Cómo aprender a meditar
Ejercicios de meditación pasiva
A partir de que logres entrar en el nivel alfa o estado meditativo de la mente, podrás comenzar a practicar la visualización, mediante la proyección de un elemento simple sobre una pantalla creada en tu mente.
Mientras más aprendas a visualizar, mejor será tu experiencia con el control mental. Para hacerlo deberás seguir los siguientes pasos:- Crea una pantalla mental, que emplearás como elemento para la visualización. Debe ser una pantalla amplia, pero no debe llenar por completo tu campo de visión mental. Imagínala frente tuyo, a una distancia de aproximadamente 2 metros.
- Proyecta sobre esta pantalla, cualquier elemento familiar y sencillo en el que quieras concentrarte. Por ejemplo, una naranja o una manzana.
- Cada vez que entres a nivel alfa, concéntrate sólo en una imagen. Podrás cambiarla la próxima vez. Concéntrate en hacerla cada vez más real, en tres dimensiones y a todo color. Piensa en todos sus detalles y en nada más.
De por sí sólo este ejercicio te permitirá lograr un estado de tranquilidad mental profundo y duradero.
La meditación pasiva se puede lograr de otras maneras, como por ejemplo, concentrándose en un sonido. Sin embargo, esta es la forma recomendada por el El método Silva de control mental
Fuente de la imagen: Portada del libro El método Silva de control mental
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5 Comentarios en "Cómo aprender a meditar"
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me parece muy positivo,me gustaria tenerlo al alcance para ponerlo en prâctica.
me interesa todo lo que he leído sobre le método silva, en estos momentos de mi vida necesito entenderlo y practicarlos.
gracias
Al menos, tengo alguna idea de como se puede meditar.
Muchas gracias
felicito a todos los que conforman el método silva porque es un sistema maravilloso que cambio mi vida y que me hizo hacer cambios internos maravillosos y me acerco a Dios de una manera maravillosa los que dicen que no sirve es que no lo han entendido y por supuesto no han tenido resultados abran sus mentes al entendimiento y Dios mismo los llevara al paraiso terrenal al llenar su ser su cuerpo y su mente de afirmaciones positivas
LA difusión de métodos de audisciplina es de suma importancia para solventar problemas como la hipertension arterial, tan presente en nuestra sociedad. Gracias
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