Elimina el estrés y los estados depresivos con la Sofrología

Una terapia innovadora

Con el trajín del día a día muchas veces se hace casi imposible mantenerse relajado y sereno. Para recuperar el equilibrio interior, existen varias técnicas que nos ayudan a conseguirlo. Descubre en este artículo que puede hacer la sofrología para ayudarte...

La sofrología combina varias técnicas orientales: el yoga, el budismo y el zen, con las occidentales de la psicoterapia y de la neurofisiología.

Su nombre se lo debe al hecho de poder entrenar la mente mediante la ¨sofronización¨que es un estado intermedio entre la vigilia y el sueño.

Durante este estado el cuerpo logra relajarse mientras la mente logra estar más lúcida y por lo tanto, puede ser potenciada.

¿Conocías esta técnica?

La sofrología puede ayudarte a desarrollar aspectos positivos de la vida: la armonía, la paz interior, la serenidad y el equilibrio emocional.

Dependiendo del trastorno que sufras, se potenciarán algunos aspectos más que otros, con el fin de contrarrestarlos.
Meditar

¿Cuáles son las aplicaciones de la sofrología?

  • El tratamiento de problemas psicológicos como la depresión, las fobias, el estrés, las obsesiones, las adicciones, la somatización y la ansiedad. También puede ser de gran ayuda para tratar el pánico y el insomnio.
  • Fortalecer la capacidad mental a través del fortalecimiento de la memoria, la autoconfianza, el autocontrol y la toma de decisiones.
  • Abordar problemas fisiológicos en neurología, obstetricia, ginecologia y oftalmología.
  • Aliviar la ansiedad.
  • Reducir las tensiones y el estrés.
  • Solucionar ciertos problemas psicosomáticos.

¿Quieres saber cómo se practica la técnica de la sofrología?

Inicialmente se aplica con la guía de un especialista. Posteriormente, la puedes hacer sol@.

Pasos a seguir

  • Se realizan ejercicios físicos en forma armoniosa. También se practican ejercicios psicológicos y respiratorios. El objetivo de estos ejercicios es estimular el organismo y ciertas funciones del cuerpo.
  • Visualización: en este paso, el sofrólogo describe una situación para fomentar la tranquilidad o estimular al paciente.
  • Movimientos orientales: se realizan suaves y armoniosos movimientos para fomentar el bienestar físico y la relajación.
  • Técnicas mentales: ayudan a desarrollar el autocontrol y refuerzan la voluntad.
  • Concentración: estimula a tomar distancia de los problemas.

Las técnicas de autocontrol han tenido gran éxito y aceptación en la población en los últimos años. Este hecho se debe a que con sus prácticas puedes obtener excelentes resultados en poco tiempo.

Solo necesitas un poco de voluntad y constancia. ¡Qué estás esperando para probarlas!

¿Conocías la sofrología?

Gráfico de la encuesta: ¿Conocías la sofrología?

Sí, la conocía

6/32

No la conocía

5/26

No la conocía y quisiera practicarla

34/4

¿Qué otra técnica de autocontrol conoces?

2 Comentarios en "Elimina el estrés y los estados depresivos con la Sofrología"

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velia ...

yo he practicado la meditación y la verdad también me parece muy buena

0

27 de dic, 2014 - 16:26:59

Ana Nunez ...

Me gustaria conocerla para mi y para ayudarle a unahermanita enferma.

0

21 de ago, 2015 - 11:05:40

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