, haz el conteo descendente y en nivel alfa dí a tí mismo: "Tuve una pesadilla. No me gusta. No quiero volver a tenerla nunca más. Nunca más la tendré otra vez." De este modo, comenzarás a tener el control, para activar los sueños que deseas y desactivar los que no deseas.

Fuente de la imagen: Portada del libro El método Silva de control mental