Ansiedad: ¿te tienes a tí mismo?
Autoayuda para combatir la ansiedad
Eckhart Tolle, en su estupendo libro “El poder del ahora” (Editorial Gaia), relata en la introducción cómo hasta los 29 años vivió en un estado depresivo con pensamientos de suicidio, hay un momento que comenta un pensamiento repetitivo: “no puedo seguir viviendo conmigo”, de repente toma conciencia de ese pensamiento y se pregunta ¿Soy uno o dos? Y si soy dos, yo y conmigo, ¿quién es el yo real?....
Eckhart Tolle, en su estupendo libro “El poder del ahora” (Editorial Gaia), relata en la introducción cómo hasta los 29 años vivió en un estado depresivo con pensamientos de suicidio, hay un momento que comenta un pensamiento repetitivo: “no puedo seguir viviendo conmigo”, de repente toma conciencia de ese pensamiento y se pregunta ¿Soy uno o dos? Y si soy dos, yo y conmigo, ¿quién es el yo real?.
Una de las herramientas más preciosas para mí de la técnica regresiva con la que trabajo es la posibilidad de realizar este viaje interior hacia el encuentro con ese “yo”. Os pondré un ejemplo de forma resumida.
El sujeto a quien llamaremos Jordi, es un hombre joven que arrastra problemas de adicciones y unos niveles de ansiedad muy elevados que le impiden llevar a cabo su trabajo con normalidad. Jordi hace el siguiente viaje interno estando en estado de relajación:
Jordi tiene una madre hiper protectora que durante la infancia le prohibía compulsivamente hacer cosas, dándole a entender que “era malo” (por querer hacer las cosas normales de un niño) y que además era culpable de su sufrimiento. De niños internalizamos los modelos afectivos de manera que al principio es, en este caso la madre que le dice “eres malo”, pero con el tiempo se va generando un “yo interno” que nos dice directamente: “eres malo”. La naturaleza esencial de Jordi es la de una persona muy sensible, bondadosa y deportista!. A través de los encuentros consigo mismo toma conciencia que ha estado conviviendo con un “yo” aprendido que no corresponde a su naturaleza, esa parte de sí mismo es, en realidad, de su madre.
Para Jordi resultó un descubrimiento tomar conciencia de hasta qué punto había dejado de ser él mismo para vivir a través de un “yo” que sin él ser consciente había internalizado como parte de sí mismo, sin ser consciente se había creido que era malo incapaz de hacer cosas, pues seguramente si las hacía iba a generar dolor… Jordi pudo empezar a explorar quien era su verdadero yo y a actuar según lo que él sentía realmente. Pudo abrazar a ese niño que poco a poco fue recuperando la imagen del niño que realmente había sido. Ahora Jordi ha empezado a tenerse a sí mismo y sanar su relación interna. Tenernos a nosotros mismos significa entre otras cosas ir dejando atrás la ansiedad y cultivar la confianza, porque de hecho todos tenemos capacidad para amar, acoger, comprender, perdonar en mayor o menor medida, e incluso eso se puede aprender… Como dicen los antiguos, todo está en nuestro interior y sobre todo tu mejor amigo o amiga, tu mejor acompañante ya lo llevas dentro.
Una de las herramientas más preciosas para mí de la técnica regresiva con la que trabajo es la posibilidad de realizar este viaje interior hacia el encuentro con ese “yo”. Os pondré un ejemplo de forma resumida.
El sujeto a quien llamaremos Jordi, es un hombre joven que arrastra problemas de adicciones y unos niveles de ansiedad muy elevados que le impiden llevar a cabo su trabajo con normalidad. Jordi hace el siguiente viaje interno estando en estado de relajación:
Terapeuta: … ahora si te parece vas a entrar ahí y buscar un niño, no sabemos donde está…
Jordi: …ya lo veo…oh, es horroroso, parece un monstruo, es feo y parece malo…(Jordi es un joven muy atractivo y con un gran corazón)
T: ¿Qué sientes al verlo?
J: Rechazo, no me gusta, me da miedo…
T: Si te parece vamos a explorar qué le pasó a este niño para tener este aspecto…(Jordi viaja a una experiencia de su infancia ya que el niño es un aspecto de sí mismo)
J: Estoy en mi habitación y estoy llorando…
T: ¿Qué edad tienes?
J: Unos 7 años…
T: ¿Por qué lloras?
J: Mi madre no me deja ir en bici, porque me puedo hacer daño, dice que soy malo, que la hago sufrir…
Jordi tiene una madre hiper protectora que durante la infancia le prohibía compulsivamente hacer cosas, dándole a entender que “era malo” (por querer hacer las cosas normales de un niño) y que además era culpable de su sufrimiento. De niños internalizamos los modelos afectivos de manera que al principio es, en este caso la madre que le dice “eres malo”, pero con el tiempo se va generando un “yo interno” que nos dice directamente: “eres malo”. La naturaleza esencial de Jordi es la de una persona muy sensible, bondadosa y deportista!. A través de los encuentros consigo mismo toma conciencia que ha estado conviviendo con un “yo” aprendido que no corresponde a su naturaleza, esa parte de sí mismo es, en realidad, de su madre.
Para Jordi resultó un descubrimiento tomar conciencia de hasta qué punto había dejado de ser él mismo para vivir a través de un “yo” que sin él ser consciente había internalizado como parte de sí mismo, sin ser consciente se había creido que era malo incapaz de hacer cosas, pues seguramente si las hacía iba a generar dolor… Jordi pudo empezar a explorar quien era su verdadero yo y a actuar según lo que él sentía realmente. Pudo abrazar a ese niño que poco a poco fue recuperando la imagen del niño que realmente había sido. Ahora Jordi ha empezado a tenerse a sí mismo y sanar su relación interna. Tenernos a nosotros mismos significa entre otras cosas ir dejando atrás la ansiedad y cultivar la confianza, porque de hecho todos tenemos capacidad para amar, acoger, comprender, perdonar en mayor o menor medida, e incluso eso se puede aprender… Como dicen los antiguos, todo está en nuestro interior y sobre todo tu mejor amigo o amiga, tu mejor acompañante ya lo llevas dentro.
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2 Comentarios en "Ansiedad: ¿te tienes a tí mismo?"
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hola psicóloga maría j pellicer, quiero agradecerle este ejercicio ke usted publica,en resumen, tuve un problema laboral con un superior del que se rodeo de gente ignorante que le gusta intrigar y molestar a los demás,desgraciadamente ami me tocó ahora, siempre fui una persona normal que no tuvo problemas de ansiedad ni de los nervios pero hoy es para mí desesperante, llevo 3 años con este problema este sujeto que fue puesto por politica del gobierno solo llegó a meter problemas en las ofnas. ya lo cambiaron pero me quedó el streespostraumatico porque kiso en su momento correrme de mis labores,no se imagina todo lo ke me hizo para sacarme siento ke este estado de ansiedad y problema de los nervios ya me empieza a provocar problemas laborales de concentración mental, ya no sé que hacer nó estoy tomando nada de medicamentos solo trato de controlar mentalmente ese estado de desesperación,aveces me deprimo y cuando se me pasa, me da mucho íra,coraje y rabia porque siento que no pude sacar ese coraje interno por impotencia y siento porque yo se que necesito ayuda profesional porque siento que aveces me vuelvo como loco por el estado de nervios y ansiedad, aveces todo me dá miedo,tristeza,coraje me siento muy sensible y me deprimo, necesito su ayuda urgente, parte de mi infancia no ha sido muy buena porque tengo un trauma también y cuando veo a esa persona quisiera golpearlo hasta mas ya no poder,(violación), ayudeme por favor necesito de su orientación,gracias por su atención y comprensión ojalá y vea mi mensaje espero su respuesta, le deseo muy buena salud y que DIOS le guarde y conserve por muchos años saludos
me ayudo mucho su aporte se lo agradezco
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