Sentimiento y emociones: auto control emocional

Emociones y preguntas

Sentimiento y emociones pueden estar sustentados por pensamientos negativos que atentan contra tu auto control emocional. Viki Morandeira de Coaching para Protagonistas, te invita a preguntarte, qué pensamientos subyacen a tus emociones más frecuentes.

Muchas veces, nos sentimos de una forma especial, tenemos una "emoción" pero no nos hemos preguntado: ¿qué me está pasando? Una forma de valorar mejor si esa emoción nos sirve, nos aporta, nos está diciendo algo, es guiar a nuestra mente hacia una herramienta super poderosa. LA PREGUNTA!!!

En lugar de dejar que nuestra mente se atasque en esa emoción, en producir pensamientos negativos uno encadenado a otro, en una espiral que nos lleva a la desolación. En su lugar... en el mismo instante en que seas consciente de tu situación, comienza a preguntarte!!!!

Tenemos que analizar que imágenes vienen a nuestra mente, que frases nos repetimos a nosotros mismos, que actitudes tomamos,...

Por ejemplo, vamos a analizar las siguientes emociones.

Enfado, Enojo:

  • ¿Veo alguna injusticia cerca?
  • ¿Se ha sobrepasado una barrera que yo he impuesto?
  • ¿Hay un acontecimiento en especial que desencadeno esta emoción?
  • ¿Estoy exigiendo demasiado?
  • ¿Había puestos expectativas demasiado altas?
  • ¿No tolero equivocaciones, errores?

Tristeza, Melancolia:

  • ¿Siento que me falta algo?
  • ¿Que pienso que he perdido?
  • ¿Me paralizo ante pensamientos negativos?
  • ¿Me enfoco solo en los puntos débiles de mi vida?
  • ¿Siento que me han hecho algo o que no han hecho algo que yo esperaba?

Cada vez que te encuentres en una emoción que no te aporta nada, que te deprime, que te hunde. Analizala!!! Pensar en ello, haciendote estas y otras preguntas sirve. Pero es mucho más efectivo ESCRIBIR!!!

Tomate unos minutos y escribe tu emoción. Luego describe lo mejor que puedas porque te sientes asi, que la desencadeno, que pensamientos la sustentan...Y luego ponlos en duda!!!

Enojo

  • ¿Es esto realmente una injusticia?
  • ¿Que puede estar pensando la otra persona?
  • ¿Por que ha actuado de esta manera?
  • ¿Acepto que los demas tienen derecho a equivocarse?
  • ¿Tengo unas normas demasiado estrictas?
  • ¿He dado a conocer mis normas?

Tristeza, Melancolia:

  • ¿Es cierto que he perdido algo?
  • ¿En realidad necesito eso que siento no tener?
  • ¿Como puedo pedirlo?
  • ¿Que pensamientos positivos puedo elegir?
  • ¿Que aspectos positivos no estoy viendo al centrarme en los negativos?

Los pensamientos que acompañan a los sentimientos y emociones son importantes; no los ignores


5 Comentarios en "Sentimiento y emociones: auto control emocional"

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MALU GÓMEZ AVILES ...

LA MAYORIA DE LOS TEMAS QUE HE VISTO SON MUY INTERESANTES YA QUE SON TEMAS DE GRAN VALOR SOCIAL E INDIVIDUAL PARA EL SER HUMANO QUE SI, SE PREOCUPA EN CRECER PARA LLEGAR A CREAR UN IDEOLOGIA DIFERENTE A LA QUE LA MAYORIA TIENE Y VIVEN ASÍ.

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28 de may, 2012 - 22:06:37

Baudilio M. Nuñez D. ...

Es importante para mi el tema del auto-control porque entiendo que esto influye en gran manera en la toma de decisiones que a la larga serán las que formen nuestro futuro,

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2 de oct, 2013 - 20:46:44

Rosy velazquez ...

Que tal muy interesante las actitudes rigen nuestra vida. trabajar dia a dia,con esto nos da la libertad de tener salud.
saludos

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13 de oct, 2013 - 03:03:43

lolita ...

no tirar PEOS

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10 de jun, 2014 - 00:40:52

anais aviles ...

sentimiento coraje cuando peleo discuto y me agredo con mi pareja luego tristeza y depresion por sentimiento de dolor y culpa y arrepentimiento ,emociones violentas que nunca he podido controlar recibo tratamiento psicologico hace varios años pero mi pareja me a matado mi auto estima y no logro salir del circulo vicioso y enfermiso en el q me encuentro que hemos llegado al punto de ir a la carcel los dos ayudenme por favor

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6 de dic, 2012 - 00:56:01

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