Ansiedad: ¿te tienes a tí mismo?
Eckhart tolle, en su estupendo libro “el poder del ahora” (editorial gaia), relata en la introducción cómo hasta los 29 años vivió...
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Ejercicios para calmar la ansiedad
Trucos para combatir la ansiedad
La ansiedad es un síntoma o trastorno que afecta a millones de personas en el mundo, en mayor o menor medida. Te propongo una serie de ejercicios para calmar la ansiedad, aplicables en tu vida cotidiana, que te pueden ayudar a combatir los estados de ansiedad.
Si tienes problemas de ansiedad, seguramente te servirá tomar en cuenta algunos aspectos que te ayuden a calmarla. A continuación te detallo una serie de ejercicios para calmar la ansiedad:
- La ansiedad tiene varias causas, que en gran parte son psicológicas, por lo que te recomiendo acudir a un terapeuta, para que puedas develar cuáles son las causas de tu ansiedad y crear un camino para tratar la misma.
- El ejercicio físico suele ser una buena solución para calmar la ansiedad.
- Pensar en nuevos proyectos de vida a corto plazo, te ayudarán a calmar la ansiedad.
- Vincularte con personas con intereses comunes o con quienes te lleves bien ayuda a tramitar la ansiedad.
- Organizar tu vida en base a un plan, ayuda a bajar la ansiedad pero también cierto grado de desorganización es bueno; esto depende de la forma de ser de cada uno, pero busca un punto medio entre ambas posturas.
- Transforma tu ansiedad en energía positiva para hacer cosas que te sirvan.
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15 Comentarios en "Ejercicios para calmar la ansiedad"
¡Cargando los comentarios!
quisiera me ayudaran en este problema con mi novia, me estoy destrozando
"Organizar tu vida en base a un plan."
Esto es totalmente estúpido. Creo que no hay algo que te pueda llenar más de ansiedad que la rutina interminable.
"Pensar en nuevos proyectos de vida a corto plazo, te ayudarán a calmar la ansiedad."
En serio?. Pensar en cada detalle de lo que planificamos aumenta muchisimo la ansiedad y hace sentirnos como que no vivimos libremente el momento. Ej Aprobar un final, llevar a cabo un negocio etc.
Deberían cambiarle el título y poner "ejercicios para aumentar la ansiedad".
No saben ni de lo que hablan.
toda la razon maria cecilia, nada peor que ponerse a pensar en los detlles del quehacer..sufro hace unaño y medio de esto continuo hace un año y medio que no me relajo al dormir y despierto con puños,dientes y contracturas, que no sueño algo bueno y todo asi. lo unico que me sirvio hasta ahora fue la homeopatia pero lamentablemente solo pud concurrir a ella por dos meses y la falta de dinero y apoyo famliar me impdio continuar. pero por lo menos me saco el temblor al despertarme. yo creo que cada uno llego a inflamar el hipotalamo por distintas causas asi como no hay enfermedades sino enfermos cada persona con ataque de panico o ansiedad generalizada tenemos un solo camino e volver a la normalida y es desandar el camino. y cada uno buscar su remedio.probar hasta encontrar. a veces la solucion esta en un perrito bb.
me pudo aclarar algunas formas de comportarme y si me gustaría saber mas ejercicios para mejorar soy una persona que proyecta mucho malo o bueno y siempre se cumple y eso me tiene alerta he intranquila
Sebastian, muy bueno tu artículo. Es muy importante para una persona como yo, con un alto nivel de ansiedad que lo traslado a la comida, en buscar en el cambio de proyectos de vida, en el ejercicio fisico, cosas que pondré en práctica de inmediato, la solucion.
No entiendo o no conozco como se puede transformar la ansiedad en energia positiva.
Gracias
Carlos Orencio Acosta
Siempre es necesario recibir consejos, sin ella no habria cambios, trataré de seguir estos consejos en bien de mi renovación personal
saludos gracias
me ha orientado bien ,en como manejar la situacion con mi ansiedad.Pero tambien creo que ya de hecho hago lo que dice el articulo sin ningun tipo de exito,lo logro por momentos pero al cabo de pasado un ratito vuelvo a lo mismo,a sentir esa terrible ansiedad
me siento mal sin poder dejar descansar la mente debido a la separacion matrimonial de mi hija,ya que tiene dos niños pequeños y es la segunda oportunidad que se dan y no ha funcionado,por favor ayuda para dejar de estresarme tanto psicologicamente,muchas gracias
Losejersisios de relajacion y de respiracion te ayudan mucho y las citas biblicas tambien poner la confianza en dios lucas 12 24 al28 filipinces 4 13
esa la primera vez q leo el articulo; y considero q si lo sigo haciendo a menudo; mi subconsciente; lo va a ir incorporando y asi lograr sentirme mejor
me gusto mucho como lo explicaron muchas grasias
Yo un tiempo sufri de takicardias y dolores musculares,falta de aire dolor de cabeza,todo eso,lo supere por 4 anos,hasta k ocurrio una trajedia y otra vez lo tengo,ezpero k pronto pase.si tienen algun tratamiento xfa diganme
Muy bueno, la verdad es que en donde dice que organizar en base a un plan es muy bueno, puesto que también dice que la desorganización es un poco buena, es decir, un ejemplo, cuando hacemos una dieta, y un día comemos frituras o algo por el estilo esto no nos perjudicará mucho, por el contrario será un estímulo, tenemos que fijarnos puntos positivos, sobre todo hay algo que considero importante; estar conscientes que si algo sucede no debemos estancarnos, por el contrario, debemos tomarlo como una lección y así poder seguir, con mas experiencia, ánimo!!!
Muy cierto, y muy buenos consejos sencillos y utiles
trabajo con niños y en este momento he observado cantidad de niños con sintomas de ansiedad. para lo cual los articulos son muy provechosos . graciac
maria c
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