Claves para vencer la ansiedad
Autoayuda para combatir la ansiedad
Muchas son las personas que la padecen, pero muy pocas las que conocen que se puede vencer, siempre y cuando se mantenga una actitud positiva y alegre ante la vida. Descubre las claves para combatir tu ansiedad.
¿Sufres de ansiedad? Se tiende a comentar que, la ansiedad, es en sí una de esas "enfermedades" que acompañan jornada a jornada los nuevos tiempos en que vivimos.
Esto se debe porque, hoy en día, es muy probable que seas mucho más consciente de aquellos "problemas" que, de forma psicológica, te afectan en su mayor medida en cada actividad diaria.
Y es que, al igual que existen sujetos diversos y tan diferentes, en cada persona se da un tipo de ansiedad distinto. Sea cual sea el tuyo, te afectará de forma más directa o menor, según la situación actual en la que te encuentras.
No en vano, algunas teorías han indicado que se podría asociar el origen de ésta con modificaciones de neurotransmisores cerebrales, dado que, experimentos llevados a cabo en animales, demostraron que la estimulación de áreas cerebrales concretas (como el locus coeruleus, lugar donde se encuentran células nerviosas que usan la noradrenalina), provocó una sensación similar al miedo; hecho que, en cierto sentido, podría asimilarse con la ansiedad.
Pero, para llegar a comprender hasta en qué sentido te afecta, debes conocer cuáles serían los diferentes síntomas en que hace su aparición; en especial, porque de esta manera podrás saber si en realidad la padeces o no.
Síntomas de la ansiedad
Entre los principales síntomas encontrarás dos tipos bien diferenciados: psíquicos y físicos. Ambos se diferencian por el modo y en el que se expresan.
- Síntomas psíquicos: el nerviosismo, la tensión, una excesiva preocupación por tí mismo y/o por los demás, ganas terribles de llorar, o insomnio, son algunas de las formas más comunes.
- Síntomas físicos:vértigos, náuseas, palpitaciones, debilidad, aumento de la transpiración, temblores, mayor frecuencia respiratoria, e incluso colon irritable.
¿Se puede vencer la ansiedad?
Si bien se suele decir que, si eres una persona ansiosa, lo serás para toda su vida, no hay nada más equivocado que esta expresión, y una actitud aún más errónea sería que no hagas nada para combatir tu ansiedad.
Y es que, aunque sea cierto que, una vez aparece, es difícil controlarla, nadie ha dicho que sea imposible. Fundamentalmente, porque como toda persona, tienes el poder -y la facultad- de tomarte las cosas con más calma, con una mayor tranquilidad, afrontando los diferentes hechos y sucesos que te puedan ocurrir, de forma mucho más positiva.
Debes pensar que las situaciones "ideales" o "perfectas" no existen, y que cada experiencia que te suceda, por muy dolorosa que ésta sea, puede convertirse en una oportunidad más de aprender, de vivir el día a día, con esas pequeñas enseñanzas que las cuestiones más mínimas te ofrecen.
Tampoco debes, aunque en algunas circunstancias sea realmente inevitable, preocuparte tanto por los distintos problemas que te puedan surgir; especialmente, en aquellos pequeños que tendrían solución por sí mismos.
En este caso, sería interesante que adoptes una muy buena frase, que lo vendría a decir casi todo: Si tiene solución, ¿para qué te preocupas? Y, si no la tiene, ¿para qué te preocupas?
No debes olvidar que precisamente esas preocupaciones diarias son las que pueden aumentar o no tu nivel de ansiedad.
Eso sí, la mejor manera posible, es que adoptes una actitud positiva ante la vida, y afrontes con cierta serenidad los distintos y diversos contratiempos que se puedan producir.
Porque, en sí, nadie dijo que la vida fuera fácil, pero sí una bella experiencia que cultivas jornada a jornada.
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