Elimina el estrés y los estados depresivos con la Sofrología

Una terapia innovadora

Con el trajín del día a día muchas veces se hace casi imposible mantenerse relajado y sereno. Para recuperar el equilibrio interior, existen varias técnicas que nos ayudan a conseguirlo. Descubre en este artículo que puede hacer la sofrología para ayudarte...

La sofrología combina varias técnicas orientales: el yoga, el budismo y el zen, con las occidentales de la psicoterapia y de la neurofisiología.

Su nombre se lo debe al hecho de poder entrenar la mente mediante la ¨sofronización¨que es un estado intermedio entre la vigilia y el sueño.

Durante este estado el cuerpo logra relajarse mientras la mente logra estar más lúcida y por lo tanto, puede ser potenciada.

¿Conocías esta técnica?

La sofrología puede ayudarte a desarrollar aspectos positivos de la vida: la armonía, la paz interior, la serenidad y el equilibrio emocional.

Dependiendo del trastorno que sufras, se potenciarán algunos aspectos más que otros, con el fin de contrarrestarlos.

¿Cuáles son las aplicaciones de la sofrología?

El tratamiento de problemas psicológicos como la depresión, las fobias, el estrés, las obsesiones, las adicciones, la somatización y la ansiedad. También puede ser de gran ayuda para tratar el pánico y el insomnio.
Fortalecer la capacidad mental a través del fortalecimiento de la memoria, la autoconfianza, el autocontrol y la toma de decisiones.
Abordar problemas fisiológicos en neurología, obstetricia, ginecologia y oftalmología.
Aliviar la ansiedad.
Reducir las tensiones y el estrés.
Solucionar ciertos problemas psicosomáticos.

¿Quieres saber cómo se practica la técnica de la sofrología?

Inicialmente se aplica con la guía de un especialista. Posteriormente, la puedes hacer sol@.

Pasos a seguir

Se realizan ejercicios físicos en forma armoniosa. También se practican ejercicios psicológicos y respiratorios. El objetivo de estos ejercicios es estimular el organismo y ciertas funciones del cuerpo.
Visualización: en este paso, el sofrólogo describe una situación para fomentar la tranquilidad o estimular al paciente.
Movimientos orientales: se realizan suaves y armoniosos movimientos para fomentar el bienestar físico y la relajación.
Técnicas mentales: ayudan a desarrollar el autocontrol y refuerzan la voluntad.
Concentración: estimula a tomar distancia de los problemas.

Las técnicas de autocontrol han tenido gran éxito y aceptación en la población en los últimos años. Este hecho se debe a que con sus prácticas puedes obtener excelentes resultados en poco tiempo.

Solo necesitas un poco de voluntad y constancia. ¡Qué estás esperando para probarlas!