Meditación con mantras: 3 formas para combatir la ansiedad

Los motivos que te llevan a padecer ansiedad pueden ser muchos y variados. Indistintamente del motivo que te aqueje, te enseñamos 3 eficaces formas de combatir y acabar con los síntomas de la ansiedad.

Vuelve a tener una vida armoniosa a través de la meditación con mantras.

Lo principal a la hora de iniciar una meditación es que te encuentres cómodo y a gusto. Puedes meditar sentado en el suelo, en una silla o en la cama. Tumbado o recostado.

También puedes hacer lo de pie aunque es más aconsejable que no tengas ninguna parte de tu cuerpo en tensión.

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Cómo se debe realizar la meditación

Trata de armonizar el lugar donde vas a llevar a cabo la meditación. Puedes iluminar el espacio donde te encuentras, con velas, o puedes tamizar la luz colocando un pañuelo sobre la lámpara de la habitación donde te encuentras.

No dejes de usar la aromaterapia para lograr un mejor ambiente a la hora de meditar. Usa inciensos o sahumerios de tu gusto.

Método:

• Encuentra una postura donde te halles cómodo, teniendo en cuenta que vas a pasar bastantes minutos en esa posición. Inhala y exhala por nariz hasta lograr un ritmo continuo y agradable.
• Comienza por tomar conciencia de tu cuerpo en la postura en la que te encuentras, estás mirando hacia tu interior, tomado conciencia de ti, paso previo a lograr ir dejando la mente en blanco. A no pensar en nada.
• Para lograr este estado recomendamos los mantras, ya que no siempre resulta sencillo abstraerse de lo que nos rodea, y de esa manera centramos nuestra tención en algo agradable y continuo que te llevará, poco a poco, a un estado en blanco.

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Mantras para meditar

Dentro de la infinidad de mantras que existen, tres son los mantras que te vamos a enseñar a continuación y que podrás usar para combatir la ansiedad. Son los ideales para recomponer tu estado y recobrar tu equilibrio emocional:

Ap Sahae Hoa Sache Da Sacha Doa, Har Har Har

SIGNIFICADO: "el señor mismo se ha vuelto mi protector. La verdad de la verdad me ha puesto a su cuidado, Dios, Dios, Dios."

Este mantra aleja la negatividad de los ambientes circundantes y de tu interior. Es un regalo que te permite penetrar en lo desconocido sin miedo. Brinda protección, equilibrio mental y combate la ansiedad.

Ap Sahae Hoa Sache Da Sacha Doa, Har Har Har

SIGINIFICADO: "el señor mismo se ha vuelto mi protector. La verdad de la verdad me ha puesto a su cuidado, Dios, Dios , Dios."

Este mantra aleja la negatividad de los ambientes circundantes y de tu interior. Es un regalo que te permite penetrar en lo desconocido sin miedo. Brinda protección y equilibrio mental.

Ardas Bhai Ardas Bhai, Amar Das Guru, Amar Das Guru

Ardas Bhai

Ram Das Guru, Ram Das Guru, Ram Das Guru, Sachi Sai

SIGNIFICADO: Este mantra elimina pensamientos obsesionantes. Esta es una permutación y combinación simple de palabras que se manifiesta más allà del reino de la creatividad y la actividad.

Este mantra asegura que todas las necesidades estén proveídas y garantiza que la oración será escuchada.

Ardas Bhai es una oración mantrica. Si la cantas, tu mente, cuerpo y alma automáticamente se combinan y, sin tener que decir lo que quieres, la necesidad de la vida se ajusta.

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Técnicas para practicar la meditación

Descubre otras fabulosas técnicas para meditar y aprende cómo eliminar el estrés, la tensión y mejorar tu calidad de vida:

• 5 técnicas para lograr la paz interior: estas técnicas son super sencillas y son una buena base si recién te estás adentrando en el mundo de la meditación.
• 2 técnicas de meditación para controlar nervios: si eres una persona nerviosa o sueles tener ataques de nervios, estas dos técnicas te permitirán afrontar el nerviosismo de forma positiva y eficiente.
• 3 técnicas para relajar la mente: estas técnicas meditativas son muy efectivas para realizar después de una larga jornada laboral. Evita acumular tensiones con un poco de meditación.