Meditación guiada para sanar

Guía para meditar con éxito

¿Quieres aprender a meditar? Pues si es así, esta guía para meditar te ayudará a lograrlo con éxito. La meditación guíada para sanar, mejorará tu vida en todo sentido. ¿Me acompañas? Te diré cómo es una sesión de meditación paso a paso.

¿Para qué sirve la meditación?

La meditación te ayuda a tomar contacto con tu ser interior y a lograr una mejor comunicación tanto contigo mismo, como con los que te rodean. Por ello, no te pierdas conocer cómo es una sesión de meditación que te sirva como guía para meditar con éxito.

Para conocer la guía para meditar con éxito, es importante primero que sepas que existen dos tipos de meditaciones:

  • Meditación para generar concentración o shamata, cuya finalidad es lograr un estado de calma.
  • Meditación analítica o vipassana, que tiene como objetivo llevar el pensamiento intelectual a la experiencia.

Teniendo en cuenta los dos tipos de meditación que puedes llevar a delante, ya puedes conocer cómo es una sesión de meditación.

¿Cómo meditar?

La sesión de meditación consta de 4 partes, etapas o aspectos que debes conocer antes de comenzar.

Postura

Es importante sentarse adecuadamente. Para ello debes tener en cuenta 7 puntos:

  • Las rodillas deben tocar el suelo.
  • La postura de las manos, la mano izquierda abajo, la mano derecha arriba.
  • Los pulgares se tocan y las manos descansan justo debajo del ombligo.
  • La espalda debe estar recta, pero no rígida.
  • La lengua, la punta de la lengua debe estar pegada al paladar superior.
  • Los ojos debes mantenerlos entreabiertos.
  • El cuello debe estar relajado. Para que no se tense, baja la barbilla. La cabeza y la mandíbula deben mantenerse relajadas.

Motivación

Es importante que tomes conciencia qué estás haciendo y para qué lo haces, de esta forma generarás una motivación adecuada.

Meditación en sí

Consiste en aplicar la meditación para concentrarse en un objeto determinado o aplicar la meditación para transformar una conclusión analítica en experiencia. La primera calma la mente y la segunda cambia la percepción de la realidad. Este es la parte más larga ya que es la meditación propiamente dicha.

Dedicar el merito

Pensar en todo lo positivo que has logrado con la meditación y dedicarlo en beneficio a otros.

Esta guía te puede ser útil para dar tus primeros pasos en la meditación, y comenzar a cambiar desde adentro hacia afuera, para lograr paz interior y exteriorizarla en pos de una mejora personal e interpersonal.

Músicas para meditar

Ahora que sabes cómo meditar, probablemente quieras hacerlo para experimentar sus beneficios. Además de un ambiente apropiado, una de la cosas más importantes que necesitas para una buena sesión de meditación es una música adecuada. A continuación, encontrarás algunas que te servirán a tal fin.

  • Música apropiada para meditación. Antes de elegir una música en particular, debes saber cuáles son las características generales de la música que puedes emplear para meditar.
  • Música reiki. La música reiki es ideal para relajarte y meditar. Si te cuesta meditar, esta música te ayudará a poner tu mente en blanco, requisito indispensable para que te entregues a la meditación.
  • Música Feng shui. Rosa Riubo te comparte esta maravillosa música para meditar con los sonidos del agua. ¡Que la disfrutes!

¿Con qué frecuencia meditas?

Gráfico de la encuesta: ¿Con qué frecuencia meditas?

Todos los días.

7

Al menos tres veces por semana.

4

Una vez por semana.

3

Muy de vez en cuando.

1

Nunca.

3

¿Qué técnica utilizas para meditar?

2 Comentarios en "Meditación guiada para sanar"

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cesar f. corzo ...

me introdujo en algo que espero me ayude a mejorar para estar bien y ser cada dia mejor. muchas gracias

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27 de oct, 2013 - 14:06:20

monicastumbo@hotmail.com ...

Me gusta hacer meditación te relaja un montón . Me gustaría recibir alguna música para poder hacerlo. Desde ya mucha gracias

0

28 de sep, 2016 - 12:51:50

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