Cómo superar la depresión: 5 consejos que te cambiarán la vida
Técnicas para superar la depresión sin medicamentos
¿Sientes que la depresión te está ganando? No te rindas, descubre cómo superar la depresión sin tomar medicación ni hacer cambios drásticos en tu vida.
La depresión puede quitar sentido a tu vida, por ello es imprescindible tratarlo médicamente y psicológicamente. No obstante, si quieres saber cómo superar la depresión sin medicamentos, puedes tener a mano estos 5 tips para superarla.
Técnicas y consejos para combatir la depresión
Si necesitas saber cómo superar la depresión, pero prefieres dejar el tratamiento farmacológico como una última opción, existen ciertas técnicas y consejos que deberías probar. No dan resultados mágicos, pero sí que notarás que generan un cambio muy positivo en tu vida.
De todas maneras, es muy importante que siempre tengas presente que para superar la depresión se necesita tiempo y, en muchos casos, la supervisión médica se torna imprescindible. Por eso, si notas que con estos consejos no es suficiente, consulta con un psiquiatra o un psicólogo como superar una depresión con otras estrategias.
Incorpora nuevos hábitos a tu vida
Salir de la rutina puede serte de mucha utilidad. Haz una actividad que te agrade e incorpora nuevos hábitos, como por ejemplo ejercicios físico, leer, pintar, escribir, etc. Estas actividades despejarán tu mente.
Realiza meditación
Toma unos minutos de tu día para relajarte y mirar tu interior. Esto te ayudará a meditar y ordenar tus pensamientos. En un estado depresivo, los pensamientos se distorsionan y necesitas relajarte para reflexionar y cambiar tus pensamientos.
Haz ejercicio físico
Más allá de realizar un hobbie que te guste, la actividad física es fundamental para superar la depresión. Está comprobado que el ejercicio aumenta las endorfinas y reduce el estrés.
Establece objetivos posibles y cortos
No pienses en cómo combatir la depresión con objetivos a largo plazo. Lo importante es ir despacio, paso a paso. Vive día a día y así podrás lograr los objetivos que te has propuesto. No olvides que los objetivos que te plantees deben ser posibles.
Pide que tu familia y tus amigos te acompañen
La soledad, trae más soledad. Si bien en comienzo querrás estar sola/o, y hasta te puede molestar estar rodeada de personas; la realidad es que estar acompañado puede ayudarte a pensar en otras cosas, despejar tu mente e incluso ayudarte a cambiar tus pensamientos negativos, y valorar tu vida.
Existen diferentes tipos de depresión y tratamientos diversos que pueden ayudarte a combatirla. Lo importante es que hagas uso de ellos y puedas tratar los síntomas de esta enfermedad que puede hacerte sentir que la vida no tiene sentido. No dudes en pedir ayuda, acompañada/o es más fácil.
Si aún no decides cómo combatir la depresión ahora mismo, te sugiero ver este video que hemos preparado especialmente. En él encontrarás 20 frases de esperanza para salir de la depresión, de la desolación y la tristeza. ¡No te lo pierdas!
Otros tratamientos y remedios para superar la depresión
Existen muchos tratamientos que prometen ayudarte a superar la depresión. En algunos casos pueden reemplazar la terapia psicológica o psiquiátrica y, en otros, sirven para complementarla. Además de los consejos que te hemos dado, aquí puedes encontrar otros tratamientos y remedios para tratar este problema.
- Haz terapia cognitiva conductual. Esta terapia psicológica te ayudará a cambiar tus emociones, pensamientos y conductas disfuncionales, paso fundamental para superar la depresión.
- Incorpora alimentos ricos en triptófano a tu dieta. El triptófano es una aminoàcido precursor de la serotonina, neurotransmisor que influye sobre tus estados de ánimo. En este artículo encontrarás qué alimentos te conviene comer para combatir tu depresión desde la dieta.
- Recurre a la musicoterapia. Sin duda, la música sirve para muchas cosas, entre ellas, se destacan sus beneficios para superar la depresión, tal como han comprobado estudios realizados por la Universidad de Stanford. No dejes de tenerla en cuenta para cambiar positivamente tu estado de ánimo.
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