8 Técnicas para trabajar la autoestima

Cómo mejorar la autoestima baja

Tener una autoestima saludable es un proceso interno. Existen varias maneras para que puedas lograrlo todos los días. Cada paso que des te va a ayudar a alcanzar tu meta. Conoce estas 8 técnicas para trabajar la autoestima.

8 Maneras para mejorar la autoestima

Estas son las cosas que hago todos los días y me gustaría compartirlas contigo:

  1. Hago lo mejor para no juzgar a otras personas

    Si me encuentro atrapada en este juego, cosa que algunas veces hago, inmediatamente cambio mi atención a otra cosa. ¿Por qué? Porque cuando juzgamos a los demás nos ponemos en una posición de creer que somos mejores que ellos, lo cual no es una autoestima saludable.

  2. Trato de no tomar la crítica de los demás como algo personal

    Yo sé que si alguien me critica no es acerca de mí, es acerca de la persona que me está criticando. Es otra manera que la persona se siente bien, despreciando a los demás. Trato de tomar la crítica como un consejo y ver si puedo aprender algo de ello. Esto es tener una autoestima saludable.

  3. Hago gimnasia

    Casi todos los días hago gimnasia, si no puedo correr voy al gimansio. Esto me hace sentir muy bien acerca de mí misma, y me concientiza de que estoy haciendo algo que me gusta hacer para mí.

  4. Medito todos los días

    Estar en silencio me hace sentir bien y me hace sentir conectada conmigo misma.

  5. No me privo a mi misma de comer

    Nunca me privo de algo que me gusta, como ser helado, chocolate, etc. Como sin culpa.

  6. Tengo muy buen sentido del humor

    Esto me ayuda mucho, especialmente cuando empiezo a sentir lástima de mí misma.

  7. Trato de no criticar

    Si me descubro criticando a alguien, paro, y cambio mi diálogo interno.

  8. Celebro todos los días mis éxitos

    Inclusive si son pequeños, cuando algo parece ser de poca importancia. Tomo conciencia de esto. Ej: hice la comida, regué las plantas, me mantuve calma frente a una persona agresiva, etc.

Estos hábitos me han ayudado a mantener una autoestima saludable. La clave es hacer algo que te haga sentir bien acerca de ti mismo.

Otras maneras de levantar la autoestima

No es bueno andar con pesimismo, pensar que no puedes hacer nada de lo que te propones y sentir que tu vida está perdiendo el rumbo. No es bueno ni recomendable, pero tampoco es fácil salir de esa posición. Obvio, siempre y cuando no te lo propongas. Tu eres el dueño de tu propia vida y de tí depende todo, en última instancia.

Es fundamental que comiences a cambiar tus pensamientos. Analiza cómo sientes habitualmente. De seguro que te encuentras más cercano al no querer hablar, al sentimiento de no poder hacer nada, no esperar mucho de la vida y creer que no eres lo suficientemente bueno para lograr lo que te propones. Ese es el principal error. Partir de este tipo de puntos de vista es lo peor que puedes hacer.

¿Qué debes hacer, entonces?

  • Debes comenzar a proponerte un cambio inmediato. Comienza a creer que tienes cosas importantes para decirle a los demás y convencerte de ello, porque en realidad así es. Todos tenemos algo que aportarle a este mundo, por más pequeño que sea.
  • Proponte tener éxito, lograr lo que pretendes. Todo depende de tí en última instancia, recuerda siempre eso. Eres el amo de tu destino, no te resignes a que "todo está escrito" porque sabes bien que no es así. Pero para eso deberás, primero y principal, saber que eres bueno para todo lo que quieras intentar. Que tus sueños se hagan realidad depende de tu propia lucha. ¿O crees que todos logran sus cosas porque les llueven de arriba? La mentalidad en positivo será el punto de partida para que tu vida mejore sustancialmente.

Por último, puedes motivarte con frases de aliento para levantar tu autoestima. En este vídeo puedes encontrar varias.

¿Qué maneras de mejorar la autoestima practicas a diario?

Gráfico de la encuesta: ¿Qué maneras de mejorar la autoestima practicas a diario?

Hago lo mejor para no juzgar a otras personas

1098/518

Trato de no tomar la crítica de los demás como algo personal

636/537

Hago gimnasia

439/628

Medito todos los días

318/670

No me privo a mi misma de comer

544/543

Tengo muy buen sentido del humor

569/331

Trato de no criticar

664/285

Celebro todos los días mis éxitos

337/558

Cuéntanos qué otras técnicas usas para levantar tu autoestima

97 Comentarios en "8 Técnicas para trabajar la autoestima"

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Loreto Gonzalez ...

Gracias por el artículo, me parece de mucha ayuda. Mi hijo de 16 años tiene muy baja su autoestima y su ego muy alto. Creo que esto le servirá mucho.

0

16 de jun, 2011 - 17:57:20

norma ...

no logro aceptar las inoperancias e incapacidad de mi pareja para resolver las cosas,.me deja fustrada y de mal humor esta situacion. y no logro superar ni cambiar esa actitud en el

5

17 de sep, 2011 - 12:51:42

me trankiliso un poco ...

gracia por todo boy ha ponerlo en pprctica

1

10 de jun, 2011 - 01:14:13

jose luis rivera ...

gracias el elevar mi autoestima en este momento es la prioridad

2

14 de jun, 2011 - 05:20:40

gabriela ...

Muy buenos consejos. Hay que ponerlos en practica diariamente. Tenemos que aprender a respetarnos y querernos. Gracias

1

25 de jun, 2011 - 03:37:50

Mª Vicenta Rosello Folgado ...

Sinceramente ultimamente estaba pasando por una fase de falta de autoestima en la que dudaba por todo y consideraba que era una persona nula.Debido a los 8 consejos me e dado cuenta que para nada soy asi sino que cumplo casi todos ellos lo que supongo quiere decir que no tengo tan baja autoestima como pensaba. Gracias los leere a menudo para llevarlos a la practica.

3

4 de jul, 2011 - 16:59:52

Reichel ...

Vicenta dame los 15000 euros q me debes q los necesito y han pasado ya 4 largos años de sufrimiento x tu culpa

5

14 de jun, 2012 - 22:38:16

IRIS HERRERA QUIROZ ...

muy util sirve mucho para ejercitarlo dia a dia

1

4 de jul, 2011 - 18:49:42

adonais fabiola ...

hola si es muy interesante, lo pondre en practica ya que soy una persona que tengo mi autestima bajo quisiera superar eso, me puedes ayudar gracias, feliz dia

3

8 de jun, 2011 - 14:07:25

erika rosenthal carbajal ...

yo quiero que haya tecnicas terapias mas p´racticas para realizar

1

23 de jun, 2011 - 00:07:16

ELVIRA SUAREZ ...

eSTO SE LO COMENTARÉ A MI HIJA DE 11 AÑOS QUE PARA QUE LO TOME COMO EJEMPLO, PORQUE SE SIENTE CON EL AUTO ESTIMA BAJA Y ESO ME PREOCUPA. SI TIENES OTROS CONSEJOS, TE AGRADEZCO QUE ME LO ENVIES.

1

20 de ago, 2011 - 14:41:23

malva reina ...

GRACIAS XTODA LA INFORMACION ,ME HA SIDO MUY UTIL

0

12 de ene, 2012 - 23:59:54

yasmin ...

me fue muy util po que me ayudo a conocerm un poco mas a mi misma

0

16 de mar, 2012 - 04:22:53

Mary ...

Me parece un artículo de mucha ayuda en momentos dificiles y llenos de muchos problemas, me ha servido para aceptar muchas cosas que no se pueden cambiar, pero cambiar aquellas que si se puede. muchas gracias.

0

18 de ago, 2013 - 16:36:04

Gladys Ases ...

Me interesa el tema, debo mejorar mi autoetima urgente.
Gracias

0

22 de nov, 2014 - 11:41:54

alejandra ...

Arreglarme

0

5 de nov, 2015 - 19:15:04

claudia ...

Me fue util,porque en situaciones donde antes criticaba a los demas pensando que era mejor lo deje de hacer y comence a escuchar al otro,el silecio y encontrarme conmigo misma me fortalece.
Pensar en positivo,en que yo puedo llegar a las metas que me propongo y lograrlo aunque sean minimas.

2

16 de sep, 2011 - 05:42:46

martin ...

en primera instancia si me resulto muy util...que digamos....de todos modos,gracias.

0

16 de oct, 2011 - 02:32:22

primero comense a verme yo .a qu ...

si deseo rasibir otros comentarios

0

6 de dic, 2011 - 15:03:16

LILIANA ...

ESTOY CADA VEZ MAS ALEJADA DE LOS BUENOS MOMENTOS E LA VIA Y NO SE QUE ES LO QUE HAGO PARA OBTENER ESTE RESULTADO

0

19 de dic, 2011 - 06:09:59

barbara ...

ha sido lo mejor q he leido en mi vida gracias he copiado los ejercicios de la autoestima pq yo la tengo por el piso en mis 56 anos me siento muy agradecida gracias

0

22 de feb, 2012 - 02:37:03

rita ...

Soy psicóloga y me gusta informarme acerca de todas las propuestas para ayudar al ser humano a sentirse realizado.

0

9 de mar, 2012 - 13:30:09

Pedro Antonio Villatoro Avila ...

Bueno me dio respuestas acertadas sobre este tema y lo que yo queria

0

24 de mar, 2012 - 22:21:54

REMEDIOS LOPEZ ...

para mejorar mi autoestima

0

17 de abr, 2012 - 17:10:59

Ana Saquic ...

voy aponer en practica las tecnicas, gracias

0

18 de abr, 2012 - 22:16:12

Comparando los consejos con mis ...

Me gusta superarme como persona

0

19 de abr, 2012 - 17:09:26

mercedes ...

lei muchos articulos sobre autoestima y me sirvieron muchisimo. me sorprendo en las acciones en que esta escondida la baja autoestima como por ejemplo criticar a las personas...uno lo hace sin darse cuenta y varias veces sin percatarse que uno no se ama a si mismo.

0

13 de may, 2012 - 22:57:53

rosa milena diaz ramire ...

esto me alludo mucho para asi oder suvir mi autoestima

0

18 de may, 2012 - 03:06:43

muy bien ...

Me parecio bueno el articulo, de los 8 pasos para mejorar la autoestima, el problema que e tenido durante muchos años y la lucha de lidear con personas que tienen problemas de baja autoestima me hiceron sentir con mucha inseguridad y al, leer estos parrafos me doy cuenta que siempre voy por el camino correcto muchas gracias me sirvio de mucho y lo tendre en cuenta para mejorar mas mi seguridad, gracias mi nombre es luwins.

0

23 de may, 2012 - 15:48:07

maria peña ...

Me parece excelente aporte, sobre la autoestima. a veces uno piensa que no es importante pensar que el problema de la obesidad está relacionado con falta de autoestima, sin embargo leendo sus materiales, se llega a la conclusión que la obesidad si está relacionada con la autoestima.
gracias por ayudarnos en estos procesos

1

28 de may, 2012 - 15:01:05

mejorar mi autoestima ...

gracias

0

28 de may, 2012 - 17:42:47

ana pineda ...

De mucha ayuda personal. excelentes escritos. gracias

0

20 de jun, 2012 - 17:50:17

Adrina ...

creo que esto me ayudar..

0

28 de jun, 2012 - 17:38:41

leovigilda imbachi ...

me despejo dudas acerca de mi autoestima..

0

23 de jul, 2012 - 22:34:15

darme cuenta que en realidad val ...

Darme cuenta que ando muy bien que para criticar a alguien primero me debo de criticar a mi mismo. si alguien me critica primero que se critique primero esa persona a si misma. gracias por cada una de sus tecnicas para trabajar la auto estima que dios los bendiga :)

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27 de jul, 2012 - 03:05:45

analia biaggio ...

quiero dejar de fumar hice una promesa y el 14-12-12 dejo de fumar y estaba buscando como quitarme la ansiedad y descubri tambien que puede ser que mi autoestima no sea la correcta o sea que tenga la autoestima baja me gustaria que me enviaran alguna ayuda para mi adiccion y yo pueda dejar de fumar feliz y sin tener ansiedad como la tengo ahora gracias

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28 de nov, 2012 - 22:24:59

ROBERTH MOLINA ...

QUE BUENO EN MUCHAS OCACIONES HACE FALTA LEER ESTE TIPO ARTICULOS QUE LE PERMITAN APRENDER ,FORTALECERSE, PUES MUCHAS DE ESTOS NOS AYUDAN EN LA VIDA DIARIA ;SI DESEARIA TRASMITIRLOS A MI ESPOSA Y MI FAMILIA

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29 de nov, 2012 - 17:05:21

Bere ...

no Me sirve Me siento mal no tengo ganas de nada tengo un bebe de casi um año y hace un mes Me siento así no quiero ni arreglarme ni hacer nada

0

5 de ene, 2013 - 00:54:04

fernando compres ...

siempre he soñado con cambiar mi forma de ser explosiva y hasta cierto nivel agresiva, no quiero ser asi, reconozco que me afecta de manera negativa con el trato con los que me rodean y se que este metodo me ayudara sobremanera he conversado ya con personas incluyo un sr. de avanzada edad que me dice que ahora esta viviendo como desaria hace muchos años atras. estoy interesado para comprar el metodo y me gustaria recibir el que es gratis para poder tener mayor entusismo para invertir en calidad de vida

0

6 de ene, 2013 - 19:09:23

jose edilberto ...

me ayudo a superarme y tratar de ser mejor

0

13 de ene, 2013 - 07:27:51

princesita ...

este articulo es muy bueno , en realidad me inspira mucho, realmente me ha echo sentir mejor ^_^ grasias...

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30 de ene, 2013 - 21:41:10

RAMIREZ ...

Necesito apoyo moral quiero subir mi auto estima esta sobre los suelos quiero ser mas honesto en decir esta pequeñas frases creo que estoy perdido sin rumbo quiero encontrarme conmigo que me esta pasando 3/02/2013/-11:05 am

0

3 de feb, 2013 - 11:05:09

veronica hernandez ...

me siento deprimida vivo con un hno golpeador

0

23 de mar, 2013 - 23:01:51

Introduce tu nombre ...

Es lo que yo hago y en verdad ayuda MUCHO a quererse asi misma y cada dia valorarse mas como persona todo esta en creernos capaces de todo y a vivir la vida de una forma positiva aunque esto derrepente sea muy dificil pero siempre se puede ay que desearlo solamente. :)

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15 de may, 2013 - 22:38:40

Clau ...

Muy interesante tu blog

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28 de jun, 2013 - 16:51:12

Nicolls ...

Fortaleció mi autoestima.

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12 de jul, 2013 - 04:14:08

elvira ...

SIEMPRE DEBEMOS ESTAR ATENTOS A LO QUE PASA POR NUESTRA VIDA...ASI NUESTROS LOGROS Y FRACASOS NO NOS AFECTARÁN TANTO.TRABAJAR NUESTRA AUTOESTIMA PERSONAL, NOS AYUDA ACRECER...MUCHO.

0

27 de sep, 2013 - 21:35:15

karla ...

Me ayudo en este instante, pero me faltan fuerzas q sigue ahora

0

17 de nov, 2013 - 04:11:17

marcos olmedo vega a ...

la autoestima es la chispa de la vida que nos enseña a formar nuestra personalidad

0

16 de abr, 2014 - 21:56:09
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