Claves para vencer la ansiedad
Autoayuda para combatir la ansiedad
Muchas son las personas que la padecen, pero muy pocas las que conocen que se puede vencer la ansiedad, siempre y cuando se mantenga una actitud positiva y alegre ante la Vida...
Se tiende a comentar que, la ansiedad, es en sí una de esas "enfermedades" que acompañan jornada a jornada los nuevos tiempos en que vivimos, especialmente, porque a día de hoy, somos mucho más conscientes de aquellos "problemas" que, de forma psicológica, nos afectan en su mayor expresión, en su mayor medida.
Y es que, al igual que existen sujetos diversos y tan diferentes, en cada persona se da un tipo de ansiedad distinto, que la afectará de forma más directa o menor, según la situación actual en la que se pueda encontrar.
No en vano, algunas teorías han indicado que se podría asociar el origen de ésta con modificaciones de neurotransmisores cerebrales, dado que, experimentos llevados a cabo en animales, demostraron que la estimulación de áreas cerebrales concretas (como el locus coeruleus, lugar donde se encuentran células nerviosas que usan la noradrenalina), provocó una sensación similar al miedo; hecho que, en cierto sentido, podría asimilarse con la ansiedad.
Pero, para llegar a comprender hasta en qué sentido nos afecta, debemos conocer cuáles serían los diferentes síntomas en que hace su aparición; en especial, porque de esta manera podremos saber si en realidad la padecemos o no.
Dentro de esos mismos síntomas, encontraríamos dos tipos bien diferenciados, teniendo en cuenta, sobre todo, la forma y el modo en que hacen su aparición: psíquicos y físicos.
Con respecto a los síntomas psíquicos, el nerviosismo, la tensión, una excesiva preocupación por sí mismo y/o por los demás, ganas terribles de llorar, o insomnio, son algunas de las formas más comunes.
Empero, con respecto a los diferentes síntomas físicos, los identificaremos por vértigos, náuseas, palpitaciones, debilidad, aumento de la transpiración, temblores, mayor frecuencia respiratoria, e incluso colon irritable.
Se puede vencer la ansiedad
Si bien, se suele decir que, una persona ansiosa, lo será para toda su vida, no hay nada más equivocado que esta expresión, y una actitud aún más errónea sería no hacer nada.
Y es que, aunque sea cierto que, una vez aparece, es difícil controlarla, nadie ha dicho que sea imposible. Fundamentalmente, porque cada persona tiene el poder -y la facultad- de tomarse las cosas con más calma, con una mayor tranquilidad, afrontando los diferentes hechos y sucesos que nos puedan ocurrir, de forma mucho más positiva.
Debemos pensar que las situaciones "ideales" o "perfectas" no existen, y que cada experiencia que nos suceda, por muy dolorosa que ésta sea, puede convertirse en una oportunidad más de aprender, de vivir el día a día, con esas pequeñas enseñanzas que las cuestiones más mínimas nos ofrecen.
Tampoco debemos, aunque el algunas circunstancias sea realmente inevitable, preocuparnos tanto por los distintos problemas que nos puedan surgir; especialmente, en aquellos pequeños que tendrían solución por sí mismos.
En este caso, sería interesante adoptar una muy buena frase, que lo vendría a decir casi todo: Si tiene solución, ¿para qué te preocupas? Y, si no la tiene, ¿para qué te preocupas?
No hay que olvidar que precisamente esas preocupaciones diarias son las que pueden aumentar o no nuestro nivel de ansiedad.
Eso sí, la mejor manera posible, podría ser el adoptar una actitud positiva ante la Vida, y afrontar con cierta serenidad los distintos y diversos contratiempos que se puedan producir.
Porque, en sí, nadie dijo que la Vida sea fácil, pero sí una bella experiencia que cultivamos jornada a jornada.
Y es que, al igual que existen sujetos diversos y tan diferentes, en cada persona se da un tipo de ansiedad distinto, que la afectará de forma más directa o menor, según la situación actual en la que se pueda encontrar.
No en vano, algunas teorías han indicado que se podría asociar el origen de ésta con modificaciones de neurotransmisores cerebrales, dado que, experimentos llevados a cabo en animales, demostraron que la estimulación de áreas cerebrales concretas (como el locus coeruleus, lugar donde se encuentran células nerviosas que usan la noradrenalina), provocó una sensación similar al miedo; hecho que, en cierto sentido, podría asimilarse con la ansiedad.
Pero, para llegar a comprender hasta en qué sentido nos afecta, debemos conocer cuáles serían los diferentes síntomas en que hace su aparición; en especial, porque de esta manera podremos saber si en realidad la padecemos o no.
Dentro de esos mismos síntomas, encontraríamos dos tipos bien diferenciados, teniendo en cuenta, sobre todo, la forma y el modo en que hacen su aparición: psíquicos y físicos.
Con respecto a los síntomas psíquicos, el nerviosismo, la tensión, una excesiva preocupación por sí mismo y/o por los demás, ganas terribles de llorar, o insomnio, son algunas de las formas más comunes.
Empero, con respecto a los diferentes síntomas físicos, los identificaremos por vértigos, náuseas, palpitaciones, debilidad, aumento de la transpiración, temblores, mayor frecuencia respiratoria, e incluso colon irritable.
Se puede vencer la ansiedad
Si bien, se suele decir que, una persona ansiosa, lo será para toda su vida, no hay nada más equivocado que esta expresión, y una actitud aún más errónea sería no hacer nada.
Y es que, aunque sea cierto que, una vez aparece, es difícil controlarla, nadie ha dicho que sea imposible. Fundamentalmente, porque cada persona tiene el poder -y la facultad- de tomarse las cosas con más calma, con una mayor tranquilidad, afrontando los diferentes hechos y sucesos que nos puedan ocurrir, de forma mucho más positiva.
Debemos pensar que las situaciones "ideales" o "perfectas" no existen, y que cada experiencia que nos suceda, por muy dolorosa que ésta sea, puede convertirse en una oportunidad más de aprender, de vivir el día a día, con esas pequeñas enseñanzas que las cuestiones más mínimas nos ofrecen.
Tampoco debemos, aunque el algunas circunstancias sea realmente inevitable, preocuparnos tanto por los distintos problemas que nos puedan surgir; especialmente, en aquellos pequeños que tendrían solución por sí mismos.
En este caso, sería interesante adoptar una muy buena frase, que lo vendría a decir casi todo: Si tiene solución, ¿para qué te preocupas? Y, si no la tiene, ¿para qué te preocupas?
No hay que olvidar que precisamente esas preocupaciones diarias son las que pueden aumentar o no nuestro nivel de ansiedad.
Eso sí, la mejor manera posible, podría ser el adoptar una actitud positiva ante la Vida, y afrontar con cierta serenidad los distintos y diversos contratiempos que se puedan producir.
Porque, en sí, nadie dijo que la Vida sea fácil, pero sí una bella experiencia que cultivamos jornada a jornada.
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55 Comentarios en "Claves para vencer la ansiedad"
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a mi me fue util este articulo al leerlo y me tranquilizo y me dio ezperansas de que no siempre va ser igual
DE ACUERDO A ESTE ARTICULO EFECTIVAMENTE PADES DE ANSIEDAD Y EFECTIVAMENTE LOS AVANCES QUE HE LOGRADO SE DEBEN A TOMAR LA VIDA CON OTRA OCTITUD, AÚN SIGO MI PROCESO PERO ESPERO QUE LOGRE PERDER EL MIEDO Y ASI DEJARA DE ATACAR A LO QUE YA NO ES TEMIDA
Excelente solo leerlo me hizo sentir mejor
Esta clase de articulos, es de mucho beneficio para las personas que de alguna forma estamos pasando esta enfermedad, el alivio esta en nuestras mentes, vivir como cuando eramos niños es dificil a nuestra edad, no perdamos esa experiencia de sentirnos tranquilos en paz con nosotros mismos, animo.
increible e mui lerajante me funciono el articulo
Cuando éramos niños, cada experiencia, cada día y cada momento era una nueva experiencia. Estábamos experimentando el mundo cada momento por primera vez. Cada cosita era nueva y fascinante... no perdamos esa maravilla. Ánimo
gracias por estos articulos y recomendaciones.
Buen enfoque, felicitaciones
si me fue util pero la verdad ,,me damuchos nervios y a la hora de la verdad no se como manejar ,,la situacion es muy desagradable ,,espero superarlo pronto ,tengo 30 años y dos niños preciosos ,,gracias
yo tengo 12 anos con ataques de panico tengo 3 hijos y un esposo k ha estado con migo este proceso tan desagradable yo compre.el kit del Metodo de Linden y me a ayudado mucho,te lo recomiendo
al leerlo volví a recordar que es posible.
Hola Ale, tenes alguna duda? claro q es posible, depende de nosotros mismos y nada mas, en mi caso mi gran baston fue la terapia cognitiva, yo pienso q es como atravesar un largo camino pero con la ayuda de fliares, terapia y gente q experimente lo mismo q vos hace q en ese camino t sientas en compañia, no hace falta q lo tengas q leer q es posible. Pega un cartel ya mismo q diga q es posible vencerlo y leelo todos los dias, porque esa es la unica forma de entenderlo. T deseo lo mejor.
al leer este articulo me he dado cuenta que todo esta en proponernos y decirle adios a los nervios tirarlos a la papelera ante s q ellos se apoderen de uno:gracias x este articulo....
con oracion y mucha fe se puede vencer la ansiedad yo la estoy sufriendo despues de una separacion la fe en dios te puede ayudar para salir de la anciedad
Solo piensa que todos somos iguales, nadie es mejor ni peor que tú, si te equivocas, no pasa nada, es normal...Nadie es perfecto, solo Dios, trata de disfrutarlo cada segundo, sonríe pero no esa sonrisa forzada, que sea natural, si todos te miran piensa que nadie quiere estar en ese lugar, que a ninguno le importa en realidad el motivo por el que están ahí y mucho menos a vos, que solo quieren irse. Yo he pasado por eso y me sigue costando pero cada vez mas aprendo que el que no quiere equivocarse o el que no quiere avergonzarse o pasar el ridículo, simplemente no disfruta de la vida.
Tratemos de soltarnos, disfrutar de la vida que es tan corta y tan bella. Suerte Amigos...
mm hola yo tengo 22 años, al leer este articulo y todos lso comentarios, senti miedo, al parecer tengo ansiedad, hay días que me siento cansada, me duele el pecho, siento palpitaciones, dolor de cabeza, mareos, vertigo, hormigueo en el cuerpo tanto brazos, como piernas, tengo ganas de llorar todo el tiempo, me siento triste, sin sentido, todo el tiempo tengo angustia y miedo a las personas. no sé que hacer.. siempre trato de sentirme feliz pero no sé que pase conmigo quisiera hacer mil cosas pero no puedo, por favor ayudenme, recomiendenme un tratamiento o a algún especialista.
gracias
kathy_Op195@hotmail.com
esta muy bueno el articulo aveses las palabras que otras personas me digan me hacen reflexionar y ver la realidad gracias
eso es cierto gracias por compartirlo!!!!!!!!!!!
ME PARECE QUE ES DE LOS COMENTARIOS MAS SENSATOS QUE E LEIDO.
a mi en lo que mas me afecta es en lo de la respiracion. tengo momentos en los que creo que me voy a ahogar siento presion en mi pecho y por mas que intento no puedo lograr una respiracion profunda si no que se me queda como a mitad del pecho. ademas de eso siento constante molestia en la cabeza como una especie de aturdimiento que muchas veces me dificula la concentracion e ideas claras. tambien de vez en cuando siento hormigueos en la cabeza que aveces me bajan hasta los brazos. tengo 37 de edad
Hola Jose yo tmb tengo ansiedad y lo padezco desde los 18 hasta ahora 28 años, pero no siempre es asi, yo al anticiparme a las cosas buenas q pueden pasar me da ansiedad, ej reciente. un casamiento. A mi me funciona entrenarme cuando estoy bien, es decir cuando no tengo ansiedad practico la respiracion, la relajacion los pensamientos catastroficos trato de desarmarlos, de esa forma en el momento q venga la ansiedad voy a estar mas preparada, es como un examen, nada mas. Yo pienso ya pase por esto y estoy viva, nada malo paso, solo son 10 minutos nada mas, ese tiempo le dedico al panico, dsp empiezo a relajarme de a poco, es dificil pero es un entrenamiento, te deseo lo mejor, besos.
Yo también he padecido, toda esta serie de sintomas. Lo más importante es tener fe en uno mismo y sobretodo en Dios. Poner Mucha fuerza de voluntad, no peder Jamas la esperanza. Esto es díficil, pero transitorio.Si sepuede. saludos
No me a sido muy util porque yo busco claves para vencer la ansiedad,cuanto te da un ataque de ansiedad,pues formas de controlarlo...muchas gracias igualmente!
Carlota a ti te digo lo mismo, q a Joseyo tmb tengo ansiedad y lo padezco desde los 18 hasta ahora 28 años, pero no siempre es asi, yo al anticiparme a las cosas buenas q pueden pasar me da ansiedad, ej reciente. un casamiento. A mi me funciona entrenarme cuando estoy bien, es decir cuando no tengo ansiedad practico la respiracion, la relajacion los pensamientos catastroficos trato de desarmarlos, de esa forma en el momento q venga la ansiedad voy a estar mas preparada, es como un examen, nada mas. Yo pienso ya pase por esto y estoy viva, nada malo paso, solo son 10 minutos nada mas, ese tiempo le dedico al panico, dsp empiezo a relajarme de a poco, es dificil pero es un entrenamiento, te deseo lo mejor, besos.
Interesante la explicación, estoy interesado en saber mas sobre este tema porque me urge superar lo mas pronto posible
Hola, recomiendo no averiguar mucho por internet porque hay de todo, la mayoria son articulos q no son positivos, quizas una consulta con un psicologo q le puedas plantear todas tus dudas te ayude y eso de superarlo lo mas pronto posible no es asi, tomate el tiempo para superarlo, es de a poco, no hay soluciones magicas, tenes toda una vida para aprender a manejarlo, se q es dificil lo q digo pero basta de pensar en lo antes posible, cuando estes preparado lo vas a vencer, aparte de cada ataque vas a aprender muchas cosas q te van a ayudar a superarlo definitivamente, te deseo lo mejor, saludos
me fue util el comentario, estoy atravesando una crisis grande en mi vida y me dio esperanzas...gracias!!!
Hola Lorena, como ves yo le estoy escribiendo a casi todos xq padeci ansiedad durante 10 años aprox y cada vez estoy mejor q antes, yo te aseguro q baje al infierno y volvi, cuando bajas no hay nada mas abajo, es solo eso miedo pero cuando se vuelve la fuerza es tan grande q se puede superar, entende q todos tenemos crisis pero quizas no todos lo exteriorizamos d la misma forma, es solo cuestion de decir, hoy no me voy a paralizar por el miedo, hoy no me lo permito, mañana? eso aun no paso, no pienses en el, es un nuevo dia lleno de cosas nuevas q te esperan, mis mejores deseos, suerte.
Me ayudo mucho esta lectura. Todo tiene solucion en la vida
estoy mas calmado ahora
Hola, muchas gracias por este articulo... tengo 3 dias en los que he tenido dias dificiles... y la verdad es que este articulo (toda la pagina en si) me ha estado ayudando..... mil gracias..,
Hola Adry todos tenemos dias dificiles pero es NORMAL, no hay vida perfecta, son solo dias y nada mas. Cuando a mi me suceden y me acuesto a dormir pienso, bueno ya paso lo peor, y si mañana estoy igual q hago? lo enfrento, ya lo hice antes y nada malo paso, no me mori, no me internaron, nada paso, son solo un par de minutos duros y luego esas sensaciones q siguen en nuestro cuerpo y nada mas. Pensa en algo q a mi me funciona, digo, no estoy enferma, nada va a pasarme, es solo mi cerebro q se apodera de mi pero yo voy a apoderarme de eso para superla, solo yo lo puedo hacer y tengo la fuerza propia para hacerlo, no importa q digan los demas, yo me puedo sanar.
Según mi médico, sufro ansiedad crónica, motivo por el cual pensaba que ya no tenía remedio. Este artículo me ha dado esperanza al saber que si puedo superarla aunque sé que no será fácil.....
Hola, mmmmm no me parece q ese diagnostico sea correcto, no hay ansiedad cronica en verdad, ese tipo de diagnostico lo da un psiquiatra o un psicologo, como no va a haber remedio? para q pensas q esta la psicologia? No te parece q son varias las personas q sufren ansiedad como vos en el mundo y se mejoran? Te pregunto todo esto porque creo q nunca t lo preguntaste. Si, hay remedio y no vas a vivir asi por siempre, ocupate de eso, trabaja en ello en terapia y vas a ver una gran diferencia, ese diagnostico es el primer paso para recuperarse, ya sabes q tenes ahora a tratarlo. Mucha suerte.
bueno como dicen todos sin actitud ni voluntad y sin optimismo seria dificil controlar la ansiedad ,la vida es corta y no podemos dejarnos dominar por esto yo les aconsejaria que lean libros de auto ayuda ,vean discos de motivacion y tambien practiquen los ejercicios de respiracion, animo a mi me esta ayudando recuerden que todo esta en nuestros pensamientos hay que querernos mas saludos chao
Es un buen consejo
ESTE TIPO DE COMENTARIO, NO ME AYUDA, ES MUCHA TEORIA PERO ES MUY DIFICIL PONERLO EN PRACTICA.GRACIAS
Desde los 22 años tengo ansiedad. Pero me acostumbré a vivir con ella, restandole importancia... Pero a tenor de que mis empresas me dejaron en la ruina, me ha vuelto "a superar" Esta página me ha hecho recapacitar de nuevo para conbatirla. Gracias. José Díez
Mi ansiedad inició luego de un viaje que hice, regresé y me di cuenta de falta de organización y a veces me preocupo por dinero, aun que se que me pagarán el no tenerlo me hace preocuparme!! pero voy a pensar más positivo!!! :)
gracias por su artículo
La verdad es que leyendo este articulo me ha tranquilizado un monton, dejé los antidepresivos hace 1 mes y los efectos secundarios pues me han durado vastante, creo que por eso he empezado a tener ansiedad, todos los sintomas que aqui se describen los estoy teniendo yo, y ahroa comprendo que es todo a causa de mi mente, sobre todo los mareos, que es lo que peor llevo y lo que más me ha preocupado. un saludo y animos a todos
Gracias por el articulo me sirvio mucho porque llevo 10 años sufriendo de ansiedad sin encontrar solución a mi problema
gracias y ojala sigan sacando más articulos como estos
Muy bueno
hola
yo sufri de ansiedad hace 15 años y volvi a caer pero si ya pude salir una vez creo que lo puedo lograr otra vez tengo 1 mes con esta ansiedad pero creo k ya la voy superando y este articulo me motivo para salir de mi ansiedad con mayor fuerza, y es cierto que todo esta en tu mente,solamente tu y nadie mas que tu te va a sacarte de ese hoyo en el k te encuentras. nada mas hay que pensar en esa frase que nos dices.
Si tiene solución, ¿para qué te preocupas? Y, si no la tiene, ¿para qué te preocupas?
Me sentí mas tranquila al leer este articulo.
sencillamente me ha servido mucho
Soy adolescente, y descubrí hace poco lo ansioso que soy, es terrible porque me despierto y pienso en un problema en específico y cuando intento dormir sigo pensando en ese problema en específico, estoy todo el tiempo nervioso pensando en la misma cosa y perdi el apetito hace 2 semanas, cada vez tengo menos hambre, por suerte a veces (cada día) llega algún momento en que en verdad me distraigo y pienso en otra cosa y me siento bien, pero después de un rato vuelvo a caer en el mismo problema, mi conciencia me mata, y me duele el estómago por las ansias que tengo, estoy seguro de que lo puedo superar, necesito paciencia y mucha voluntad, sólo tengo 17 años, no quiero sentirme asi de mal.
Hola Emanuel,acabo de leer tu mensaje y la verdad es que me conmovio mucho que un chico tan joven tenga ansiedad. Yo solo te digo que intentes distraerte lo maximo posible para que no pienses en las cosas malas y no te sientas ansioso,yo es que ya llevo 4 meses con la ansiedad y al principio era mas dificil controlarla pero con el tiempo ya me es mas facil,intento distraerme lo mas que puedo pero claro sin trabajo y casi siempre en casa pues ya me diras jajaja y cuando me pongo ansiosa pues intento no ponerme nerviosa porque lo paso muy muy mal,luego a la noche me tomo un ansiolitico y ya puedo dormir,cuando me tomo esa pastilla estoy en el paraiso,siento una tranquilidad enorme,en teoria tendria que tomarme tres pastillas de esas pero yo intento tomarme solo una al dia! Respecto a lo del apetito a mi tambien me pasa,tengo muy pocas ganas de comer,como poco porque si me paso siento que me ahogo y para pasarlo mal pues se come como un pajarito,luego hay temporadas en las que como mas y asi....Yo no se cuanto tiempo mas tendre esto pero deseo que se vaya y para siempre porque no me gusta nada!!!
Hola me llamo pepe llevo casi dos años padeciendo ansiedad y la verdad es que empiezo a estar algo desperado lo paso realmente mal y lo q es peor sin saber porque.Tengo mucho miedo a que esto me persiga durante mi vida.Agradeceria todos los consejos que podais darme.Estoy en tratamiento psicologico y psiquiatrico pero no avanzo demasiado mi subconsciente puede conmigo.No entiendo nada porque no le puedo pedir mas a la vida,lo tengo todo pero no lo disfruto.Gracias
En si este articulo tiene mucha certeza en su contenido. ok.
A mi me pasa esto de la ansiedad y os aseguro que es una putada y mi me dan sensaciones muy desagradables,entre ellas la dificultad para respirar,el mareo,sensacion de desmayo,muchas cosas y todo eso vienen de problemas que tengo,se que todo tiene solucion pero mientras esten ahi pues sera muy dificil solucionar esto que me pasa,no se lo deseo a nadie!
Gracias por la ayuda que encontre, me sirvio de mucho poder leer y saber que tengo cura para la ansiedad que tengo ya que ya tengo tiempo de tenerla y siento que la medicina no me esta ayudando en nada, y como mencionaron de los sintomas es el insomio. Les agradeciria si me pudieran mandar mas infomacion.........
muy interesante
padezco casi todos los sintomas, que razon tiene en uno mismo esta la solucion, cambiando de pansamientos y actitudes.
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