Ansiedad: ¿te tienes a tí mismo?
Eckhart tolle, en su estupendo libro “el poder del ahora” (editorial gaia), relata en la introducción cómo hasta los 29 años vivió...
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Claves para vencer la ansiedad
Autoayuda para combatir la ansiedad
Muchas son las personas que la padecen, pero muy pocas las que conocen que se puede vencer la ansiedad, siempre y cuando se mantenga una actitud positiva y alegre ante la Vida...
Se tiende a comentar que, la ansiedad, es en sí una de esas "enfermedades" que acompañan jornada a jornada los nuevos tiempos en que vivimos, especialmente, porque a día de hoy, somos mucho más conscientes de aquellos "problemas" que, de forma psicológica, nos afectan en su mayor expresión, en su mayor medida.
Y es que, al igual que existen sujetos diversos y tan diferentes, en cada persona se da un tipo de ansiedad distinto, que la afectará de forma más directa o menor, según la situación actual en la que se pueda encontrar.
No en vano, algunas teorías han indicado que se podría asociar el origen de ésta con modificaciones de neurotransmisores cerebrales, dado que, experimentos llevados a cabo en animales, demostraron que la estimulación de áreas cerebrales concretas (como el locus coeruleus, lugar donde se encuentran células nerviosas que usan la noradrenalina), provocó una sensación similar al miedo; hecho que, en cierto sentido, podría asimilarse con la ansiedad.
Pero, para llegar a comprender hasta en qué sentido nos afecta, debemos conocer cuáles serían los diferentes síntomas en que hace su aparición; en especial, porque de esta manera podremos saber si en realidad la padecemos o no.
Dentro de esos mismos síntomas, encontraríamos dos tipos bien diferenciados, teniendo en cuenta, sobre todo, la forma y el modo en que hacen su aparición: psíquicos y físicos.
Con respecto a los síntomas psíquicos, el nerviosismo, la tensión, una excesiva preocupación por sí mismo y/o por los demás, ganas terribles de llorar, o insomnio, son algunas de las formas más comunes.
Empero, con respecto a los diferentes síntomas físicos, los identificaremos por vértigos, náuseas, palpitaciones, debilidad, aumento de la transpiración, temblores, mayor frecuencia respiratoria, e incluso colon irritable.
Se puede vencer la ansiedad
Si bien, se suele decir que, una persona ansiosa, lo será para toda su vida, no hay nada más equivocado que esta expresión, y una actitud aún más errónea sería no hacer nada.
Y es que, aunque sea cierto que, una vez aparece, es difícil controlarla, nadie ha dicho que sea imposible. Fundamentalmente, porque cada persona tiene el poder -y la facultad- de tomarse las cosas con más calma, con una mayor tranquilidad, afrontando los diferentes hechos y sucesos que nos puedan ocurrir, de forma mucho más positiva.
Debemos pensar que las situaciones "ideales" o "perfectas" no existen, y que cada experiencia que nos suceda, por muy dolorosa que ésta sea, puede convertirse en una oportunidad más de aprender, de vivir el día a día, con esas pequeñas enseñanzas que las cuestiones más mínimas nos ofrecen.
Tampoco debemos, aunque el algunas circunstancias sea realmente inevitable, preocuparnos tanto por los distintos problemas que nos puedan surgir; especialmente, en aquellos pequeños que tendrían solución por sí mismos.
En este caso, sería interesante adoptar una muy buena frase, que lo vendría a decir casi todo: Si tiene solución, ¿para qué te preocupas? Y, si no la tiene, ¿para qué te preocupas?
No hay que olvidar que precisamente esas preocupaciones diarias son las que pueden aumentar o no nuestro nivel de ansiedad.
Eso sí, la mejor manera posible, podría ser el adoptar una actitud positiva ante la Vida, y afrontar con cierta serenidad los distintos y diversos contratiempos que se puedan producir.
Porque, en sí, nadie dijo que la Vida sea fácil, pero sí una bella experiencia que cultivamos jornada a jornada.
Y es que, al igual que existen sujetos diversos y tan diferentes, en cada persona se da un tipo de ansiedad distinto, que la afectará de forma más directa o menor, según la situación actual en la que se pueda encontrar.
No en vano, algunas teorías han indicado que se podría asociar el origen de ésta con modificaciones de neurotransmisores cerebrales, dado que, experimentos llevados a cabo en animales, demostraron que la estimulación de áreas cerebrales concretas (como el locus coeruleus, lugar donde se encuentran células nerviosas que usan la noradrenalina), provocó una sensación similar al miedo; hecho que, en cierto sentido, podría asimilarse con la ansiedad.
Pero, para llegar a comprender hasta en qué sentido nos afecta, debemos conocer cuáles serían los diferentes síntomas en que hace su aparición; en especial, porque de esta manera podremos saber si en realidad la padecemos o no.
Dentro de esos mismos síntomas, encontraríamos dos tipos bien diferenciados, teniendo en cuenta, sobre todo, la forma y el modo en que hacen su aparición: psíquicos y físicos.
Con respecto a los síntomas psíquicos, el nerviosismo, la tensión, una excesiva preocupación por sí mismo y/o por los demás, ganas terribles de llorar, o insomnio, son algunas de las formas más comunes.
Empero, con respecto a los diferentes síntomas físicos, los identificaremos por vértigos, náuseas, palpitaciones, debilidad, aumento de la transpiración, temblores, mayor frecuencia respiratoria, e incluso colon irritable.
Se puede vencer la ansiedad
Si bien, se suele decir que, una persona ansiosa, lo será para toda su vida, no hay nada más equivocado que esta expresión, y una actitud aún más errónea sería no hacer nada.
Y es que, aunque sea cierto que, una vez aparece, es difícil controlarla, nadie ha dicho que sea imposible. Fundamentalmente, porque cada persona tiene el poder -y la facultad- de tomarse las cosas con más calma, con una mayor tranquilidad, afrontando los diferentes hechos y sucesos que nos puedan ocurrir, de forma mucho más positiva.
Debemos pensar que las situaciones "ideales" o "perfectas" no existen, y que cada experiencia que nos suceda, por muy dolorosa que ésta sea, puede convertirse en una oportunidad más de aprender, de vivir el día a día, con esas pequeñas enseñanzas que las cuestiones más mínimas nos ofrecen.
Tampoco debemos, aunque el algunas circunstancias sea realmente inevitable, preocuparnos tanto por los distintos problemas que nos puedan surgir; especialmente, en aquellos pequeños que tendrían solución por sí mismos.
En este caso, sería interesante adoptar una muy buena frase, que lo vendría a decir casi todo: Si tiene solución, ¿para qué te preocupas? Y, si no la tiene, ¿para qué te preocupas?
No hay que olvidar que precisamente esas preocupaciones diarias son las que pueden aumentar o no nuestro nivel de ansiedad.
Eso sí, la mejor manera posible, podría ser el adoptar una actitud positiva ante la Vida, y afrontar con cierta serenidad los distintos y diversos contratiempos que se puedan producir.
Porque, en sí, nadie dijo que la Vida sea fácil, pero sí una bella experiencia que cultivamos jornada a jornada.
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99 Comentarios en "Claves para vencer la ansiedad"
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mm hola yo tengo 22 años, al leer este articulo y todos lso comentarios, senti miedo, al parecer tengo ansiedad, hay días que me siento cansada, me duele el pecho, siento palpitaciones, dolor de cabeza, mareos, vertigo, hormigueo en el cuerpo tanto brazos, como piernas, tengo ganas de llorar todo el tiempo, me siento triste, sin sentido, todo el tiempo tengo angustia y miedo a las personas. no sé que hacer.. siempre trato de sentirme feliz pero no sé que pase conmigo quisiera hacer mil cosas pero no puedo, por favor ayudenme, recomiendenme un tratamiento o a algún especialista.
gracias
ES MUY TERRIBLE TE ENTINDO ,LO PADEZCO TAMBIEN ,PERO SE PUEDEEEEEEEE SI SE PUEDE ,SOLO CAMBIEMOS LA MANERA DE VER LAS COSAS Y LAS COSAS CAMBIARAN , ES INTENTARLO Y DAR EN LA TECLA JUSTA ,
hola , yo tengo 22 años tb y padesco ansiedad importante me paso por que tube una experiencia muy mala estube ingresado en el hospital , y desde hay tengo una ansiedad que creo que me va a volver a pasar y me da miedo irme lejos de casa , yo recomiendo que olvidemos pensemos bien y positivamente y a vivir la vida porque con la ansiedad no se puede vivir , yo estoy en manos de especialistas para quitarme este miedo y todo es mental , cuando salgo a la calle , se me afloja el cuerpo mareos fatiga palpitaciones, y yo intento ser positivo muchas gracias todo la ansiedad es tonteria es una cosa creada por nosotros mismos hay que superarlo con coraje cuando te de la ansiedad tranquilizarte que no va a pasar de leves mareos y nauceas y palpitaciones la ansiedad se queda hay no pasa mas haya asi que hay que superarlo iendo a un especialista lo recomiendo garcias
tranquila solo relajate respira piensa positivo antes las cosas velo desde ese punto tu tienes el control de tu vida no te angusties por nada veras como todo ira fluyendo solo distraete haz algo que te guste diviertete tomate unos tragitos no te caen mal poco, cuando te vengan pensamientos negativos inviertelos positivamente di en tu mente yo tengo el control de mi vida soy el mejor o la mejor venimos a la tierra a disfrutar ser feliz no a pasar necesidades tristeszas angustias miedo seamos feliz porque asi dios quieres que seamos son pruebas que nos ponen ante la vida seamos capaces de afrontarla y de superarlas, seamos felices pues no pierdas las fe nunca en dios y en tu metodo piensa positivo siempre siempre
socorro, me cuesta salir de casa.alguien me hecha un cable! face to face, vivo por tetuan. soy un chico interesante... creo. apesar de todo.
a mi me fue util este articulo al leerlo y me tranquilizo y me dio ezperansas de que no siempre va ser igual
Excelente solo leerlo me hizo sentir mejor
Solo piensa que todos somos iguales, nadie es mejor ni peor que tú, si te equivocas, no pasa nada, es normal...Nadie es perfecto, solo Dios, trata de disfrutarlo cada segundo, sonríe pero no esa sonrisa forzada, que sea natural, si todos te miran piensa que nadie quiere estar en ese lugar, que a ninguno le importa en realidad el motivo por el que están ahí y mucho menos a vos, que solo quieren irse. Yo he pasado por eso y me sigue costando pero cada vez mas aprendo que el que no quiere equivocarse o el que no quiere avergonzarse o pasar el ridículo, simplemente no disfruta de la vida.
Tratemos de soltarnos, disfrutar de la vida que es tan corta y tan bella. Suerte Amigos...
son respuestas estupidas
DE ACUERDO A ESTE ARTICULO EFECTIVAMENTE PADES DE ANSIEDAD Y EFECTIVAMENTE LOS AVANCES QUE HE LOGRADO SE DEBEN A TOMAR LA VIDA CON OTRA OCTITUD, AÚN SIGO MI PROCESO PERO ESPERO QUE LOGRE PERDER EL MIEDO Y ASI DEJARA DE ATACAR A LO QUE YA NO ES TEMIDA
con oracion y mucha fe se puede vencer la ansiedad yo la estoy sufriendo despues de una separacion la fe en dios te puede ayudar para salir de la anciedad
es la verdad con la fe a dios, todo se vence, el camino es estrecho y largo lleva tiempo pero al final del camino esta la solución en mi caso estoy peleando con mi problema de ansiedad y pánico pero de apoco sin medicamentos lo estoy logrando y nunca creí que podría hacerlo ni acompañada ni tampoco sola pero con mi dios si lo estoy logrando, mi recomendación es clara, creer en nuestro señor dios nos fortalece y nos cura!!!
al leerlo volví a recordar que es posible.
Hola Ale, tenes alguna duda? claro q es posible, depende de nosotros mismos y nada mas, en mi caso mi gran baston fue la terapia cognitiva, yo pienso q es como atravesar un largo camino pero con la ayuda de fliares, terapia y gente q experimente lo mismo q vos hace q en ese camino t sientas en compañia, no hace falta q lo tengas q leer q es posible. Pega un cartel ya mismo q diga q es posible vencerlo y leelo todos los dias, porque esa es la unica forma de entenderlo. T deseo lo mejor.
kathy_Op195@hotmail.com
;) saludos
gracias por estos articulos y recomendaciones.
Buen enfoque, felicitaciones
increible e mui lerajante me funciono el articulo
Cuando éramos niños, cada experiencia, cada día y cada momento era una nueva experiencia. Estábamos experimentando el mundo cada momento por primera vez. Cada cosita era nueva y fascinante... no perdamos esa maravilla. Ánimo
al leer este articulo me he dado cuenta que todo esta en proponernos y decirle adios a los nervios tirarlos a la papelera ante s q ellos se apoderen de uno:gracias x este articulo....
Hola escribo esto por que la verdad de lo que he leido es lo que ya sabia, tampoco explica metodos ni maneras de superar la ansiedad, se que la ansiedad es algo de cada uno y sobre todo de cabeza, yo llevo con ella ya casi 10 años y tengo 32, tengo temporadas mejores y peores y tambien llevo tratamiento, y lo que si que puedo decir es que es muy dificil de controlar aun que en tu interior quieras hacerlo.
tienes toda la rason sonia uno trata de no pensar en nada de hacer todo lo posible por llevar una vida sin preocupaciones pero el mal sigue hay yo no se ya a que medico, sitio ir es un mal terrible que no se lo deseo a nadie
En si este articulo tiene mucha certeza en su contenido. ok.
No me a sido muy util porque yo busco claves para vencer la ansiedad,cuanto te da un ataque de ansiedad,pues formas de controlarlo...muchas gracias igualmente!
Carlota a ti te digo lo mismo, q a Joseyo tmb tengo ansiedad y lo padezco desde los 18 hasta ahora 28 años, pero no siempre es asi, yo al anticiparme a las cosas buenas q pueden pasar me da ansiedad, ej reciente. un casamiento. A mi me funciona entrenarme cuando estoy bien, es decir cuando no tengo ansiedad practico la respiracion, la relajacion los pensamientos catastroficos trato de desarmarlos, de esa forma en el momento q venga la ansiedad voy a estar mas preparada, es como un examen, nada mas. Yo pienso ya pase por esto y estoy viva, nada malo paso, solo son 10 minutos nada mas, ese tiempo le dedico al panico, dsp empiezo a relajarme de a poco, es dificil pero es un entrenamiento, te deseo lo mejor, besos.
Soy adolescente, y descubrí hace poco lo ansioso que soy, es terrible porque me despierto y pienso en un problema en específico y cuando intento dormir sigo pensando en ese problema en específico, estoy todo el tiempo nervioso pensando en la misma cosa y perdi el apetito hace 2 semanas, cada vez tengo menos hambre, por suerte a veces (cada día) llega algún momento en que en verdad me distraigo y pienso en otra cosa y me siento bien, pero después de un rato vuelvo a caer en el mismo problema, mi conciencia me mata, y me duele el estómago por las ansias que tengo, estoy seguro de que lo puedo superar, necesito paciencia y mucha voluntad, sólo tengo 17 años, no quiero sentirme asi de mal.
Hola Emanuel,acabo de leer tu mensaje y la verdad es que me conmovio mucho que un chico tan joven tenga ansiedad. Yo solo te digo que intentes distraerte lo maximo posible para que no pienses en las cosas malas y no te sientas ansioso,yo es que ya llevo 4 meses con la ansiedad y al principio era mas dificil controlarla pero con el tiempo ya me es mas facil,intento distraerme lo mas que puedo pero claro sin trabajo y casi siempre en casa pues ya me diras jajaja y cuando me pongo ansiosa pues intento no ponerme nerviosa porque lo paso muy muy mal,luego a la noche me tomo un ansiolitico y ya puedo dormir,cuando me tomo esa pastilla estoy en el paraiso,siento una tranquilidad enorme,en teoria tendria que tomarme tres pastillas de esas pero yo intento tomarme solo una al dia! Respecto a lo del apetito a mi tambien me pasa,tengo muy pocas ganas de comer,como poco porque si me paso siento que me ahogo y para pasarlo mal pues se come como un pajarito,luego hay temporadas en las que como mas y asi....Yo no se cuanto tiempo mas tendre esto pero deseo que se vaya y para siempre porque no me gusta nada!!!
hola yo tambien pedesco de ansiedad, y tambien me pasa lo que a ti. por momentos como bien y por otros no porque siento que me ahogo. tambien espero que esto pase porque no es agradable, mas cuando la mama te esta presionando por comer. Pero se que con la ayuda de DIOS lo lograre.
Leidy Viviana, agradezco muchisimo tu respuesta y tus consejos. Lamento haberlo visto recién hoy, 14/03/13. Entiendo muy bien lo que me planteaste. Al principio yo deseaba tomar algún medicamento pero mi madre no queria saber nada porque no creía ella, que yo esté realmente mal. Lo bueno es que híce lo mismo que me recomendaste, distraerme, mantenerme ocupado, hacer actividades, es lo que mejor me hizo y hace actualmente, de modo que puedo decir que actualmente controlo mi ansiedad a tal punto que casi no siento nada ya, me siento casi curado. El trayecto fue duro, difícil y lento, pero la perseverancia y el esfuerzo tarde o temprano rinden fruto. Espero leidy que tú y todos encontremos tarde o temprano la respuesta y la solución a nuestros problemas, para que logremos en lo posible vivir mejor con lo que nos rodea día a día. Porque de eso se trata la vida, de poder e intentar disfrutarla, persiguiendo metas, buscando cumplir sueños, deseando e imaginando, etc. eso le da un toque, resignifíca el sentido y te motiva, impulsa a seguir adelante y no querer parar más ante nada.
hola, estoy chica, estoy en la sec. pero tengo muchos nervios, me duele la cabeza a cada rato, me arde la boca del estomago y en veces ya he vomitado, a mi me dan muchas ganas de llorar, me precio-na olvidar algún apunte, alguna tarea o algo por el estilo, como sacar una mala calificación, al entrar a la secundaria yo no era así, hasta que empezó a transcurrir septiembre, me gusta la escuela pero no se me preocupa mucho mis calificaciones, pero yo veo a otros que terminaran la sec. con 7 o 6 pero la acabaran felices y yo la acabare con un 10 pero infeliz, con mis nervios si sigo vomitando y con esos ardores en el estomago o con algun problema en la cabeza de tanto dolor que tengo.
por favor si hay alguna terapia que no ocupe un psicologo o un psquiatra por favor diganlo
HOLA YO SOY CELESTE Y TENGO 14 AÑOS Y TAMBIEN TENGO ANSIEDAD Y ANGUSTIA NO SE DE QUE ESTE AÑO DEJE EL COLEGIO Y MIS PAPAS PIENSAN QUE TALVES ANDO ASI POR QUE ANDO ENCERRADA Y CUANDO ESTUDIABA NO ME PASABA NADA DE ESTO... LOS SINTOMAS QUE SIENTO SON.. FALTA DE AIRE COMO SI FUESE QUE CUANDO SUSPIRAN VIERON.. ES COMO QUE EL AIRE NO LLEGA BIEN ALOS PULMONES O UNA COSA Asi. tenia insomnio ;/ quiero salir de esto alguno que me ayude . porfavor....
si me fue util pero la verdad ,,me damuchos nervios y a la hora de la verdad no se como manejar ,,la situacion es muy desagradable ,,espero superarlo pronto ,tengo 30 años y dos niños preciosos ,,gracias
yo tengo 12 anos con ataques de panico tengo 3 hijos y un esposo k ha estado con migo este proceso tan desagradable yo compre.el kit del Metodo de Linden y me a ayudado mucho,te lo recomiendo
esta muy bueno el articulo aveses las palabras que otras personas me digan me hacen reflexionar y ver la realidad gracias
eso es cierto gracias por compartirlo!!!!!!!!!!!
ME PARECE QUE ES DE LOS COMENTARIOS MAS SENSATOS QUE E LEIDO.
Según mi médico, sufro ansiedad crónica, motivo por el cual pensaba que ya no tenía remedio. Este artículo me ha dado esperanza al saber que si puedo superarla aunque sé que no será fácil.....
Hola, mmmmm no me parece q ese diagnostico sea correcto, no hay ansiedad cronica en verdad, ese tipo de diagnostico lo da un psiquiatra o un psicologo, como no va a haber remedio? para q pensas q esta la psicologia? No te parece q son varias las personas q sufren ansiedad como vos en el mundo y se mejoran? Te pregunto todo esto porque creo q nunca t lo preguntaste. Si, hay remedio y no vas a vivir asi por siempre, ocupate de eso, trabaja en ello en terapia y vas a ver una gran diferencia, ese diagnostico es el primer paso para recuperarse, ya sabes q tenes ahora a tratarlo. Mucha suerte.
Es un buen consejo
sencillamente me ha servido mucho
Hola me llamo pepe llevo casi dos años padeciendo ansiedad y la verdad es que empiezo a estar algo desperado lo paso realmente mal y lo q es peor sin saber porque.Tengo mucho miedo a que esto me persiga durante mi vida.Agradeceria todos los consejos que podais darme.Estoy en tratamiento psicologico y psiquiatrico pero no avanzo demasiado mi subconsciente puede conmigo.No entiendo nada porque no le puedo pedir mas a la vida,lo tengo todo pero no lo disfruto.Gracias
HACE UNAS O DOS HORAS TUBE UN ATAQUE DE ANCIEDAD Y SOLO DIOS Y LOS QUEHAN PASADO ESTO SABEN LOHORRIBLE QUE SE SIENTE ,,,,,,,,,,,PROMETOPONER DE PARTE PARA SOLUCIONAR MI PROBLEMA PORQUE MIS PEQUEÑOS ME NECECITAN
tengo 5 años con esta ansieda hay dias que no duermo me muerdo mucho las uñas desde pequeña me golpeaba mucho mis padres tambie esto tiene que ver mucho que tenga este problema pero se me dio mas esta ansiedad apartir del año del 2007 cuando estuve embarazada y se me subio la presion y me hospitalizaron y fueron dias infernales para mi x que habia el riesgo de perder a mi bb apartir de ese momento mi vida es un infierno por que me da miedo las enfermedades y los hospitales y sobre todo que me chequen la presion x pienso que se me va subir y muera x favor necesito ayuda
si en verdad esta muy interesante ya que hay comnetarios que en vez de ayudarte te afectan mas y si lo que quieres es escuchar cosas positivas qwue te ayuden a entendr que efectivamente la ansiedad no es una enfermedad es algo que nosotros mismos nos creamos. bueno bay adios
a mi en lo que mas me afecta es en lo de la respiracion. tengo momentos en los que creo que me voy a ahogar siento presion en mi pecho y por mas que intento no puedo lograr una respiracion profunda si no que se me queda como a mitad del pecho. ademas de eso siento constante molestia en la cabeza como una especie de aturdimiento que muchas veces me dificula la concentracion e ideas claras. tambien de vez en cuando siento hormigueos en la cabeza que aveces me bajan hasta los brazos. tengo 37 de edad
Hola Jose yo tmb tengo ansiedad y lo padezco desde los 18 hasta ahora 28 años, pero no siempre es asi, yo al anticiparme a las cosas buenas q pueden pasar me da ansiedad, ej reciente. un casamiento. A mi me funciona entrenarme cuando estoy bien, es decir cuando no tengo ansiedad practico la respiracion, la relajacion los pensamientos catastroficos trato de desarmarlos, de esa forma en el momento q venga la ansiedad voy a estar mas preparada, es como un examen, nada mas. Yo pienso ya pase por esto y estoy viva, nada malo paso, solo son 10 minutos nada mas, ese tiempo le dedico al panico, dsp empiezo a relajarme de a poco, es dificil pero es un entrenamiento, te deseo lo mejor, besos.
bueno me pasa lo mismo que tu siempre me dura de 10 a 15 min el ataque de panico, es horrible y a veces es dificil de controlarlo ami me dio hace un año tengo 23 y me ataca mas fuerte cuando me siento estresada.... lo que si me da ami es que todos los dias pienso que en ese momento que me da el ataque voy a morir porque la verdad le tengo mucho miedo a la muerte yo se que todos moriremos lo se, pero es un miedo inevitable ya q tengo un bebe de 1 año y solo le pido a dios que me regale unos años mas de vida para estar junto a el.... soy hipocondriaca de cualkier dolor me asusto y pienso lo peor.... pero sigo luchando contra eso. me da mucho dolor de cabezas, vertigos, dolor de pecho, presion en los oidos,cabeza y nariz y lo peor me da despeersonalizacion y desrrealizacion.... espero que superemos esta terrible enfermedad, les dejo mi correo kitty_clau1988@hotmail.com
Yo también he padecido, toda esta serie de sintomas. Lo más importante es tener fe en uno mismo y sobretodo en Dios. Poner Mucha fuerza de voluntad, no peder Jamas la esperanza. Esto es díficil, pero transitorio.Si sepuede. saludos
Interesante la explicación, estoy interesado en saber mas sobre este tema porque me urge superar lo mas pronto posible
Hola, recomiendo no averiguar mucho por internet porque hay de todo, la mayoria son articulos q no son positivos, quizas una consulta con un psicologo q le puedas plantear todas tus dudas te ayude y eso de superarlo lo mas pronto posible no es asi, tomate el tiempo para superarlo, es de a poco, no hay soluciones magicas, tenes toda una vida para aprender a manejarlo, se q es dificil lo q digo pero basta de pensar en lo antes posible, cuando estes preparado lo vas a vencer, aparte de cada ataque vas a aprender muchas cosas q te van a ayudar a superarlo definitivamente, te deseo lo mejor, saludos
me fue util el comentario, estoy atravesando una crisis grande en mi vida y me dio esperanzas...gracias!!!
Hola Lorena, como ves yo le estoy escribiendo a casi todos xq padeci ansiedad durante 10 años aprox y cada vez estoy mejor q antes, yo te aseguro q baje al infierno y volvi, cuando bajas no hay nada mas abajo, es solo eso miedo pero cuando se vuelve la fuerza es tan grande q se puede superar, entende q todos tenemos crisis pero quizas no todos lo exteriorizamos d la misma forma, es solo cuestion de decir, hoy no me voy a paralizar por el miedo, hoy no me lo permito, mañana? eso aun no paso, no pienses en el, es un nuevo dia lleno de cosas nuevas q te esperan, mis mejores deseos, suerte.
Me ayudo mucho esta lectura. Todo tiene solucion en la vida
estoy mas calmado ahora
Hola, muchas gracias por este articulo... tengo 3 dias en los que he tenido dias dificiles... y la verdad es que este articulo (toda la pagina en si) me ha estado ayudando..... mil gracias..,
Hola Adry todos tenemos dias dificiles pero es NORMAL, no hay vida perfecta, son solo dias y nada mas. Cuando a mi me suceden y me acuesto a dormir pienso, bueno ya paso lo peor, y si mañana estoy igual q hago? lo enfrento, ya lo hice antes y nada malo paso, no me mori, no me internaron, nada paso, son solo un par de minutos duros y luego esas sensaciones q siguen en nuestro cuerpo y nada mas. Pensa en algo q a mi me funciona, digo, no estoy enferma, nada va a pasarme, es solo mi cerebro q se apodera de mi pero yo voy a apoderarme de eso para superla, solo yo lo puedo hacer y tengo la fuerza propia para hacerlo, no importa q digan los demas, yo me puedo sanar.
bueno como dicen todos sin actitud ni voluntad y sin optimismo seria dificil controlar la ansiedad ,la vida es corta y no podemos dejarnos dominar por esto yo les aconsejaria que lean libros de auto ayuda ,vean discos de motivacion y tambien practiquen los ejercicios de respiracion, animo a mi me esta ayudando recuerden que todo esta en nuestros pensamientos hay que querernos mas saludos chao
Desde los 22 años tengo ansiedad. Pero me acostumbré a vivir con ella, restandole importancia... Pero a tenor de que mis empresas me dejaron en la ruina, me ha vuelto "a superar" Esta página me ha hecho recapacitar de nuevo para conbatirla. Gracias. José Díez
Mi ansiedad inició luego de un viaje que hice, regresé y me di cuenta de falta de organización y a veces me preocupo por dinero, aun que se que me pagarán el no tenerlo me hace preocuparme!! pero voy a pensar más positivo!!! :)
gracias por su artículo
yo sufri de ansiedad hace 15 años y volvi a caer pero si ya pude salir una vez creo que lo puedo lograr otra vez tengo 1 mes con esta ansiedad pero creo k ya la voy superando y este articulo me motivo para salir de mi ansiedad con mayor fuerza, y es cierto que todo esta en tu mente,solamente tu y nadie mas que tu te va a sacarte de ese hoyo en el k te encuentras. nada mas hay que pensar en esa frase que nos dices.
Si tiene solución, ¿para qué te preocupas? Y, si no la tiene, ¿para qué te preocupas?
A mi me pasa esto de la ansiedad y os aseguro que es una putada y mi me dan sensaciones muy desagradables,entre ellas la dificultad para respirar,el mareo,sensacion de desmayo,muchas cosas y todo eso vienen de problemas que tengo,se que todo tiene solucion pero mientras esten ahi pues sera muy dificil solucionar esto que me pasa,no se lo deseo a nadie!
Gracias por la ayuda que encontre, me sirvio de mucho poder leer y saber que tengo cura para la ansiedad que tengo ya que ya tengo tiempo de tenerla y siento que la medicina no me esta ayudando en nada, y como mencionaron de los sintomas es el insomio. Les agradeciria si me pudieran mandar mas infomacion.........
Realmente es terrible, pero con la fé en Dios y la autoridad que nuestro Señor Jesucristo nos ha concedido para sanar toda enfermedad y toda dolencia ya sea propia o de otras personas lo podemos superar. (Mateo 10:1).
Hace 6 meses sufro de crisis de ansiedad y panico, a pesar que al principio asistí a controles médicos de psiquiatria y psicología, me formularon medicina que tome por algunos días, lo cual no me ayudó para nada.
Siento que realmente lo que me ha ayudado a superarme es la misericordia de Dios y el amor y comprensión de mi esposo, mis hijos y familiares.
A raiz de esta situación comencé a buscar de Dios y a congregarme en una iglesia Cristiana llamada: Iglesia de Dios Ministerial de Jesucristo Internacional, donde Dios te habla en profecia a través del Espiritú Santo.
Donde el Señor me ha dicho que no me angustie, que no me preocupe que no estoy sola porque El siempre estará conmigo y me dará la sanación completa.
Ahora comprendo mejor mi mal, llevo 10 años con problemas pensando que tengo fallas en mi corazon y ahora me doy cuenta que todo esta en mi mente he pasado por varios medicos y pastillas que me alivian por cierto tiempo pero cuando me enfrento a problemas que me recuerden mis dolores pasados me vuelvo a poner mal, todo comenzo por 2 intoxicaciones con el alcohol, mi falta de obediencia a las normas de mi Iglesia y mis malos amores con mis novias ahora ya tengo mi familia propia con 2 niños hermosos y una gran esposa y aun tengo meses de ansiedad con este articulo y los comentarios comprendo la manera de vencer la ansiedad, gracias.
ME GUSTA ESTA PÁGINA,,GRACIAS POR ESTOS CONSEJOS...Un Gusto
es horrible yo vivo ya casi 2 semanas ...me pongo muy nerviosaaa casi todo el dia, tengo tic nerviosos , mareoas ...ganas de llorar y llorar y llorar ...no puedo dormir tengo insomio ....PERo la solucion esta en nuestras manoss ,,,encomendarse a Dios es lo mas importanteee ..ser positivosss ..sonreirr hacer lo que mas meee gustaaa ...y se que lo lograreeee cada dia que pasa me siento mejor y see quee lo vencereee y nadaa me detendraa ,,,suerte a todos ,,,me encantoo estee articuloo !!! Dios los bendigaa :)
paola yo estuve asi o peor que tu pero si mas te aferras peor te pones trankila no pasa nada asi como vienen esos horrorosos sintomas asi se van si me kieres escribir agregame.... bueno te dejo mi correo para face o skype kitty_clau1988@hotmail.com
Solo leer este articulo ya me tranquilizó, tengo 23 y hace muy poco que me dan estos ataques,pero ahora que comprendo los sintomas y como funciona no me asusta(yo pensavba que tenia algo malo en el pecho).Se porque me dan estos atakes,no es ninguna fobia ni nada.Mi consejo es que intenteis ser lo mas felices que podais, y comprender que ese estado de ansiedad es solo eso ,un estado mental.i si saves el motivo de tu ansiedad solucionalo lo antes posible,suerte a todos.
Soy nueva en este foro y quisiera comenterles que no estamos solos Jehova Dios nos ama y por eso seguimos aqui, se que es de lo mas dificil, insoportable y desgastante yo la he padecido como no tienen una idea, pero tenemos que ser fuertes tener fe en Dios y seguir adelante, de antemano un saludo y un abrazo atodos los que estan pasando por lo mismo que nosotros, los entiendo y los amo... Giselle
Me gustaria platicar contigo, ya que eres el comentario mas reciente, me ayudaria mucho platicar con alguien que sufre de lo mismo. mira mi correo es win_carlos3tu@hotmail.com
Tengo 22 años y pues tengo apenas dos semanas sufriendo de ansiedad, aun no he ido con un especialista pero estoy a punto de ir, confio en los comentarios que veo y con la ayuda de mi familia y poniendo de mi parte se que esto va a pasar...Alguien que le haya pasado y ya se haya curado???? se que no es facil,pero lo tenemos que superar ...a veces envidio tanto esos dolores de estomago de mis amigos XD...Saludos a todos y animo, si se puede :), sonrian aunque les resulte dificil...eso estoy haciendo yo. :D
muchas gracias por estos articulos ya que yo padesco la famosa anciedad y la verdad es que es algo desesperante los sintomas son orribles y la berdad estoy buscando un lugar o apoyo para trarla
Hola Tengo 12 añitos y esto me sirvio de mucho , me preocupo mucho por los demas que no levayan a picar una abeja a algien o algo por el estilo...Muchas Gracias
MUCHAS GRACIAS POR EL ARTICULO ME FUE MUY UTIL :)
Hola, al leer este articulo me di cuenta q al parecer padezco de ansiedad por lo siguiente:
Hace un mes mas o menos empece a sentirme mal, como si tuviera una gripe, fui al medico y no me encontró mucho solo me recetaron lo típico. Pero en vez de mejorar cada día me siento peor... hoy en día me la paso super preocupada porque siento papitaciones, mareos, dolor en la espalda, en la cabeza y en ningún examen me aparece nada grave!!!
Una amiga mi dijo que podría se psicológico, buscando por internet me tope con este tema y muchos de los síntomas de la ansiedad los padezco... ahora se que es lo que debo tratarme... iré a un especialista.
gracias
PD: justo hoy empiezo con algunas de técnicas q he encontrado para combatir la ansiedad y tambien a practicar ejercicios de relajación.
OLA YO TAMBIEN SUFRO DE ANSIEDADE STO PASO DE UN DIA AL OTRO PERO ES MU EXTRAÑO YA TERMINANDO LA SECUNDARIA UN DIA AL EXPONER ME DIO MUCHA ANSIEDAD SE ME SECABA LA BOCA ME TEMBLABA EL CUELLO Y PUCHA ME QUERIA MORIR . YA EN EL INSTITUTTO EN ESOS MOMENTOS DE DAR EXAMEN O DEL DICTADO MIS MANOS ME TEMBLABAN DE LA MANO ASI COMO EPILEPSIA ERA INSOPORTABLE ASTA HORA SUFRO DE ESOS SINTOMAS NO ME IDO A CHEQUIAR TODAVIA CO UN DOCTOR PERO LO ARE MUY PRONTO
le agradezco a dios por darme la vida y la oportunidad de pensar sentir actuar , me ha servido de mucha utilidad leer estos articulos y algunos comentarios de muchos amigos y se lo que deben estar pasando pero solamente les puedo decir que se apoyen mucho en DIOS, ingieran alimentos sanos ricos en vitaminas B12, magnesol y ademas hagan bastante ejercicios y pensar siempre en positivo todo va a salir bien solamente esta en nosotros superar, queremos y tenemos una vida por delante. cuidense.
chau
sufro de anciedad porque soy una persona que me pre ocupa todo todo el tiempo, pero este último tiempo me he sentido mejor por que estoy tratando de poner en practica lo que dicen" q no me haga problema por las cosas " y relajandome las veses que puedo, teniendo pensamientos pocitivos y estando ocupado el mayor tiempo pocible, es una lucha dia a dia, pero lo estoy logrando, un abrazo grande y si se puede!
siempre es posible resolver nuestras dificultades, debemos sacar lo bueno de cada una de nuestras situaciones, este problema me ayudado a ser mas fuerte y saber que todo en la vida pasa por alguna razón, podemos creer y superar todo. :)
muy buena esta pagina
La ansiedad es de lo peor que hay a mi ni me deja escribir en condiciones, cuando en un examen he estudiado no me deja responder, es decir si en un problema tardo más en leerlo que en resolverlo y cuando el examen esta apunto de finalizar me acuerdo de todo, al ver el examen veo que he tenido fallos tontos y eso me sirve para no volverlos a cometer pero no me engaño al siguiente examen volvera a ocurrir, contra más veces me suceda peor
debo de aprender a conocerme,solo el que hace algo se equivoca
Me gustaria saber o que me llegara informaciòn sobre esto... Ya que para mi es primordial
Gracias
O donde puedo llamar
Buenas, me llamo Laura y tengo 20 años. La verdad es que desde hace tiempo estoy teniendo fuertes dolores de estómago y tengo bastante presión el el pecho. Creo que puede ser por ansiedad porque desde pequeña he tenido problemas con ese tema. Querría saber si existe algún tipo de ejercicio o algo que me pueda ayudar a que se me quiten las molestias. Si alguien me puede ayudar lo agradecería, gracias!
Tuve 5 años con pánico encerrada en mi casa con mis padres.
Ansiedad generalizada.
Me ayudo muchísimo entender que nadie me podía ayudar más que yo misma.
Me obligue a ir a Tai chi. Y después de mucha lucha.
Estoy casada tengo una hija hermosa y entreno 3 veces por semana en el gym.
Se puede hoy es el día de saberlo.
a mi me empeso la ansiedad hace un año fue por que me sentia mareado y me asuste mucho pense que me hiba a morir mi ritmo cardiaco se acelero sentia que me hiba a morir de verdad luego todos los dias me sentia haci terrible fue como 6 meses en lo mismo todos los dias no podia dormir nada me levantaba asustado durante largas noches luego empese a ser respiraciones fue desminuyendo aun asi crece hasta con mi pareja me he puesto nervioso y no me logro exitar me vienen pensamientos negativos de muchas cosas quiero salir de esto me pongo nervioso por todo hasta ataques de panico que horrible ayudenme
Compañeros buenas tardes, yo también tengo ataques de ansiedad me empieza a sudar las manos, me desespero, por momento siento que no puedo tragar bien, se me acelera el corazón, tiemblo etc.... Muchas veces todo estos síntomas se debe a que emocionalmente estamos mal, el stress del trabajo ( que es mi caso en particular ) también provocan todas estas incomodidades pero hay varias soluciones una de ellas es: Comer sano, mucho ejercicio, mucho liquido natural, ser positivos y por sobre todo tener FE en Dios, a veces considero que Dios atravez de estos síntomas nos esta enseñando a que debemos disfrutar mas la vida con nuestros seres queridos, convivir con las personas que mas nos agradan etc..
Lo único que les puedo decir es mientras hay vida hay esperanza, Dios los bendiga y estoy seguro que a travez de la oración cosas extraordinarias nos sucederán en nuestra vida.
hola amigos yo padesco de ansiedad generalisada ya llevo casi un año. tengo q es lo mas duro para mi la irrealidad mareos dolor fuertisimo de cabeza entre otros.... deje ase 10 dias los ansioliticos y estoy pasandola super mal porq me da ansiedad todo el dia pero acudi ase unos dias con un homeopata q se especialisa en estres e sentido mejoria en cuanto a los dolores de cabeza,si ayuda pero recuerden q uno tiene la solucion.a y q confiar en DIOS y pensar q ay gente con peores enfermedades y siguen adelante,a y q hecharle muchas ganas y amarnos mucho,en mi tienen una amiga en lo q pueda ayudartes unidos lograremos mas mi correo es HadaLuna0609@yahoo.com y q dios los bendiga
Gracias por el articulo me sirvio mucho porque llevo 10 años sufriendo de ansiedad sin encontrar solución a mi problema
gracias y ojala sigan sacando más articulos como estos
Muy bueno
hola
Me sentí mas tranquila al leer este articulo.
padezco casi todos los sintomas, que razon tiene en uno mismo esta la solucion, cambiando de pansamientos y actitudes.
muy interesante
kiero puro vovler a ser el de antes.... y por culpa de esta mierda de crisis de panico... no puedo.... daria mucho por curar esta mierda.......
gracias por colocar temas que ayudan a personas como yo
ESTE TIPO DE COMENTARIO, NO ME AYUDA, ES MUCHA TEORIA PERO ES MUY DIFICIL PONERLO EN PRACTICA.GRACIAS
La verdad es que leyendo este articulo me ha tranquilizado un monton, dejé los antidepresivos hace 1 mes y los efectos secundarios pues me han durado vastante, creo que por eso he empezado a tener ansiedad, todos los sintomas que aqui se describen los estoy teniendo yo, y ahroa comprendo que es todo a causa de mi mente, sobre todo los mareos, que es lo que peor llevo y lo que más me ha preocupado. un saludo y animos a todos
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