Autoayuda para superar la fobia social

Consejos para lograr una mejor relación con nuestro entorno

La fobia social surge como una ansiedad excesiva en situaciones que requieren de una interacción con otras personas, debido al miedo a quedar en ridículo o ser objeto de burlas, entre otras razones. Existen técnicas de autoayuda que nos pueden brindar una salida ante este problema.

Claves para superar la fobia social Muchas personas sienten que no son capaces de comportarse en forma correcta en situaciones públicas, por lo que optan por aislarse completamente de grupos sociales y prácticamente no tienen contacto con otros individuos, más allá de su entorno familiar directo.

La exposición a las situaciones sociales temidas provoca una respuesta inmediata de ansiedad, que puede tomar la forma de una crisis de angustia.

Aunque el esfuerzo resulte duro y al principio parezca imposible, con paciencia y voluntad las personas con este inconveniente pueden aprender a superarlo.

Consejos para superar la fobia social

En general, este tipo de fobia se produce cuando la persona piensa que podría suceder algo muy desagradable en una situación social y que las consecuencias de este hecho serían terribles e irreversibles.

Este tipo de pensamientos conducen a la ansiedad. Para combatirla, en principio es necesario observar nuestros pensamientos y saber que nos induce a pensar de ese modo. Posteriormente, resulta vital analizar esos pensamientos y preguntarse si son realistas.

Al darnos cuenta que en la mayoría de las ocasiones caemos en exageraciones, es imprescindible tratar de cambiar nuestros pensamientos por otros que nos permitan sentirnos mejor, construyendo así una actitud más positiva a la hora de encarar las situaciones sociales.

Por ejemplo, es realista y más positivo saber que, como todas las personas, podemos equivocarnos y decir algo estúpido en algún momento, pero no por eso sentirnos la peor basura sobre la tierra. Disminuir el sentido “catastrófico” de la vida y nuestro nivel de autoexigencia, muchas veces exagerado, es un punto importante.

Para transformar los pensamientos que desembocan en la fobia social también es clave comprender que no es posible agradar a todo el mundo en todo momento. Siempre puede haber alguien que piense mal de nosotros, es necesario aceptar esa situación como algo normal.

Debemos otorgarle a la opinión de los demás sobre nosotros el lugar modesto que se merece, y no brindarle un protagonismo que puede resultar dañino para nuestra autoestima.

Por último, hay que destacar que debemos aprender a soportar la ansiedad, más que intentar dejar de sentirla. Todos atravesamos esa situación en algún momento, pero la diferencia es que el fóbico no puede superarla y no encuentra la forma de dejarla pasar sin lastimarse.

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56 Comentarios en "Autoayuda para superar la fobia social"

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EVA GUZMAN

hola soy una persona muy insegura y con fobia social me da taquicardia solo de pensar que tengo que hablar en publico, no puedo leer para otras personas me sudan las manos y se me entrecorta la voz cuando lo hago, quisiera saber que es lo que tengo que hacer, gracias!!

Marie

estas fobias se inician en un temor natural que tenemos los humanos a ciertas cosas o situaciones como medio de proteccion y que de alguna manera, vivencias o pensamientos hemos avivados hasta llevarlas a fobias que es cuando escapan de nuesstro control...para superarlas una vez identificadas se debe considerar cuales son los pensamientos que vienen a nuestra memoria cuando estamos expuestos al objeto de nuestra fobia; tomar nota, y luego de forma gradual y asistida exponernos al objeto de la fobia pero controlando lo que pensamos...no hay otra hay que exponernos y exponernos hasta que seamos consciente que no estamos ante un peligro real...amigos no hay otra...

pamela

HOLA EVA A MI TAMBIEN ME PASA LO MISMO.. Y SUFRO MUCHO POR ESO.. PERO SE QUE NO MERECEMOS PASAR POR ESO Y DEBEMOS SUPERARLO COMO SEA.. EXACTAMENTE LO QUE TU PASAS YO PASO..

yani

Me pasa lo mismo, cuando estoy en casa y tranquila no pasa nada, pero cuando tengo que salir a hacer algo o hablar con alguien la me agarra una especie de taquicardia.... es un espantoooo, quiero poder manejarlo pero es mas fuerte que yo..... supongo que esto tuvo origen en una situacion de estres mas mis nervios que no me dejan vivir.....espero pronto estar mejor, suerte a todos

julio

Eva, a mi me pasa talcual, es increible pero cuando estoy con amigos y familia soy otra persona

Sofía Mateos González

yo tengo fobia social,y la verdad que lo estoy pasando muy mal, nose que hacer para superarlo, siento angustia,y esto me afecta en mi vida personal y laboral,dado que tube que dejar un trabajo porque me daba ansiedad y taquicardias al hablar con gente nueva.

guilleedison

Me parece que esto no puede ayudar a nadie,ya que el fobico al encontrarse en una situacion embarazosa o cuando debe hacer algun tramite por ej. este sabe que nadie lo va a matar o a juzgar por su apariencia y es conciente de que nadie quiere lastimarlo pero esta fobia es involuntaria me explico?yo la estoy superando de a poco.gracias a mi trabajo que es atencion al publico donde tengo que hablar y a veces hasta escribir pero a la hora de hacer un tramite fuera de la empresa empiezo a temblar y no entiendo porque,si en el trabajo no lo hago

Gustafson

Guille,
La intension es crear un grupo que se ayude mutuamente, donde el apoyo sea de gente que sepa lo que estas viviendo y asi TODOS ir superando poco a poco esta situacion... yo tambien tengo que tratar con gente y es por ello que necesito encontrar soluciones, esta me parece seria una opcion... de entrada agradzco te hayyas tomado el tiempo para compartir tu opinion...
ojala y sigamos en contacto... mi deseo es solo encontar la manera de superar esto NO HAY OTRO PROPOSITO

Jose

Las fobias no son para los hombres, pasame el correo de tu esposa mientras de curas P....P.....

marco

es una problematica comun pero es superable ante esto se necesita sacar el coraje que es la capacidad para la accion aun conociendo nuestras limitaciones , y es una capacidad que todos la tenemos y la podemos desarrollar solo hay que poner de nuestra parte suerte para todos !!

natalia

hola! a los 18 años comence con este tema,y no sabia que era lo que me estaba pasando,pense que era victima de brujerias o algo asi ,a los 23 me di cuenta del x que de lo que estaba padeciendo...hoy teniendo 26 años todabia no puedo superarlo aunque mi caracter,mis recuerdos de infancia donde era una niña muy sociable y con tantas ganas de vivir, y la existencia de mi hijo de 8 no me permito rendirme.hace unos años mi familia estaba enterada de este malestar propio,luego deje de contarlo,con la intencion de que cada vez que me encuentre con ellos no me miren de tal forma,para asi no aumentar mi situacion en diferentes momentos.hoy lo vivo y sufro sola,mi familia cree que ya lo supere.trato de superarlo,investigando, informandome y buscando la forma de olvidarme de que alguna vez esto existio en mi vida...hoy soy una persona que sigue luchando y con miedos a que este cambio social mio afecte a mi hijo...me hubiera encantado que mi hijo viva a su madre con el caracter y la alegria que tenia en mi infancia,pero tambien creo que si el no hubiese nacido en el momento justo,yo teniendo 17 años,y estuviera pasando x esto sin el,no creo que hoy yo aun siguiera con vida....saludos y espero no nos dejen solos y nos sigan ayudando con mas soluciones para superarlo y no solo sobrellevarlo,,,q es lo que deseamos yo y mucha gente que veo lo padece...deseo estudiar una carrera y esto influye tambien en forma negativa...esto no se lo deseo ni a mi peor enemigo...entre lagrimas me despido...y dejo una frase que lei una vez en un libro..."no permitas que la sociedad te meta en su molde"...saludos...!!

clara

No creo que tengas razon tu comentario es en funcion de ayuda, eso no soluciona nada si quieres superarlo lo tienes que enfrentar solo poco a poco, no reuniendo gente ni convocando a nadie no entiendes la fobia social.

Juan

Siento que la timidez me esta arruinando tantas oportunidades lindas de la vida, no puedo superarla, para mi es tan dificil.. con mi familia soy muy normal y con algunos amigos.. cuando estoy con ellos me siento fuerte! cuando estoy solo no soy nadie, no hablo, no ago nada, me ahislo, en la escuela siempre soy el chico que se sienta a tras del todo solo y nunca habla.. por miedo a lo que digan.. antes no era asi! hubo un tiempo en la escuela en que siempre se burlaban de mi y eso me fue afectando tanto hasta convertirme en esto.. hoy a mis 19 años todabia me pongo nervioso al ir a comprar!! hablar el publico puede ser para me la peor cosa que me puede pasar!!
soy cantante canto bien! tengo una voz fuerte! amigos y familiares que me escucharon dicen que canto bien y es una de las cosas que mas me gusta hacer! pero no puedo cantar en publico! no poder mostar mi talento me da tanta angustia.. hace poco se presento una oportunidad que no se da todo los dias y quise haserlo por mi! y fue un desastre me puse tan nervioso que no me salia la voz nunca habia cantado tan mal.. me senti decepcionado, no pude... y ahora me doy cuenta de que esta timidez esta arruinando mi vida! necesito superarla voy hacer todo lo posible por que no quiero vivir con esto! y seguir perdiendo oportunidades unicas en la vida! no me voy a rendir voy a luchar por que se que soy fuerte! fuerza a todos! hay que pensar que esto es algo normal el ser sociable es algo con lo que nacemos, quiero superarlo, voy a superarlo!

Elana

Yo tambien creo que esa no es una solucion para los fobicos y estoy de acuerdo con que se supera metal, todo esta en ti despasio quiza si con tomar consulta metodos terapia, solos, es asi como se supera.

cesar

yo tambien padesco de fobia social , la verdad es duro y dificil tenerla y padecerla la he tenido durante muchos años y todavia sigo padeciendola pero puedo darles un concejo se supera de a pocos ponganse metas pequeñas al principio y despues cada ves vayan acrecentando las metas sociales y asi se va superando la mente lo puede todo si se acostumbro a ser tan vergonzosa tambien puede acostumbrarse a ser segura de si misma la clave esta en ir enfrentando las situaciones sociales poco a poco a veces son cosas insignifiacntes como preguntar la hora en la calle o q se yo pero ayuda a conseguir otras como conseguir el telefono de una chica en una discoetca por ejemplo todo se puede tengan fe y no se lamenten quieranse mas y nada es imposible !!

xxx

bueno es bueno saber que uno no es el unico con problemas limitantes de este tipo y no me alegra por ser problema de los demas si no que me identifico con ustedes yeso me ayuda a comprender el problema como algo normal que lo puede tener cualquier persona pero es superable

carlos

hola, si la fobia social es como si cerraran por fuera tu habitacion y te tuvieran secuestrado, en este caso porpensamientos piratas o negativos; pero, imaginemos que pedimos que nos abran la puerta y nos hacen caso; la posibilidad de salida corresponde a un rescate, un evento positivo, en donde hemos superado el problema o los problemas anteriores, y, lo mas importante, nos sentimos con animo. Veemos, entonces, los problemas sin exageracion alguna y nos volvemos mas realistas en cuanto a lo que verdaderamente podemos esperar y lo que no, sin rasgarnos tanto las vestiduras

marco

pues enteni mejor el problema, se pueden controlar los pensamientos, hacerse un autolavado de cerebro.

francis

me sentia muy mal, ya que aqui en el trabajo los dueños son muy crueles y despiadado a la hora de decirte las cosas

kathia zuñiga fernandez

si porque necesito mucha ayuda pera poder llevar mi trastorno de ansiedad y fobia social

carmen

Hola, padezco de fobia social, antes no lo sabia, desde los 16 años comencé a sentir mis manos sudorosas y una intranquilidad cuanado tenia que hablar en publico, pero en mis clases era normal, a los 19 al entra a la universidad todo se complico, a lo largo de mi carrera se hizo mas intenso al punto de retirarme en varias oportunudades de la carrera, me costo el doble de el tiempo graduarme, sentia un dolor en el estomago muy fuerte y el temor de oler mal y hacer el ridiculo me descontrolaba totalmente. con mucho esfuerzo inicie mi vida laboral, y logre adaptarme luego de un tiempo, se volvio comodo mi lugar de trabajo, pero el temor volvia al salir del empleo, cuando debia tomar el autobus, despues, sali de ese lugar despues de 5 años y todo regreso, la sensacion es mas fuerte ya he perdido mas de 6 empleos a causa de esto, resisto unos dias hasta meses y luego si algo me hace perder el control, me voy y no regreso, ya perdi amigos, novios toda mi vida la veo partir, hoy tengo 30 años y no se que hacer :(

Dina

hola. ultimamente he descubierto que en realidad ese es mi problema. he avanzado mucho, he cambiado, trato de mostrarme feliz, no demuestro actitudes negativas como solia hacerlo . pero aun no logro algo y necesito ayuda. este año no entre a la universidad por ese motivo la fobia social.. para mi es algo frustrante, ya que a mi mente solo vienen pensamientos negativos, no quiero encontrarme con ciertas personas que han herido mis sentimientos que se han buerlado de mi forma de ser, o por el simple hecho de hablar en publico me equivoque, o que diga algo tonto y que los demas se burlen y hagan de mi una imagen que no quiero en mi... espero su ayuda...

Cesar

Hola a todos:

He visto el día de hoy todos los comentarios y me emociona saber que todos tenemos una actitud positiva al tratar de enfrentar la vida con coraje. En mi caso ocurre algo curioso, ante todos los demás tengo una finta de ser una persona dura, segura y sin miedos pero la realidad es lo opuesto. Actualmente me desempeño como gerente y tengo 15 personas a cargo con habilidades sociales increíbles y me cuesta mucho trabajo demostrarles lo que durante años he tratado de aparentar, sin embargo, ya estoy muy cansado de ser quien no soy en realidad, estoy cambiando mi vida para ser yo en todos los aspectos. Mi primer decisión ha sido renunciar y emprender proyectos personales en los que creo, sin embargo éstos requieren relaciones sociales, las cuales tendré que desarrollar de forma intensiva, creo que enfrentaré éstos miedos para salir adelante, les platicaré en un futuro los resultados. Suerte a todos, que Dios los bendiga.

Yaravy

Sinceramente e leído no todas pero algunas lineas aquí publicadas sobre este sufrimiento , también ahora soy consciente que la padezco , y es verdad y creo que una de las mejores terapias es sentirse realmente querido y aceptado como uno es, yo también e perdido algunas oportunidades por ello, y algunas talvez valiosas, lo unico que importa es ahora que soy mas conciente de ello y por eso deseo salga de mi vida, e comenzado a informarme mas sobre esto y deseo tanto como ustedes venserlo, me encantaria poder reunirme con personas que esten pasando por lo mismo y asi poder juntos compartir nuestro sentir y apoyarnos unos a otros para salir poco a poco de esto , gracias.

Rebeca

Hola,

He visto tu mensaje, cuando quieras nos vemos y charlamos sobre ello, estaría encantada de conocerte y poder hablar tranquilamente y reirnos un rato..

Un abrazo,

Rebeca

shippudenkaro

la estoi pasando mal es una etapa de mi vida bastante dificil tengo 15 años y casi toda mi vida fui bastante timida y ahora empeoro esta bastante bien lo que lei espero poder salir de esto

soren k

es un buen paso para superarla

paola

yo también padezco de esta enfermedad tan horrible.en realidad no se porque tengo esto :( si antes cuando era niña no era así.salia compraba,todo.todo empezó cuando estaba en el liceo,que tenia 14 años,quizás era porque en el liceo se burlaban de mi un grupo con el yo me la pasaba no me dejaban ser como yo quiero.y me metí eso en la cabeza. me pasa como a ustedes con esos síntomas de palpitaciones,sudoración,hasta cambios de actitud,y la verdad ahorita con 19 años he perdido muchas oportunidades para divertirme si apenas tengo 19 años es lo que mas me duele :( ,no puedo salir ala calle a comprar me da miedo mirar alas personas a los ojos siento que me juzgan,y me critican,que se burlan de mi. etc de verdad no puedo mas con esto quiero ser una persona normal me angustio mucho.con mi familia me pasa poco,pero ahora se esta volviendo mas insistente,sobre todo cuando no tengo nada que hacer.pero si hago el esfuerzo de salir adelante,y quiero ir aun psicólogo para que me ayude a salir de este problema.no quiero graduarme y todavía ser así. :(

lili

tengo 15 años y me siento horrible por esto no quiero ni ir al colegio tengo depresion y me quiero morir ayuda!!!!

Raúl

Hola a todos.
Estoy seguro que esto puede superarse. Estoy en terapia con psicologo, lo que os recomiendo. A parte la autoayuda es muy importante. En realidad si habéis llegado hasta aquí ya es mucho, ya que habeis identificado vuestro problema. que es lo primero para superarlo. La mente tiene un funcionamiento, como que se os activa sola sin poder controlar lo que pensais. Pues bien, esto que pensais el primer paso es darse cuenta que no es real, es decir, que sois vosotros mismos los que generais esta realidad, porque en realidad el mundo no es algo hostil, sino hacer un viaje solo por el tercer mundo y lo vereis. Ya que la mente tiene este poder, tambien tiene el poder para empezar a ver las cosas de otro modo, es decir; UN CAMBIO. Es el mejor regalo que puedes hacerte. Nadie piensa mal de vosotros, sois vosotros mismos. ahi a fuera hay mucha mas bondad de lo que imaginais. escribir sobre vuestros padres, sobre vosotros mismos, y empezar a ver a vuestros enemigos como gente buena.

Caro

A mi me pasa también y es horrible, cada vez q tengo que salir con amigos o juntarme con alguien empiezo a sentir un nudo en la panza que no me deja pensar en otra cosa, no puedo comer y tengo náuseas constantes. Y si, es muy difícil superarlo, pero no imposible, me paso cuando empece a ir a la facultad y después de hablar mucho sobre el tema de a poco se me fue yendo hasta que desapareció, por eso se que en algún momento voy a poder superar esto, sólo se necesita paciencia y mucha voluntad

farhan

BUENO YO ESTOY PASANDO POR ESTO AHORA ME DUELE MUCHO, ESTO. ME. SUCEDIO DESPUES DE UNOS MOMENTOS DE ESTRES Y DEPRESION . ES. POSIBLE SUPERARLOS YA VIVO. CON ESTO 5 ANOS. ESTO REALMENTE ESTA VINCULADO A LA AUTOESTIMA. AHORA QUE SUBI. BASTANTE DE KILOS SIENTO QUE LA GENTE ME MIRA SE BURLA DE MI ,PERO SOLO SON. PENSAMIENTOS QUE ESTAN DENTRO DE MI CABEZA LOS CUALES ESTOY RECIEN APRENDIENDO A CONTROLARLOS ES DIFICIL PERO SI. SE PUEDE PASO A PASO POCO A POCO NO SE SIENTAN MAL QUE CON ESFUERZO DEDICACION TIEMPO Y LO MAS IMPORTANTE PEDIRLE A DIOS SALDRAN DE ESTO Y PRONTO SERA UN TRISTE RECUERDO

carmen

Hola a todos! soy una chica de 21 años. Poco a poco estoy siendo consciente de esta enfermedad. No estoy segura de si la padezco, tampoco quiero auto-analizarme, quizás por miedo a darme cuenta de que realmente es lo que me pasa.
Desde hace tiempo siento estos síntomas y empiezo a creer que son incontrolables. Tengo una buena vida, mi familia me quiere, mi pareja me quiere y considero que mis amigos me aceptan tal y como soy. El problema es que cada vez más me cuesta mostrarme tal como soy, siento que no soy yo, ya que hace algunos años no eran tan exagerados estos sentimientos de inseguridad. Me cuesta realizar la más mínima acción cotidiana, intento hacerlo, lo hago, pero luego me siento mal porque aparecen esos signos y síntomas, empiezo a darle vueltas y a sentirme cada vez peor conmigo misma y a pensar que no tiene solución.
Quiero ponerle punto y final a esto y creo que puedo hacerlo.
Me siento identificada con vosotros y es un apoyo el saber que hay gente ahí que está sufriendo lo mismo que yo (aunque sé que mal de muchos consuelo de tontos) y que quizás algún día pueda encontrarme con ellos y poder tener una charla y poder superarlo, quizás juntos nos sea más fácil. Si alguien quiere dejar su correo y algún día poder ponernos en contacto...
Mucha suerte a todos y esperemos llevarlo con la mayor positividad y confiar en que es posible vencer esto.

FABIAN

SI PORK ACTUALMENTE SUFRO DEPRESION TRASTORNO DE PERSONALIDAD Y ME HAN SERVIDO SUS CONSEJOS MUCHAS GRACIAS

inmaculada Briceno

Quisiera recibir comentarios sobre el tema de la fobia social. para mi es muy importante y quisiera aprender mas. gracias

inma

yo tengo muchisima fobia social desde hace 10 años empece con 20 años a tener fobia y ahora a los 30 años
estoy muy mal este mes he perdido 6 kilos y ya no quiero
ni comer porque me angustia mucho salir a la calle hablar
con alguien es decir no puedo ver gente cada dia lloro mas
y mas y no veo ninguna solucion he dejado incluso de ver
y de hablarme con mi familia por mi estado tan grande de
angustia y de ansiedad por mi fobia social.

Hamlet

Hola padesco de la mencionada enfermedad y es bastante incomoda la verdad... he leido que nos concentramos tanto en lo que deben estar pensando los demas que no podemos actuar de manera natural, los errores son parte de los humanos pero para nosotros un error en publico es una catastofre...de veras que a diario trato de luchar y no quieisiera llegar a la medicacion pues no existe ninguna con efectos colaterales....apesar de sufrir muchisimo a diario y no poder mirar a las personas de mi alrederor a los ojos no pierdo el optimismo por lo tanto todo el que se encuentre en este caso animooooo que quias no lleguemos a dar un discurso en una multidud sin sentir la ansiedad pero si podemos dar pasitos que nos ayuden a tener mejor calidad de vida...si queremos podemos..

Isa

De verdad antes de buscar en internet sobre este tema, creia que solo me sucedia ami, ahora veo que no, bueno para mi es horrible tener que hablar en publico es un sufrimiento sobretodo pensar que se dan cuenta de que estoy muy nerviosa adelante, es eso lo que mas me angustia de mi fobia entre otras cosas, mi psicologa me dijo que al igual que todas las fobias es reversible y bueno ojala lo sea, hay que empesar practicando en pequeñas cosas y principalmente mentalizarce, arriba el animo chicos todo esta en nuestra mente ! y tambien es la mente la que tiene el control de todo el cuerpo asi que logremos conversernos de que si somos capaces de expresar lo que sentimos y ser nosotros mismos delante de otras personas y de que no hacemos el ridiculo hablando en publico ! suerte a todos los que tienen este problema... personalmente me propuse superarlo Vamos que se puede ;)

linda

hola.realmente necesito ayuda, solía interactuar más con mis amistades, a veces pienso que soy la que todos SALUDAN pero que olvidan invitar. Me da miedo quedarme a cargo de una conversación, sencillamente me paralizo y me pongo sería y pareciera que estoy molesta. No se que hacer, creo que inclusive he perdido amistades a causa de esto. Se podría decir que sólo cuando alguien más lleva la conversación yo participó. Que hago?. AYUDENME.

franf

tengo el mismo problema

amalia alfonso

me gustaria que me envien nuevas informacion como vencer la fobia

gisela

ami m e pasa que cuando tengo que leer o estoy en publico empieso a sudar mucho y sonrojo demasiado ya no se que hacer ....

Nubia Tapias

me gusto la lectura me pero, me gustaría que profundizaran un poco mas ya que padezco fobia social y me acostado superarla tengo el conocimiento pero no lo aplico sera, que no se como transmitirlo

estrella

hola,tengo 25 años,hace tan solo dos años era una chica habladora, simpatica ,alegre y jamas tuve miedo a nada,y con un valor k dejaba totalmente asombrada a la gente.
Por desgracia yo tambien tengo este problema,estoy con medicacion, psicologos,y a pesar d k solo llebo dos años asi,tengo la impresion d vivir un verdadero infierno.e perdido amistades,oportunidades...m siento en una prision,y l triste es k m estoy empezando a rendir,gracias a vosotros, almenos ya s k somos unos cuantos los k sufrimos esto,y eso hace sentirme menos sola...espero para todos k esto termine pronto xk es insoportable.os deseo muchisima paz y trankilidad!!!

inma

yo tengo fobia social desde los 20 años ahora tengo 31
y sigo con la misma fobia social pero se ha acentuado
mas yo pienso el ser humano por naturaleza es sociable
pero cuando veo a una persona me paraliza el miedo y
me da mucha ansiedad de veras lo estoy pasando muy
mal he dejado de relacionarme con mi familia y tengo
muchas crisis de ansiedad de la angustia y el estress que
me da no salir del problema.

yani

hola gente, yo no se en realidad si padezco de fobias, pero lo que si sé es que cada vez que voy a estudiar o tengo que simplemente hablar con otras personas, personas a las que ya conozco, o que tengo que leer algo, o contar algo .....empiezo a transformarme, me duele el estómago, tiemblo mucho, mi voz cambia, siento palpitaciones.... es como que en ese momento pienso y siento que los demás me están juzgando....
y cuando me voy a casa, sigo sintiendo nerviosismo, o cefaleas.... (puntadas en la cabeza), es mucho..... a veces me siento muy mal realmente, porque ya hace tiempo que estoy asi y no mejoro......
mañana tengo que rendir un coloquio, asique hoy ya me duele el estómago.... he estudiado pero siempre me siento insegura....
lo que espero es que me pasen algun tip de como puedo aliviar mis síntomas o controlarme un poco...
a veces creo que jamás lograré estar tranquila y en paz como antes..... gracias por leerme!!!

mauro

hola a todos... Hace bastante q sufro de esto y sinceramente es increible como repercute en la vida. Creanme q es una lucha constante, que no me deja disfrutar de nada. Me da inseguridad el solo hecho de estar rodeado de gente, me pasa mucho en el colectivo o tren, me empiezo a sentir nervioso. Esty pensando en ver a un psicologo. No me siento normal, mis pensamientos no lo son.

Laura

HOLA QUE TAL BUENO YA NOC QUE HACER SUFro ataques de pánico ya hace tres meses... Me hice todos mis estudios pensando que tenía tiroide. Pero salieron negativo me recomendaron un psicólogo me voy a psicólogo y neurologo que me medicarón. Pero igual yo noc que hacer ya me agarra angustia pero no tengo que angustiarme por entrare en deprecion en mi trabajo casi ni voy por temor a morirme. Se me burlan y cuantas cosas más. Pero creen que agarró esto por tema que yo tuve cerebelitis infecciosa. Cuando era pequeña. Que opinan uds necesito ayuda. Por favor

Jose

Yo también tengo F.Social desde hace años y la verdad que se pasa muy mal por buscar trabajo, relacionarte con los demás o simplemente ir a tomar algo. Yo soy de Huelva (España) por si hay alguien de esta zona o alguien que le gustaría hablar del tema que me deje su e-mail y hacemos un "grupo" para ayudarnos entre nosotros.


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