Consejos de autoayuda para la depresión

Cómo combatir la depresión

La depresión es un estado mental complicado de sobrellevar pero, de ninguna manera, irreversible. Todo empieza en tu interior y en la fuerza de voluntad que tienes que poner, para poder salir de ese momento complicado. Realmente puedes revertirla, pero para eso, debes armarte de paciencia y abrirte hacia el mundo.

Debes fijarte metas que sean reales. Tienes una depresión y estás en un problema, por eso mismo, necesitas relajarte un poco y no absorber más responsabilidades de las que realmente puedes cumplir. Pero también debes luchar insistentemente contra la inactividad. Debes encontrar un punto medio.

Es importante que hagas ejercicio, que vayas al cine, salgas a pasear, participes en actividades recreativas y comiences a abrirte un poco hacia el mundo. El hecho de estar todo el tiempo ensimismado sólo te jugará en tu contra y complicará las posibilidades de que te contactes con tus pares.

La depresión no se cura un día para el otro. Eso debes saberlo. No esperes sentirte impecable inmediatamente, sino debes notar que las mejorías sean graduales. Hazte de paciencia y gana en comunicación. No rechaces ayuda de familiares y amigos, ellos serán fundamentales en esta lucha por salir de este problema.

La autoayuda para combatir la depresión te servirá para motivarte, tanto como otras prácticas tales como la musicoterapia.


23 Comentarios en "Consejos de autoayuda para la depresión"

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Guillermo ...

Oración del amor
Lee atentamente esta oración y haz lo que te dice sin ignorar los pasos que te pide seguir, porque si no solo obtendrás los resultados contrarios de lo que pidas . Piensa en la persona con la que quieres estar y di su nombre para ti 3 veces. Piensa en lo que quieres que ocurra con esta persona en la siguiente semana y repítelo para ti 6 veces. Ahora piensa en lo que quieres con esa persona y dilo una vez. y ahora di.. Rayo de luz yo te invoco para que desentierres a -nombre de la persona- de donde este o con quien este y le hagas llamarme hoy mismo enamorado y arrepentido. Desentierra todo lo que esta impidiendo que -su nombre- venga a mi -nuestro nombre-. Aparta a todos los que contribuyan a que nos apartemos y que el no piense mas en otras mujeres que solo piense en mi -nuestro nombre- Que el me llame y me ame. gracias, gracias por tu misterioso poder que siempre cumple con lo que se le pide. Luego tienes que publicar la oración tres veces, en tres sitios diferentes. con mmucha fe y de ante mano agradezco por tu misteriosa ayuda!

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19 de jul, 2012 - 02:26:43

gabriela ...

me gusto mucho, soy depresiva, y la verdad cuesta mucho salir adelante

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17 de sep, 2011 - 23:59:48

carlos carcamo ...

que uno no tiene que cercarse a los demas

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21 de sep, 2011 - 01:49:18

Miguel ...

me ha gustado mucho su artículo, pues me ayuda a darme cuenta que puedo contar con la ayuda de mis familiares más cercanos, a veces lo rechazamos y es muy cierto que quieren nuestro bien , porque creemos tener siempre la razón

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24 de oct, 2011 - 20:21:11

claudia diaz ...

me resultaria muy grato recibir ayuda ya qe me gusta leer y soy dpresiva, tomo medicacion, pero qiero tambien otro tipo de terapia grs

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5 de jun, 2011 - 17:50:10

Lore ...

Yo no sabia que era una persona deprimida y creo que al leer estos comentarios ...soy una mujer bastante deprimida y si me gustaria platicar con alguien y del por que de la depresion,,,,,,,,,,,

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4 de may, 2012 - 16:02:16

sandra ...

su articulo es muy bueno..pero realmente me siento incapaz de llevarlo a cabo..solo quiero estar en mi casa encerrada, porque es el unico lugar donde siento en paz, no quiero ver a nadie. lo peor es q me recibi hace poco de docente y no quiero enseñar, me da miedo la situacion, no se q hacer, me siento muy deprimida y sola. tengo un hijo y lo abandone porque siento q no puedo tenerlo conmigo..que hago?

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23 de jun, 2012 - 18:31:49

aby ...

hola esta muy interesante la informacion que nos das para convatir con la depresion grasias bueno yo soy persona con TAB bipolaridad por eso entro en depresiones constantemente es algo con lo que boy a vivir toda mi vida pues resulta que ahorita esyoy en depresion y parase como si fuera la primera vez ya llevo 5 meses y no se cuando valla a salir por eso esos consejos me sirven de mucho por k boy a vatallar todo el tiempo con la depresion un fuerte abrazo

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6 de jun, 2013 - 00:50:02

aby ...

hola esta muy interesante la informacion que nos das para convatir con la depresion grasias bueno yo soy persona con TAB bipolaridad por eso entro en depresiones constantemente es algo con lo que boy a vivir toda mi vida pues resulta que ahorita esyoy en depresion y parase como si fuera la primera vez ya llevo 5 meses y no se cuando valla a salir por eso esos consejos me sirven de mucho por k boy a vatallar todo el tiempo con la depresion un fuerte abrazo

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6 de jun, 2013 - 00:54:19

JOSE ANTONIO,benalmadena ...

Tengo depresion desde hace un año, todo empezo cuando nos mudamos de san fernando cadiz a benalmadena al principio fueron pequeñas peleas.... Poko a poko mi mujer empezo a fijarse y a tontear con el uniko amigo ke me kedava todo esto paso en nuestra propia casa delante de nuestra hija. Yo desquiviado porke decia ke fue culpa mia por las peleas. Luego ke no ke solo paso y punto ke no fue nada desde entonces todo va de mal en peor ya no se ke hacer. AYUDENME PORFAVOR

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22 de sep, 2013 - 10:36:54

atenas pamela ...

creo que los que estamos aqui compartimos el hecho de sentirnos mal con algo que pasa o paso en nuestra vida,es dificil levantarse cada mañana y preguntarte que haces aqui ,yo me lo pregunte toda mi vida desde que recuerdo sienpre me senti mal en este mundo .pasaron momentos de felicidad pero fueron tan cortos y sigo cada dia parandome por dos niñas que se que me aman pero internamente toldos los dias tengo el deseo de que crescan esten fuertes para poder descansar en paz es lo unico que deseo a mis 25 años .

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1 de oct, 2014 - 02:55:33

Patty ...

Que triste es saber que existen situaciones que te llevan a ka depresion, aquella que te hace pensar en hacer cosas que van incluso en contra de uno, te encierras en un mundo oscuro, pero saben es hermoso saber que uno es el milagro mas grande del mundo y que tenemos todas las capacidades para salir de adelante, tengas o no alguien a tu lado que te ayude en este proceso. Se fekiz xq te lo mereces cq ya alguien sufrio xti y ese alguien sabes tu y se yo que existe y te dara consuelo y la fuerza necesaria para rehacer tu vida, siempre mejor que ayer.

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15 de oct, 2015 - 14:19:50

alexandra ...

por favor ayudadme tengo una deprecion que esta por volverme loca y estoy a punto de perder a mi familia destruir mi matrimonio a mi hijo y no se que hacer

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16 de abr, 2012 - 15:47:25

Erika ...

Animo amiga y no dejes q la depresion te aga aser cosas q no mirame ami soy muy nerviosa trato de controlarme yo misma enfocarme ami trabajo mi familia trato de estar ablando cotorreando y se me pasa un poco y trato de ignorar lo q siento es muy dificil psro si nos ponemos amantener la mente ocupada en cosas importa.tes ze t olvida un pocopero los nervios no nos venceran animo amiga y suerte

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26 de abr, 2012 - 14:22:40

Cecilia Morales Alcaino ...

Sufro de depresión hace muchos años, llevo 25 años de casada y 30 años que estamos juntos, hace dos semanas que ya no estoy con mi familia, fui apoyada por mi familia y mis amigas, pero tengo mucho miedo de que no sea lo correcto, ya que, en su artículo dice que no hay que tomar decisiones cuando uno está depresiva, pero en estos momentos siento que lo que estoy viviendo no es real y no encuentro mi rumbo, no sé que camino debo seguir.
Por favor necesito un consejo.

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20 de nov, 2012 - 20:32:31

julio cesar ...

Oración del amor
Lee atentamente esta oración y haz lo que te dice sin ignorar los pasos que te pide seguir, porque si no solo obtendrás los resultados contrarios de lo que pidas . Piensa en la persona con la que quieres estar y di su nombre para ti 3 veces. Piensa en lo que quieres que ocurra con esta persona en la siguiente semana y repítelo para ti 6 veces. Ahora piensa en lo que quieres con esa persona y dilo una vez. y ahora di.. Rayo de luz yo te invoco para que desentierres a -nombre de la persona- de donde este o con quien este y le hagas llamarme hoy mismo enamorado y arrepentido. Desentierra todo lo que esta impidiendo que -su nombre- venga a mi -nuestro nombre-. Aparta a todos los que contribuyan a que nos apartemos y que el no piense mas en otras mujeres que solo piense en mi -nuestro nombre- Que el me llame y me ame. gracias, gracias por tu misterioso poder que siempre cumple con lo que se le pide. Luego tienes que publicar la oración tres veces, en tres sitios diferentes. con mmucha fe y de ante mano agradezco por tu misteriosa ayuda!

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11 de ene, 2013 - 21:03:07

emilio lópez ...

Son muy útiles los conceptos y la forma en que los exponen. Gracias y saludos

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20 de ene, 2013 - 22:17:52

sandra marcela sandovall ...

hola ,,,estoy en una depresion profunda q me inmoviliza estoy quebrada y tengo muchas deudas de la q no veo como ni x donde salir ,,,mi trabajo de un dia al otro dejo de funcionar no tengo ganas d hablar ni de levantarme d la cama ,,soy reikista y tambien busque ayuda en los pastores para la oracion pero la vida para mi ,,,es como q no se nada ,,no me gusta nada solo quiero dormir y no salir de mi pieza nunca mas ,,si me pueden ayudar ,,les agradecere ya q tengo 3 hijos hermosos y un marido ,,,no se si deba seguir en mi casa mostrando mi tristeza o debo agarrar un bolso e irme lejos x ahi donde nadie vea mi tristeza y solo dormir ,

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14 de jun, 2013 - 01:43:49

Anonimo ...

Es muy fácil decir, pero te go 7 años con una depresión y hay Dis en q no puedo y el tiempo, el tiempo pero pasa el tiempo y nada mejora en mi vida al contrario, primero el padre de mi hija nos dejo ella con 2 meses, yo tenia 31 era el único hombre en mi vida, después me quedo sin empleo y desde entonces no he conseguido una fijo, ahora ya estoy con problemas de salud.....al,pasar del tiempo por más q le eche ganas siempre hay un obstáculo mayor y las cosas con el tiempo ni mejoran, yo nunca le he hecho daño a nadie, en cambio el padre de ella esta de lo mejor, tiene un buen empleo es médico, Irene salud y ahora tiene una familia porq embarazo a una mujer tuvo un niño varón como el quería, tiene una familia y nosotra sola, sin trabajo y poca salud...quisiera q no fuera siempre pero hasta he dejado de tener fe, confianza y hay veces creo q lo único q queda es morir.

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26 de jul, 2013 - 22:20:13

Yudecxi ...

Hola yo no sufro de depresión pero m la la pasó encerada y desde que tuve a mi hijo no e trabajado más y quisiera sali de este encierro conocer gente que m den animo y quisiera conceguir un empleo se m a hecho difícil

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28 de jul, 2015 - 16:54:23

Juanelo ...

Ánimo por Dios, mucha Fuerza, voluntad férrea, recuerden que no deciden ustedes y las consecuencias serán únicas para ustedes, tienen familia, hijos, luchen por ellos, denle sentido a la vida.
Y conste que no hablo por hablar. Yo perdí a mis padres, él hace 12 años ya, ella 1 y 10 mese y aún no salgo de face de suelo, casi muero por mi falta de alimentación a causa de la depresión, me bajaron las defensas del organismo. Hoy, aún tomó pastillas ansiolíticos, pero además vitaminas, LLORO CASI A DIARIO, pero a DIARIO pido a Dios por fuerzas para echar hacia adelante, pues mi esposa e hija necesitan de de mi. No sean egoístas, valor, voluntad, ÁNIMO POR DIOS, ÁNIMO.

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13 de nov, 2015 - 17:46:11

alejandra ...

hola tngo una depresion muy fuerte prdi a mi bebe hace unos dias era una hermosa niña q ya tenia su nombre m siento muy mal y esto no se lo desearia a nadien

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17 de abr, 2013 - 01:17:11

Maria ...

Ohh si, me levanto el animo, ya que he leido muchos libros cosa que en vez de ayudarte mas me deprimia.

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4 de jun, 2011 - 15:53:24

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