Día 5: visualización de tu hogar

Ejercicios para visualizar el lugar en que vives

El quinto día de este curso acelerado de control mental está destinado a la visualización del lugar en que vives, para hacer de tu hogar, un lugar tan apacible y relajado, como el lugar favorito, que has creado en tu mente, durante el cuarto día.

Durante el cuarto día, construiste en tu mente, un lugar favorito para la relajación. Imagina que relajada sería tu vida si pudieses transferir las sensaciones en él vividas, a tu hogar. Precisamente a eso apuntará tu práctica de ejercicios, durante el quinto día.

Ejercicios para el quinto día:

Mañana

  • Repite el ejercicio de relajación que realizaste el primer día por la mañana.

Mediodía

  • Siéntate en una postura cómoda y cierra los ojos. Vuélvelos ligeramente hacia arriba.
  • Cuenta en forma descendente del 100 al 1.
  • Visualiza la casa o el edificio de departamentos donde vives. Míralo desde afuera. Recuerda todo lo que puedas de él. Revísalo de arriba a abajo. Recuerda visualizar colores específicos y hasta los detalles más insignificantes.
  • Cuenta del 1 al 5 y abre los ojos. Recuérdate al llegar al 3 que cuando abras los ojos al llegar al 5 estarás "completamente despierto y sintiéndose estupendamente". Recuérdalo otra vez al llegar al 5, "Estoy completamente despierto, sintiéndome mejor que antes".

Noche

  • Luego de un conteo descendente del 100 al 1, visualiza tu lugar favorito.
  • A continuación visualiza el lugar en que vives y rodea tu casa de una luz blanca.
  • Termina tu sesión contando del 1 al 5, como hiciste en la mañana.

Fuente de la imagen: Portada del libro El método Silva de control mental


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