Autoayuda para controlar el mal humor

Hola amigos: Siguiendo con este libertinaje de opinar, sin diplomas, dije que una forma de escapar del malhumor es aprender a respirar terapeuticamente. El problema para ésto, es que el argentino es fiaca. Por eso aquel cuento del paisano a quién lo lleva la creciente y nada hace esperando que Dios lo salve, es una caricatura del sudamericano "de punta". Bueno, volviendo a la respiración...no te levantes¡¡¡Quédate en la camucha e inspira profundo ( ya se que lo sabes) pero ahora hazlo.Inspira profundo como dije y reteniendo la respiración mientras cuentas mentalmente hasta diez. Exhala lento observando tu ceño que seguro está fruncido.Planchalo,enfocacon la mente tus ojos, suelta los párpados, las mejillas, la boca¡¡¡ Relaja el rostro, mientras vas inspirando y exhalando. Cuanto ? 10 veces, pero dentro de la lentitud. Sigue inspeccionando el músculo deltoides, bajo las nuca, el músculo del miedo. Suéltalo. Y sigue así, llega a la escarapela, plánchala, suéltala (el esfinter del ano) Las piernas, los dedos de los pies...en fin, todo o que puede contraerse, suéltalo. Y comenzarás a sentir cosas distintas. Dentro de ese periodo de respiración controlada y LAXA, estarás provocando la unión del conciente con el hombrecillo interior y a ese tienes que hablarlo, aprovecha ahora que lo has acercado a ti. Dile que debe cambiar, pídele ayuda, exígele. Quieres ponerle un nombre ? Bautízalo y conversa con él. No lo ahuyentes. Chau

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tengo mal humor y muy mal genio me vino divino por favor aporten mas informacion gracias

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creo que empiezo a ver.....la clave está en reirse de las situaciones que nos irritan, pero un punto, para mi entender, importante es rodearse de gente agradable, y con buen humor!
jajajaja, bueno gracias.

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Me parecio Muy bueno encontrar esto, Espero cambiarlo.

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importantísimo, espero reir más y tener menos mal genio.

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Muy buen consejo, la verdad es q lo busco para mi marido, esta bajo un estres terrible en su trabajo, el iba al gimnasio todos los días ahora no puede, eso le afecta mucho nose q hacer...
Gracias

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siempre paro de mal humor q perdia mi nivio por ese motivo

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muy animador las palabras para los que sufrimos este mal incontrolable, nadie sabe lo que sufrimos por dentro, y lo carentes de amor que estamos para volvernos en personas así, gracias por su comprensión

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Hola amigos capturados por el malhumor: Prosiguiendo con mis comentarios acerca de este tema, debo recordar que todos las manifestaciones emocionales, no son subjetivas. Existen, son, tienen manifestaciones físicas. Por lo tanto les recuerdo que el mal humor, es la antesala de la violencia, un amago de que podemos ponernos àsperos y se lo hacemos saber a los demás. Ahora bién, cual es la energía que motoriza la violencia ? La Adrenalina. Conocemos que es una sustancia, (especificamente una hormona segregada por las gládulas suprarenales) pero una sustancia al fín que cae al torrente circulatorio, es decir a la sangre.Naturalmente no puede escapar de los límites del cuerpo. Y que ocurre cuando una sustancia cae una y otra vez, al torrente circulatorio ? Pensemos en la Nicotina. Nos hace adictos !!!! La adrenalina tambien nos causa adicción y cuando ésto ocurre, no es fácil escapar de ello. Por tanto, no se cura el malhumor de la noche a la mañana. Pero como ya se dijo"Enemigo conocido, enemigo vencido" Ya lo conocen y saben cuales son sus derroteros. Persíganlo por ahí como a una rata. Cuando aparezca...RESPIRACION PROFUNDA

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PÉSIMO EL ARTÍCULO!!! OBVIAMENTE, CUANDO UNO ESTÁ DE MAL HUMOR, NO TIENE GANAS DE SONREIR NI DE SALIR A LA CALLE, NI NADA...ES COMO DECIR Q CUANDO SIENTES GANAS DE LLORAR, NO LLORES...RÍE A CARCAJADAS, BAILA Y CANTA!!!! SI FUERA TAN FÁCIL!!! pOR ALGO SE ENVÍA UNA CONSULTA: PARA RECIBIR 1 RTA INTELIGENTE, NO ALGO Q HASTA 1 NIÑO SABE...LA CUESTIÓN ES Q EN ESOS ESTADOS DE ÁNIMO NOS RESULTA IMPOSIBLE!!! ¡OJALÁ MEJOREN EL NIVEL!...PARA ASESORAR, PRIMERO HAY Q APRENDER!!!

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cambiar mi caracter por mi mal genio perdi a mi marido y la verdad q estoy muy arepentida por todo haora estoy aqui con una depresecion que nose q hacer cuando el viene a ver a los niños se me va todo los malos ratos de coraje me alegra mucho de verlo pero el no seda cuenta de nada

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Voy a ponerlo en practica, la risoterapia...

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hola , generakmente soy de muy buen humor, pero estoy nose bien si con mucho cansancio, o sera que tengo que venir a un trabajo donde el ambito no es muy bueno, casi nada, y esto me esta absorbiendo a mi ser, que puedo hacer que libro podria leer , no tengo mucho tiempo como para ir al psicologo, me dan una ayuda...por fis. gracias.-

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debemos conocernos a nosotros mismos y ver todas las cosas positivas que la vida nos ofrece

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Excelente artículo de información, configuración y reconfiguración.

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soy de muy mal genio y quiero ser mas relajada

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hola amigos:
necesito ayuda........
soy muy renegon, malcriado aveces ni yo solo me aguanto.......
estoy perdiendo a mi familia,amigos y a mi enamorda por favor les pido q me ayuden, este problema que tengo es familiar pero no me gusta quiero cambiar , quiero ser una persona amigable en realidad quiero ser una persona alegre gracias atte LUIS M.

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Voy a probarlo a ver que tal me va! :) :) Muchas gracias, sin duda el secreto de la vida es una buena sonrisa, pero a veces se nos olvida.

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me fue util , quisiera seguir encontrando mas articulos que me sigan ayudando porque estoy de tener mi mal humor esta afectando mucho tanto ami como a mi pareja. Espero que con esto cambie la situacion.

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A veces tambien el malhumor constante tiene que ver con la frustracion. En lo personal me paso, creer que el mundo tenia la culpa de no haber concluido mis estudios, y de no haber llegado a donde queria llegar. Era un mundo de malhumor, siendo que antes siempre era el alma de la fiesta, la que anomaba a todo el mundo y que a todos hacia reir... basta con reconocer que es el pasado, que no podes cambiar lo que viviste, pero que eres agente del cambio de tu futuro, y comenzar a tomar buenas decisiones como por ejemplo: dejar el malhumor, por que luego se convierte en habito y te roba la vida. Disfrutar de las pequeñas cosas, y autoexaminarse muy a menudo, por que en un principio se suele caer facilmente de vuelta en la "gruñeria"

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bueno yo kiero canbiar mi mal humor y todo pork boy a perder mi pareja ya no me aguanta espero k estos consejos me ayuden a canbiar pork kiero canbiar mi mal humor k es iritante

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Estoy pasando por una etapa dificil de mi vida el mal genio me ha hecho perder todo

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Gracias en este momento que tiene mi madre y mi padre 8 y 9 años de muertos sigo con depresiòn me enojo de todo y con este artìculo se que me va a hacer de utilidad muchas gracias. se lo voy a recomendar a una hermana tambièn bien por la ayuda saludos.

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AMIGOS, EXISTEN AYUDAS MÍNIMAS, BUENAS LECTURAS, BUENAS TERAPIAS PARA CONTROLAR EL IRACISMO, TODO ESTO ES CIERTO... PERO EL PROBLEMA NO ES DE LOS TERAPEUTAS, NI DE LOS CREADORES DE TERAPIAS, NI DE LOS BEST SELLERS DE GRANDES ARTÍCULOS; SIN IMPORTAR CUAL SEA TU CREENCIA, TU CRIANZA, TU STATUS ECONÓMICO, TU PASADO "LA CAUSA DE TU INCONTROLABLE IRA", TODOS DEBEMOS HACER UN ALTO EN EL CAMINO Y RAZONAR EN DARNOS CUENTA QUE ES LO QUE NOS HACE REACCIONAR DE MANERA NEGATVA. COMO SERES HUMANOS DEBEMOS CONCIENTIZARNOS, MADURAR INTERNAMENTE Y DARLE LA VUELTA AL PENSAMIENTO (CAMBIAR EL CHIP), Y NO PERMITIENDO QUE EMOCIONES NEGATIVAS NOS SIGAN MANIPULANDO LA VIDA HASTA DESTRUIRNOS Y DESTRUIR A QUIENES NOS ACOMPAÑAN EN NUESTRA VIDA COTIDIANA. NO HAY MEJOR TERAPEUTA QUE NOSOTROS MISMOS.. NADIE TIENE EL PODER, NI LA SABIDURÍA, NI LA FUERZA... SINO NOSOTROS MISMOS... SI EN NUESTRO INTERIOR NO EXISTE EL MAS MÍNIMO INTERÉS DE CAMBIAR NUESTRA VIDA Y NUESTRAS ACTITUDES NEGATIVAS... ENTONCES NO HAY NADA QUE HACER..! CONCIENTIZATE SEA QUIEN SEAS, COMO TE LLAMES, EN DONDE ESTES.. SIEMPRE EXISTE UNA LUZ, UNA SEÑAL DIVINA QUE TE PONE ALERTA DE CUANDO ES EL TIEMPO DE CAMBIAR...!!

DIOS NOS BENDIGA!

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hola soy demaciado mal geniada ya perdi a mis hijas mayores por culpa de mi mal genio y quiero sacarlo de mi vida pero no me puedo controlar, trato de relajarme y cuando menos espero exploto el doble y me da mucho miedo por que no me controlo si pueden darme un verdadero conjeso para superaalo lo agradesere enormemente gracias.

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si estuvo bien este articulo del mal humor, si pudieras embiarme mas sobre este tema estare muy aradesido.
Hasta pronto.

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Es tan cierto lo que aparece mas arriba descrito, es tan facil escribirlo pero también es cierto que es un poco difícil hacerlo realidad pero se puede y lo haré es la única forma de que mi vida en algunos dias, en algunos momentos sean tan malhumorados que me hace pensar que no puedo cambiar. gracias...

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TENGO 42 AÑOS Y HACIENDO UN AUTOANALISIS DE MI COMPORTAMIENTO NUNCA LLEGUE A ENTENDER POR QUE NO CAIA BIEN A MIS COMPAÑEROS DE ESTUDIOS EN PRIMARIA Y SECUNDARIA, EN MI BARRIO Y HASTA EN MI TRABAJO,, ME HACIAN DE LADO, PERCIBIA UNA CUOTA DE HIPOCRECIA POR Q ME SALUDABAN PERO NO ME CONSIDERABAN, A VECES PIENSO QUE NO SE COMO ACTUO EN SU PRESENCIA, ALGUNA PALABRA O LA FORMA DE REIR... NOSE ... HASTA AHORA TENGO PROBLEMAS CON LAS PERSONAS Y REFLEXIONANDO PIENSO QUE ME OFUSCO RAPIDO POR QUE CREO QUE SON HIPOCRITAS... LEYENDO UN POCO ESTE ARTICULO TRATARE DE RESPIRAR UN POCO ANTES DE ACTUAR Y SONREIR PARA TRATAR DE CONTROLARME.. Y MANEJAR LA SITUACION CON OTRA ACTITUD.. HE PERDIDO MUCHO POR QUE EXPLOTABA CON MUCHA GENTE INCLUSO CON MI FAMILIA.. Y HASTA MI TRABAJO HE PERDIDO...SI ME PUDIERAN DECIR ALGO SE LO AGRADECERIA MUCHO

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Voy hacerlo porque debido ha mi mal humor puedo perder ha mi pareja pero lo peor que si continuo asi me quedare sola y amargada y no se termino el mal humor es como el tabaco ha que dejarselo n cueste lo q cueste he leido algunos comentarios y algunos han perdido a su pareja y me dado cuenta q me puede suceder y noooo

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DESDE QUE TENGO USO DE RAZON TENGO IRA, LAS RAZONES MULTIPLES, SIEMPRE LO PAGAN LOS QUE MAS QUIERO Y ESTAN MAS CERCA DE MI, DESPUES DE 23 AÑOS DE CONVIVENCIA CON UN HOMBRE SE MARCHO POR ESTE MATIVO, LO MEJOR SON VUESTROS COMENTARIOS EL SAVER QUE NO SOY LA UNICA QUE TIENE ESTE PROBLEMA EL SENTIR QUE SEGURO QUE ALGUNO DE TODOS VOSOTROS A CONSEGUIDO COMBIAR ME DA FUERZAS PARA LUCHAR CONTRA ESTO, EL ARTICULO MUY BUENO Y VOSOTROS SENTIROS BIEN POR ESTAR AHI PARA MEJORAR GRACIAS

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necesito mucha ayuda estoy enamorada pero mi novio a cambiado mucho y yo siento que nesecito tenerlo a mi lado y ay veces que q no lo veo aunq me diga q si nos vamos a ver y cuando no lo veo me entra mucho corage nada me agrada me entra mucho nervio y tiemblo mucho me da miedo que algo me pase xq la verdad mis nervios son exagerados que puedo aser para controlarlos rapidamente ayundenme porfavor deverdad estoy desesperada ya no aguanto mas.

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yo tambien tengo ese problema de cambiar super rapido de cambiode umor y lo unico q me puede trankilizar rapido ande de estallar y desquitarme com todo mundo es serar mis hojos y respirar profundamente.eso me ayuda

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gh,

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voy a intentar desde hoy la zorrisa

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estoy esperando un buen consejo para poder ser como hace 20 años ,con respecto a mi personalidad claro esta,
no he escuchado ninguna efectiva espero respuesta consisa pronto gracias

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