Todo sobre la fobia a las alturas (acrofobia) y cómo enfrentarla

Vence el pánico a las alturas

Si sufres miedo a las alturas, en este artículo encontrarás toda la información que necesitas para saber cómo vencer el miedo a las alturas con tratamientos naturales.

El pánico a las alturas es una de las fobias más comunes del mundo que puede llegar a afectr gravemente la calidad de vida de la persona que la padece. Aprende a continuación cómo se llama la fobia a las alturas, cuáles son sus síntomas y tratamientos.

Qué es la acrofobia

El término proviene de los términos griegos "akra" (altura) y fobia (temor). Según la psicología, la acrofobia es el miedo irrascional a las alturas que se puede presentar en diversas situaciones y suele generar cuadros de alto nivel de ansiedad.

En los casos más graves, la acrofobia puede afectar la vida social y laboral de las personas que la padecen ya que existen ciertas situaciones a las que el acrofóbico no puede enfrentarse (subir a pisos altos, viajar en avión etc)

Los acrofóbicos evitan las alturas a toda costa: no se asoman a un balcón, en algunos casos evitan mirar por la ventana, subir a miradores o a pisos altos, etc.

Síntomas de la fobia a las alturas

Estos son algunos de los síntomas frecuentes de acrofobia:

  • Aceleración de frecuencia cardíaca
  • Sudoración en exceso
  • Dificultad al respirar
  • Mareos, vértigos
  • Náuseas, vómitos
  • Pérdida de equilibrio
  • Ataques de pánico
  • Escalofríos

Cómo quitar el miedo a las alturas sin medicamentos

Una de las terapias más efectivas para tratar el temor a las alturas, se llama "terapia de exposición o habituación" en la cual, mediante diversas técnicas de relajación pueda hacer frente a la situación que le provoca estrés.

En la terapia de exposición, el paciente realiza una lista de situaciones que le generan pánico, en este caso podría ser, subir en ascensor, asomarse al balcón, etc. Y se comienza desde lo más leve hasta lo más difícil.

La terapia de exposición puede trabajar con estímulos reales o virtuales, según cuál sea la fobia. En el caso de la acrofobia, la terapia de exposición puede incluir sonidos de altura para simular la situación, también se trabajan diversas respiraciones para relajar.

La terapia de exposición consta de diversas técnicas en las que se incluye la terapia grupal cuyos resultados han demostrado ser efectivos para el vértigo a las alturas.

hamaca

Terapias naturales para las fobias

Además de la terapia de exposición, existen diversas terapias y técnicas efectivas que han demostrado ser muy efectiva para tratar fobias y trastornos de ansiedad:

  • Consejos para superar las fobias: aquí te comparto algunas ideas prácticas que puedes realizar tu mismo para mejorar día a día y vencer tus miedos.
  • Biodescodificación para las fobias: la terapia de biodescodificación postula que detrás de cada afección física o psicológica, existe un componente emocional que la desencadena. Mediante diversas técnicas, el biodescodificador buscará encontrar la raíz emocional de tus miedos.
  • Cómo actuar ante un ataque de pánico: aquí encontrarás consejos para evitar un ataque de pánico y saber cómo sobrellevarlo en caso de que no puedas evitarlo.
  • Hipnoterapia para las fobias: la hipnosis también ha demostrado ser muy efectiva para el tratamiento de fobias, adicciones y trastornos de ansiedad. Descubre todo sobre esta terapia y olvídate de tus miedos,

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