Ejercicio para la expansión de la autoestima

¡Y desarrollar todas tus fortalezas y posibilidades!

Con este sencillo ejercicio podrás ir dando los primeros pasos para elevar tu autoestima, desarrollar mejor tus capacidades y posibilidades, ir creciendo y mejorando tu propia valoración.

Responde a cada ítem de A, B y C y luego sigue las actividades para la expansión del espacio vital.

A. LO QUE QUIERO HACER
Haz una lista de diez actividades que te gusten. Toma también en cuenta pequeños placeres como tomar un baño de espuma o leer un libro. Cuando lo consigas, empezarás a ser más consciente de lo que te hace feliz.

B. LO QUE QUIERO APRENDER
Haz una lista de diez cosas que te gustaría aprender. Apenas empieces a conocer cosas nuevas, se ampliará tu experiencia y darás mayor riqueza a tu vida.

C. LO QUE QUIERO SER
Haz una lista de cinco aspectos en los que te gustaría mejorar. Por ejemplo, aumentar tu vocabulario, aprender a bailar tango o mejorar tu capacidad de hablar en público. Deja correr tu fantasía. El desarrollo de tu propio Yo aumentará la autoestima y la confianza en ti mismo/a. Cuando logres mejorar en algunos aspectos, te sentirás mucho mejor.

D. ACTIVIDADES PARA LA EXPANSIÓN DEL ESPACIO VITAL

  1. Elegir una actividad de la lista de lo que deseo y que te gustaría empezar inmediatamente.
  2. Elegir una actividad de la lista de lo que quiero aprender, adecuándola al alcance de tu capacidad económica. Añádela a lo que te propones.
  3. Elegir un aspecto de auto-desarrollo de la lista lo que quiero ser que puedas empezar de inmediato.

EJEMPLO PARA QUE TE ORIENTES

Éstas son posibles respuestas a los Ejercicios de Expansión de la Autoestima.

A. Lo que quiero hacer
Pon en una lista las diez actividades que más te gusten. Toma también en cuenta pequeños placeres como tomar un baño de burbujas o leer un libro. A medida que lo consigas, empezarás a ser más consciente de lo que te hace feliz.

  1. Leer revistas
  2. Oír música
  3. Leer novelas de misterio
  4. Ir al cine
  5. Ir al teatro
  6. Ir a un concierto
  7. Visitar galerías de arte
  8. Comer afuera
  9. Actuar
  10. ¡Salir de compras!

B. Lo que quiero aprender
Pon en una lista las diez cosas que te gustaría aprender. Cuando empieces a conocer cosas nuevas, se ampliará tu experiencia y dará mayor riqueza a tu vida.

  1. Francés
  2. Dirigir
  3. Diseño de interiores
  4. Más de mi trabajo (para promocionarme)
  5. ___________________
  6. ___________________
  7. ___________________
  8. ___________________
  9. ___________________
  10. __________________

C. Lo que quiero ser
Haz una lista de cinco aspectos en los que te gustaría mejorar. Por ejemplo, aumentar tu vocabulario, aprender a bailar el tango o mejorar tu capacidad de hablar en público. Deja correr tu fantasía. El desarrollo de tu propio Yo aumentará la confianza en ti mismo/a. Cuando logres mejorar en algunos aspectos, te sentirás mucho mejor:

  1. Vencer la adicción al tabaco
  2. Aumentar la propia autoestima
  3. Más capacidad de hablar en público
  4. Más confianza en mi trabajo
  5. Desarrollarme espiritualmente (una mayor consciencia espiritual)

D. Actividades para la expansión del espacio vital

  1. Elegir una actividad de la lista de lo que deseo y que te gustaría empezar inmediatamente. Ir al teatro.
  2. Elegir una actividad de la lista de lo que quieres aprender al alcance de tu capacidad económica. Añádela a lo que te propones. Aprender francés con grabaciones.
  3. Elegir un aspecto del auto-desarrollo de la lista lo que quiero ser que puedas empezar de inmediato. Quiero continuar trabajando para recuperarme de mi adicción al cigarrillo. Este es mi objetivo inmediato.

5 Comentarios en "Ejercicio para la expansión de la autoestima"

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lizbeth ...

si estuvo excelente el ejercicio, te da puatas para empezar a hacer cosas en tu vida.. y salir de la monotonia, yo en mi trabajo actual (que me aburro mucho) decia para que aprender aleman o seguir con el incgles u otra maestria si aqui ni lo voy a usar... en cambio ahora que estoy por hacer un examen a otro empleo que me da mucha ilusion quisiera saber todo eso, o quisiera aprenderlo porque me motiva.. porque siento que ahi si vale la pena hacerlo.. porque me siento util.

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15 de jun, 2011 - 20:19:31

robinson ...

son unas pautas importantes y no son inalcansables pondre en practica estos puntos.

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22 de nov, 2011 - 20:50:17

pedro ...

me pare muy bien todo lo que se pueda hacer para lograr una vida mejor

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20 de sep, 2012 - 23:40:36

custodia ...

hoy he puesto en practicaunacharla cn mi hijo, estoy separandomey me ponen muchas pegas, ha tenido una amnte durante año y medio lo cogi en mi casa con ella pus es erala asistenta, mis hijos ya emancipadfos quiern que le perdone , yo quiero refortalecer mi espiritu para no fla quear.

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24 de oct, 2012 - 18:35:29

mercedes ...

estoy muy confundida y triste porque mi marido ha fallecido .No me apetece nada .El era mi apoyo y me daba fuerzas -Los ùtimos días deliraba y decía cosas que me ponian celosa,pero preferian aquella situación a la que tengo ahora(sin El)Lo añoro tanto y mi dolor me hace insoportable con mi familia.

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3 de nov, 2012 - 16:34:47

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