Técnicas para acabar con la ansiedad en el trabajo

Problemas de ansiedad

Si sufres de ansiedad en el trabajo y no sabes cómo combatirla, estás en el lugar indicado. Aprende en el siguiente artículo como disminuir la ansiedad laboral con técnicas naturales.

La ansiedad es un estado mental, un mecanismo defensivo. Se lo considera como un sistema de alerta ante situaciones que las personas consideran amenazantes.

Se da en todas las personas, es normal y la función de la ansiedad es movilizar al organismo, mantenerlo alerta y preparado para intervenir frente a problemas o amenazas.

Sin embargo, en la actualidad y con las urgencias de la vida cotidiana, el organismo está cada vez más expuesto a sufrir ansiedad de forma permanente y por situaciones que quizás, en una situación de equilibrio, no tengan que suceder.

Síntomas de estrés y ansiedad laboral

Existen estadísticas que afirman que una de cada nueve empleados sufre o sufrirá en algún momento de su vida un trastorno de ansiedad LABORAL.

Cuando se sufre un trastorno de ansiedad, la experiencia laboral es muy poco productiva, difícil y termina perjudicando la salud integral de la persona.

Algunos de los síntomas del estrés laboral:

  • Fatiga excesiva
  • Irritabilidad
  • Baja productividad
  • Problemas de concentración
  • Trastornos de sueño
  • Cefaleas, migrañas
  • Mareos por ansiedad
  • Aislamiento social
  • Tensión muscular

Algunas de las causas más comunas de estrés laboral:

  • Fechas límite para entregar proyectos.
  • Tener que aprender nuevas habilidades
  • Las entrevistas laborales
  • Trabajar en proyectos grupales
  • Tomar decisiones importantes
  • Tener que aumentar el rendimiento y la productividad.
  • Cumplir horarios

Cómo vencer la ansiedad laboral

Si sufres todos los síntomas de estrés laboral y necesitas ayuda para tus problemas de ansiedad, a continuación te compartiré técnicas efectivas para que puedas aprender cómo disminuir tu ansiedad en el trabajo:

  • 10 trucos para vencer la ansiedad de forma natural: aprende algunos consejos básicos como técnicas de respiración para alivianar los sentimientos de ansiedad que pueden ser sofocantes.
  • Hábitos que disminuyen la ansiedad: muchas veces la ansiedad se produce por una serie de hábitos nocivos de las personas que no tomas consciencia de que pueden ser éstos los que provoquen trastornos de ansiedad o los aumenten. Aprende qué actitudes y hábitos puedes cambiar para sentirte mejor contigo mismo.
  • Técnicas de respiración para vencer la ansiedad: estas técnicas son muy efectivas y puedes ponerlas en práctica en cualquier lugar que te encuentres, inclusive tu trabajo. Descubre cómo relajarte a través de la respiración.
  • Ejercicio rápido para calmar la ansiedad: si repentinamente te sientes ansioso y quieres calmarte, prueba con este ejercicio rápido que te ayudará a disminuir esa sensación de ansiedad y volver a encontrar el equilibrio.

trabajo

Remedios naturales contra la ansiedad

Además de las técnicas y ejercicios que te he compartido, también existen algunos remedios caseros que puedes utilizar para calmar los síntomas de ansiedad. Descubre hierbas medicinales que pueden ser tus aliadas para disminuir la ansiedad:

  • Remedios caseros para la ansiedad: desde levadura de cerveza hasta aromaterapia son muchas las curas naturales que puedes poner en práctica para eliminar los trastornos de ansiedad de tu vida. Conócelos y pon a prueba estos excelentes remedios.
  • Hierbas medicinales contra la ansiedad: conoce todas las plantas medicinales con las que puedes elaborar infusiones y remedios que te ayudarán a reducir los síntomas de ansiedad.
  • Remedio casero con apio y perejil para la ansiedad: también existen algunas verduras que poseen efectos muy positivos para reducir los trastornos de ansiedad. Pon a prueba este efectivo remedio y combate la ansiedad laboral.
  • Té de tilo para la ansiedad: por sus propiedades sedantes y relajantes, el té de tilo funciona muy bien para calmar y prevenir los ataques de ansiedad.
  • Infusión de manzanilla contra la ansiedad: también la manzanilla posee propiedades relajantes que te ayudarán no solo a calmar la ansiedad sino también a relajar los músculos contracturados y liberar las tensiones que producen estrés.

¿Sufres estrés en el trabajo?

Gráfico de la encuesta: ¿Sufres estrés en el trabajo?

Sí. Siempre.

8

Cuando estoy ante situaciones límite.

6

De vez en cuando.

1

No. No sufro estrés laboral.

0

2 Comentarios en "Técnicas para acabar con la ansiedad en el trabajo"

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